при приседе не могу держать спину! не знаю, что делать, теряю равновесие.
тогда не будет эффекта, да?(
автор: Котеночек Лера, 30.11.17 15:42
просмотры: +5584, комментарии: +58
все темы | главная |
-
10.12.17 01:49скиньте блины и ставьте технику с грифом, а то не дай бог еще травму получите
-
03.12.17 21:36 (ответ для: Manitos)Manitos писал(а): Мне на пальцах объяснять не надо. Я так-то за Смит ибо с ним почти нереально накосячить, но изначально с пустым грифом, а не 30 вешаем для новичка. И да, людей, для которых 30кг ещё и в Смите--вес, ну обнять и плакать Слова ваши?? представьте, есть такие люди, для которых 30 это огого какой вес.
Если хотите ответить на коммент--нажимайте на иконку в левом верхнем углу. Ещё лучше, для начала этот самый коммент прочитать--там примерная схема, как этот огого какой вес новичку освоить. -
01.12.17 19:26Учитесь технике, я начала с бодибара и приседаний в блоке, постоянно контролировала себя, смотрела обучающие видео + тренер надо мной стоял. Где-то за 3-4 недели уже всё получилось.
А тренажёр Смита это не то, что сейчас вам нужно, во многих залах его вообще нет, попадёте вдруг в такой и что? Обязательно надо учиться правильному приседу, это основа основ. -
01.12.17 14:56Мне на пальцах объяснять не надо.
Я так-то за Смит (ибо с ним почти нереально накосячить), но изначально с пустым грифом, а не 30 вешаем для новичка.
И да, людей, для которых 30кг (ещё и в Смите)--вес, ну обнять и плакать
Слова ваши?? представьте, есть такие люди, для которых 30 это огого какой вес. -
01.12.17 14:29 (ответ для: Mumla_Suomi)Кошка_в_белом писал(а): Я очень рада за ваши достижения, но их тут ни к чему описывать, ибо к делу это отношения не имеет. Вы мне внизу писали отдельно конкретно про штангу весом в 30 кг и отдельно про смит. Это ваши слова, не с потолка я из взяла. Ибо этим вы ответили на мой совет по поводу бодибара, мол, фигня, пусть 30-ку приседает. Вы пришли в зал без подготовки и 30 накинули? Или у вас была подготовка? Это разные вещи. Новичку 30 кг даже в смите -много! А уж тем более с заявлением автора, что она спину вообще не прорабатывает, хочет только задницу. Какие 30 кг?
Мне надо было предусмотреть, что, приводя себя, в качестве примера, я рискую получить от Вас упрёк, что это здесь ни при чём А почему? Я опытом делюсь. Эт Вам не с бодибаром приседать и умничать.
.Mumla Suomi писал(а): Прочитайте ещё раз Вы мои комменты. Я автора отправила в машину Смита там НЕ опасны 30 кг, ну никак. А вот Ваш бодибар... не знаю, посоветуйте ей ещё заговор прочесть чтоли
Вот это мои слова. Ну и где там про Смит и “отдельно“ про штангу?? -
01.12.17 14:23 (ответ для: Mumla_Suomi)Mumla Suomi писал(а): Не надо перевирать, это--стрёмный приём. Где, блин, ГДЕ я написала 30кг в свободном весе?? Это Вы тут, ссылаясь на мифическую мадам, дёрнувшую спину с 30 кг и сидящую год на уколах раздаётся смех бывалых втюхиваете про свободный вес, минуя Смит. Якобы присед там не такой. Какой, блин, не такой?? Ну какой? Ах, да--квадры не раздувает! На пальцах объясняю: квадры сильне от природы бицепса бёдер и ягодичных. В свободном весе они заберут всю нагрузку на себя. Учиться их выключать, укреплять бицепс бедра и ягодичные надо в Смите. И только. Больше того, если цель--не пауэрлифтинг, а красота тела--Смита за глаза. Я--соревнующийся пауэрлифтер. Судьи WRPF меньше месяца назад засчитали мой присед в свободном весе в 110кг. А училась я приседать в Смите сначала кривенько-косенько, с недоседом но научалась ведь. Более того, я и сейчас с ним дружу--добить задницу пружинистым приседом после основного .Жпа и бицепс бедра у меня крепкие, квадрицепс не раздут. Ещё могу добавить, что Смит снимает нагрузку с коленных суставов, если чё.
Я очень рада за ваши достижения, но их тут ни к чему описывать, ибо к делу это отношения не имеет. Вы мне внизу писали отдельно конкретно про штангу весом в 30 кг и отдельно про смит. Это ваши слова, не с потолка я из взяла. Ибо этим вы ответили на мой совет по поводу бодибара, мол, фигня, пусть 30-ку приседает. Вы пришли в зал без подготовки и 30 накинули? Или у вас была подготовка? Это разные вещи. Новичку 30 кг даже в смите -много! А уж тем более с заявлением автора, что она спину вообще не прорабатывает, хочет только задницу. Какие 30 кг? -
01.12.17 14:23 (ответ для: Manitos)Manitos писал(а): Вот кстати не правы Вы немного. Я бы в смит тоже не отправила новичка с 30 кг. Для начала надо технику приседа поставить, потом уже веса накидывать. Это я по себе говорю, благо тренер толковый тогда достался
Объясняю на пальцах:
1.тренировка (на ж@пу/ноги)
Присед в Смите с пустым грифом на 6 повторений.
2. Пустой на 10 повторов
3. Пустой на 12 повторов
4. Первые два РАБОЧИХ 30 кг на 5 повторений; далее 3 подхода с пустым.
5.РАБОЧИХ 3/30кг на 6 повторов/ дале с пустым
Что не так? -
01.12.17 14:17 (ответ для: Кошка_в_белом)Кошка_в_белом писал(а): С вами не о чем вести дискуссию. Я поняла вашу позицию, новичкам вешать 30 кг свободного веса, авось в процессе научится, в смит отправлять где кстати совершенно другая техника приседа, равновесие там никто не держит.
Не надо перевирать, это--стрёмный приём. Где, блин, ГДЕ я написала 30кг в свободном весе??
Это Вы тут, ссылаясь на мифическую мадам, дёрнувшую спину с 30 кг и сидящую год на уколах ( раздаётся смех бывалых) втюхиваете про свободный вес, минуя Смит. Якобы присед там не такой. Какой, блин, не такой?? Ну какой? Ах, да--квадры не раздувает!
На пальцах объясняю: квадры сильне от природы бицепса бёдер и ягодичных. В свободном весе они заберут всю нагрузку на себя. Учиться их “выключать“, укреплять бицепс бедра и ягодичные надо в Смите. И только. Больше того, если цель--не пауэрлифтинг, а красота тела--Смита за глаза.
Я--соревнующийся пауэрлифтер. Судьи WRPF меньше месяца назад засчитали мой присед в свободном весе в 110кг. А училась я приседать в Смите; сначала кривенько-косенько, с недоседом но научалась ведь. Более того, я и сейчас с ним дружу--добить задницу пружинистым приседом после основного .Ж@па и бицепс бедра у меня крепкие, квадрицепс не раздут.
Ещё могу добавить, что Смит снимает нагрузку с коленных суставов, если чё. -
01.12.17 14:11 (ответ для: Mumla_Suomi)Mumla Suomi писал(а): Вы читать умеете?? Она равновесие не держит, отсюда кривая спина. Как она, блин, научится правильно вставать, с пяток, с вашим бодибаром, имея проблемы с равновесием? Только квадры раздует, как у футболиста. Наверное, такие, как Вы сплошь имеют отношение к тренингу людей--больно дофига в наш зал приходит девочек с мощными квадрами, просят их сдуть. Про Смит такие, естессно, не слышали. И да, людей, для которых 30кг ещё и в Смите--вес, ну обнять и плакать .
Вот кстати не правы Вы немного. Я бы в смит тоже не отправила новичка с 30 кг. Для начала надо технику приседа поставить, потом уже веса накидывать. Это я по себе говорю, благо тренер толковый тогда достался -
01.12.17 13:28Учитесь с бодибаром, потихоньку повышайте вес. Либо можно приседать с гантелей, гирей
-
01.12.17 13:06Брала персональные треньки и там мне уже ставили присед, ибо коленки выходили за носок и спину держать не могла. Училась с пустым грифом (2 кг примерно вес) у заркала...руки с грифом вверх.
Потом перешла на Смит , любовь на всю жизнь. -
01.12.17 10:34 (ответ для: Mumla_Suomi)Mumla Suomi писал(а): Вы читать умеете?? Она равновесие не держит, отсюда кривая спина. Как она, блин, научится правильно вставать, с пяток, с вашим бодибаром, имея проблемы с равновесием? Только квадры раздует, как у футболиста. Наверное, такие, как Вы сплошь имеют отношение к тренингу людей--больно дофига в наш зал приходит девочек с мощными квадрами, просят их сдуть. Про Смит такие, естессно, не слышали. И да, людей, для которых 30кг ещё и в Смите--вес, ну обнять и плакать .
С вами не о чем вести дискуссию. Я поняла вашу позицию, новичкам вешать 30 кг свободного веса, авось в процессе научится, в смит отправлять (где кстати совершенно другая техника приседа, равновесие там никто не держит).
- вам нравится, когда у вас каждый день спрашивают: что хорошего расскажешь? рассказываете?»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- какой у вас любимый город в россии?»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- заказала. в моем списке must have было это платье и туфли но, говорят, они очень неудобные. поэтому пока платье!»
- если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом?»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
- узнали кто это?»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно заменить, а открыли новую с новым номером за 550»
- со всеми административны правонарушениям можно обращаться в полицию? человек продает услугу, но его реквизиты увидеть»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного мнения!»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- как думаете он лопоухий? встречались бы с таким?»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину.»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть.»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- на ваш взгляд, какой наилучший вес при посте 177 см?»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых слов от нее нет!»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, но нас перебили.»
- зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло так сказать!»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?»
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- мы с мамой сильно разругались, не разговариваем. и вот потом отец меня потащил на руках к двери, но я вырвалась.»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +560 |