да, все правильно рассуждаете - вес должен быть тяжелым для ВАС.
если для вас 10ка тяжело - ок, значит для вас этот вес хороший сейчас
Можно подкачать, накачать попу с любым весом? главное, чтобы тяжко было?
Можно подкачать, накачать попу с любым весом? главное, чтоб тяжко было? Допустим, если мне тяжело делать упражнения с 10 кг(к примеру) - значит всё получится? естественно, со временем увеличивать нагрузку, когда станет проще...
Я просто везде слышу, что для накачки мышц нужны большие веса, а если для меня и маленькие - тяжелые? поделитесь собственным опытом
автор: w5k563hfc, 27.10.17 15:36
просмотры: +3179, комментарии: +9
все темы | главная |
-
27.10.17 21:26
-
27.10.17 19:02Да, нужны большие веса, гантельками по 10 кг ничего не добьешься, кто бы что ни ляля. Проблема новичков в том, что они боятся брать большие веса. Что в общем-то правильно, потому что нужна техника и чтобы тело в целом было готово к большим нагрузкам. Поэтому вот если действительно ты поставила себе цель накачать ягодицы, то запишись в спортзал, возьми несколько занятий с тренером, но без программы, а чтобы он показал как приседать, как делать мертвую тягу, как пользоваться тренажерами. И чтобы он оценил твой рабочий вес в приседе. Дальше чтобы брать большие веса нужна крепкая спина и растяжка. То есть нужен подход. Просто вот это субъективное “тяжело“ - это вообще ни о чем. Обычно новички думают, что 20 кг - это тяжело, но с тренером уже через месяц начинают спокойно работать с 50 кг.
-
27.10.17 18:28да можно подкачать) естественно увеличивая почучуть. еще главное техника, вы должны чувствовать, как работают мышцы
-
27.10.17 17:58можно сделать попу упругой, но я думаю что вес нужно увеличивать иначене будет нагрузки
-
27.10.17 16:51Вот знаете я не хожу в трен. зал, только на групповые тренировки. И в последнее время - это бодипамп. Цель этой тренировки - это похудение и придание телу рельефа засчёт многоповторки с небольшими весами. Я по себе очень вижу, как подкачалось моё тело. Единственное, что у меня проблема с питанием и из-за этого страдает результат, но это полностью моя вина. А так я считаю, что именно подтянуть нижнюю часть тела и подкачать её можно и с небольшими весами. А вот на верхнюю часть тела я стараюсь брать веса побольше. Моя логика состоит в том, что если я приседаю даже просто без веса, то уже чувствую напряжение и то, что мне тяжело. А если просто допустим буду поднимать руки вверх, то хоть 1000 раз смогу так сделать. Поэтому считаю, что на нижнюю часть тела большие веса не нужны. Но все тренера на тренировках советуют наоборот. Что чем больше мышцы, тем больше должны быть веса. То есть на ягодичные мышцы веса должны быть самими большими. Но я так не считаю
-
27.10.17 15:58накачать наверное не получится.
знаете, я 2 года занимаюсь по программам Джиллиан. сначала с гантелями в 2кг. теперь- в 3 кг.
и всё там норм прокачивается!
наверное важно что вы хотите получить в результате... -
27.10.17 15:50Я начинала с бодибара в 3 кг на приседе, после этого упражнения делала выпады с гантелями-трёшками и колени дрожали, такая слабенькая была. Так что, 10 кг - это не так уж и мало для начала.
-
27.10.17 15:48естественно начинают с маленьких, я сначала выпады и приседы вообще без веса делала
-
27.10.17 15:40ну так если вы нетренированная,конечно вам будет тяжело сначала. я когда качалась, изначально даже с пустым грифом не могла присесть! а потом уже с нормальным весом приседала. Для вас через 2,5-3 месяца эти 10 кило уже будут неосязаемы.
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака. смогли бы жить с хорошим папой своих детей»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете?»
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у нас ничего нет.»
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель, задыхаюсь.деньг на обследования уже закончились.»
- я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год.»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- оцените, как сидит куртка!»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка именно как мама!»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |