да, все правильно рассуждаете - вес должен быть тяжелым для ВАС.
если для вас 10ка тяжело - ок, значит для вас этот вес хороший сейчас
Можно подкачать, накачать попу с любым весом? главное, чтобы тяжко было?
Можно подкачать, накачать попу с любым весом? главное, чтоб тяжко было? Допустим, если мне тяжело делать упражнения с 10 кг(к примеру) - значит всё получится? естественно, со временем увеличивать нагрузку, когда станет проще...
Я просто везде слышу, что для накачки мышц нужны большие веса, а если для меня и маленькие - тяжелые? поделитесь собственным опытом
автор: w5k563hfc, 27.10.17 15:36
просмотры: +3183, комментарии: +9
все темы | главная |
-
27.10.17 21:26
-
27.10.17 19:02Да, нужны большие веса, гантельками по 10 кг ничего не добьешься, кто бы что ни ляля. Проблема новичков в том, что они боятся брать большие веса. Что в общем-то правильно, потому что нужна техника и чтобы тело в целом было готово к большим нагрузкам. Поэтому вот если действительно ты поставила себе цель накачать ягодицы, то запишись в спортзал, возьми несколько занятий с тренером, но без программы, а чтобы он показал как приседать, как делать мертвую тягу, как пользоваться тренажерами. И чтобы он оценил твой рабочий вес в приседе. Дальше чтобы брать большие веса нужна крепкая спина и растяжка. То есть нужен подход. Просто вот это субъективное “тяжело“ - это вообще ни о чем. Обычно новички думают, что 20 кг - это тяжело, но с тренером уже через месяц начинают спокойно работать с 50 кг.
-
27.10.17 18:28да можно подкачать) естественно увеличивая почучуть. еще главное техника, вы должны чувствовать, как работают мышцы
-
27.10.17 17:58можно сделать попу упругой, но я думаю что вес нужно увеличивать иначене будет нагрузки
-
27.10.17 16:51Вот знаете я не хожу в трен. зал, только на групповые тренировки. И в последнее время - это бодипамп. Цель этой тренировки - это похудение и придание телу рельефа засчёт многоповторки с небольшими весами. Я по себе очень вижу, как подкачалось моё тело. Единственное, что у меня проблема с питанием и из-за этого страдает результат, но это полностью моя вина. А так я считаю, что именно подтянуть нижнюю часть тела и подкачать её можно и с небольшими весами. А вот на верхнюю часть тела я стараюсь брать веса побольше. Моя логика состоит в том, что если я приседаю даже просто без веса, то уже чувствую напряжение и то, что мне тяжело. А если просто допустим буду поднимать руки вверх, то хоть 1000 раз смогу так сделать. Поэтому считаю, что на нижнюю часть тела большие веса не нужны. Но все тренера на тренировках советуют наоборот. Что чем больше мышцы, тем больше должны быть веса. То есть на ягодичные мышцы веса должны быть самими большими. Но я так не считаю
-
27.10.17 15:58накачать наверное не получится.
знаете, я 2 года занимаюсь по программам Джиллиан. сначала с гантелями в 2кг. теперь- в 3 кг.
и всё там норм прокачивается!
наверное важно что вы хотите получить в результате... -
27.10.17 15:50Я начинала с бодибара в 3 кг на приседе, после этого упражнения делала выпады с гантелями-трёшками и колени дрожали, такая слабенькая была. Так что, 10 кг - это не так уж и мало для начала.
-
27.10.17 15:48естественно начинают с маленьких, я сначала выпады и приседы вообще без веса делала
-
27.10.17 15:40ну так если вы нетренированная,конечно вам будет тяжело сначала. я когда качалась, изначально даже с пустым грифом не могла присесть! а потом уже с нормальным весом приседала. Для вас через 2,5-3 месяца эти 10 кило уже будут неосязаемы.
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- это красивая мужская фигура?»
- мы с мамой сильно разругались, не разговариваем. и вот потом отец меня потащил на руках к двери, но я вырвалась.»
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было поменьше форму»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо.»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива.»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- не могу принять смерть свекрови! муж успеет на похороны, но мать не увидит. живем в другой стране.»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- сколько вы надеетесь прожить? исходя из здоровья и наследственност а сколько хотели бы?»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! женат и дети»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- это красивый букет на ваш взгляд?»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит лучше?»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так смотрится!»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего - горшок и под ноль.»
- может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит, покраснение. затруднен прием пищи и разговоры.»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +640 |