сколько калорий нужно есть в день, чтобы похудеть на 2 кг за две недели без занятий спортом?

Рост 168 вес 60. Без занятий

автор: Asiya_Love, 25.10.17 20:07             
вход   все темы главная в избранное
  • 27.10.17 06:27
    чем меньше тем больше сброс веса.
  • 26.10.17 11:57
    Я сейчас скидываю норм на 1200-1500 в день при меньшем весе.думаю на 1200 хорошо похудеете
  • 26.10.17 08:49 (ответ для: Сара Абрамовна)
    Сара Абрамовна писал(а): А, тогда понятно. Просто ешь меньше, больше пей, ограничь углеводы и жиры. 2 кг жира не скинешь, но если говорить просто о весе, то и 3 кг может уйти, если болеешь. Но это будет вода и прочее, не только жир. Но все равно лучше, чем ничего. Выздоравливай!

    Спасибо!
  • 26.10.17 07:12
    1000 оптимально
  • 25.10.17 21:46
    Автор, у всех нас разные организмы, обмен веществ, реакция на различные продукты. Кто-то на кисломолочке худеть будет, кого-то на ней наоборот разнесет. поэтому, на самом деле, прежде чем садится на диету, Вы должны изучить себя и решить какие именно продукты следует исключить или ограничить. Я, конечно, понимаю, как порой хочется себе облегчить задачу и иметь на руках готовое решение проблемы и план действий, но это явно не та сфера, где есть такая возможность)))
    А вот, чтобы узнать сколько каллорий употреблять в день, достаточно скачать бесплатное приложение на телефон, коих сейчас много, где Вам подсчитают и обмен примерный веществ и сколько чего Вам можно.
  • 25.10.17 21:45 (ответ для: Asiya_Love)
    Asiya_Love писал(а): В спротзал хожу, но результатов нет особо. Да я и не расчитывала, т.к. с питанием не ограничивалась. А тут с понедельника села на диету и вот сейчас простыла. Пока лечусь, потом кд скоро и в итоге перерыв на пару недель почти получится. Вот хочу за счет диеты скинуть пару кг.
    А, тогда понятно. Просто ешь меньше, больше пей, ограничь углеводы и жиры. 2 кг жира не скинешь, но если говорить просто о весе, то и 3 кг может уйти, если болеешь. Но это будет вода и прочее, не только жир. Но все равно лучше, чем ничего. Выздоравливай!
  • 25.10.17 21:23 (ответ для: Сара Абрамовна)
    Сара Абрамовна писал(а): Диета с низким содержанием углеводов или бжу, спортпит, возможно лингейн или гормоны. Зачем тебе это? Если на поспорила с кем-то, то можно просто воду слить и просто ограничить углеводы. А если хочешь лучше выглядеть, то запишись в спортзал, дело ж не в весе, для роста 168 твой вес - это хороший вес, если он состоит из мышц.

    В спротзал хожу, но результатов нет особо. Да я и не расчитывала, т.к. с питанием не ограничивалась. А тут с понедельника села на диету и вот сейчас простыла. Пока лечусь, потом кд скоро и в итоге перерыв на пару недель почти получится. Вот хочу за счет диеты скинуть пару кг.
  • 25.10.17 20:54
    мне 1200-1300 ккал помогут.
  • 25.10.17 20:54 (ответ для: Asiya_Love)
    Asiya_Love писал(а): так какое специальное питание?
    Диета с низким содержанием углеводов или бжу, спортпит, возможно лингейн или гормоны. Зачем тебе это? Если на поспорила с кем-то, то можно просто воду слить и просто ограничить углеводы. А если хочешь лучше выглядеть, то запишись в спортзал, дело ж не в весе, для роста 168 твой вес - это хороший вес, если он состоит из мышц.
  • 25.10.17 20:51 (ответ для: Сара Абрамовна)
    Сара Абрамовна писал(а): Если говорить о похудении как о сбросе жировой массы - то да, 1 кг в месяц реально без спорта и напряга. Если хочется быстрее, то должно быть много спорта, специальное питание и сила воли, ну и уйдет не только жир, а еще и мышцы.

    так какое специальное питание?
  • 25.10.17 20:49 (ответ для: Asiya_Love)
    Asiya_Love писал(а): И что вы хотите этим сказать? На 2 кг можно похудеть только за два месяца?
    Если говорить о похудении как о сбросе жировой массы - то да, 1 кг в месяц реально без спорта и напряга. Если хочется быстрее, то должно быть много спорта, специальное питание и сила воли, ну и уйдет не только жир, а еще и мышцы.
  • 25.10.17 20:45 (ответ для: Сара Абрамовна)
    Сара Абрамовна писал(а): Здрасьте, а как можно такое посчитать не зная твою дневную норму? Дефицит должен быть 9000 каллорий в неделю, это примерно 1250 в день. То есть если твоя норма 1600 в день это среднее для твоего роста, то вот на 350 каллорий можешь ни в чем себе не отказывать.

    И что вы хотите этим сказать? На 2 кг можно похудеть только за два месяца?

Последние дневники за: ноябрь 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. 3олотце 21.09 09:10 на­бре­ла вче­ра в ма­га­зине на му­скат­ную тык­ву. ни­ко­гда »» 8
2. kapasеn 21.09 08:37 вче­ра на­ча­ла смот­реть се­ри­ал бе­вер­ли-хилз 90210. а »» 5
3. ийя* 20.09 20:32 стоп, ма­ша, оста­но­вись!»» 4
4. супер***м@му 20.09 19:17 при­ве­ти­ки дев­чон­ки»» 5
5. ya.castorka 20.09 16:33 всем при­вет! ну на­ко­нец-то я ре­ши­лась я воз­вра­ща­юсь »» 7
6. nfyz551 20.09 15:09 20.9.2017»» 4
7. шехразат 20.09 14:23 оче­ред­ной стра­ный сон, ре­ши­ла по­де­лить­ся.ви­жу буд­то »» 6
8. хоня 20.09 13:57 толь­ко я уви­де­ла цель и на­ча­ла дви­гать­ся к ней , как »» 20
9. barbora 20.09 13:43 доб­рый се­го­дня день. ну вот и се­ре­ди­на ра­бо­чей неде­ли. »» 7
10. nerealnaya 20.09 13:22 жесть»»
11. rs2014 20.09 13:07 20.9.2017»»
12. klers 20.09 11:38 от­ве­са нет, сто­им на ме­сте.»» 6
13. 3олотце 20.09 11:36 се­го­дня вы­ход на по­ми­дор­ках.»» 6
14. emeral favor 20.09 11:20 пла­ни­ро­ва­ла од­но,по­лу­ча­ет­ся со­вер­ше­но ина­че.как вы­о­дит »» 6
15. alian 20.09 11:19 ну здрав­ствуй мой лю­би­мый сайт, по­чти 10 лет мы вме­сте.с »» 10
16. vika_ezevika 20.09 11:12 вче­ра ска­за­ла тре­не­ру что пе­ре­ста­ла ху­деть, слу­ша­ла »» 5
17. gеver 20.09 10:50 до­ро­гой, ты что, ме­ня рев­ну­ешь? нет, бл. , за­ви­дую, »» 9
18. цифра и проб 20.09 10:01 тре­тий день пра­виль­но­го пи­та­ния 3/10»» 13
19. odry))) 20.09 08:23 вер­ну­лась с лиш­ни­ми кг . го­тов­люсь к но­во­му го­ду . »» 6
20. inulka 20.09 07:33 20.09.2017 ! дев­чен­ки по­мо­ги­те! на­до по­ху­деть за 3-4 »» 14
21. elenaklysh 20.09 07:20 ста­ра­юсь не есть по­сле ше­сти.»» 6
22. удар ледоруб 20.09 03:02 хо­лод­но»» 4
23. swisshunter 19.09 22:20 че­бу­раш­ка при­хо­дит в ап­те­ку. а у вас есть пи­пи­си­ны? »» 9
24. sovushkan 19.09 21:18 се­го­дня на­стюш­ке 4 ме­ся­ца»» 9
25. деточка-стей 19.09 21:10 все бо­лит по­сле ка­ла­не­ти­ки»» 6
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора