при приседе не могу держать спину! не знаю, что делать, теряю равновесие.
тогда не будет эффекта, да?(
автор: Котеночек Лера, 30.11.17 15:42
просмотры: +5564, комментарии: +58
все темы | главная |
-
10.12.17 01:49скиньте блины и ставьте технику с грифом, а то не дай бог еще травму получите
-
03.12.17 21:36 (ответ для: Manitos)Manitos писал(а): Мне на пальцах объяснять не надо. Я так-то за Смит ибо с ним почти нереально накосячить, но изначально с пустым грифом, а не 30 вешаем для новичка. И да, людей, для которых 30кг ещё и в Смите--вес, ну обнять и плакать Слова ваши?? представьте, есть такие люди, для которых 30 это огого какой вес.
Если хотите ответить на коммент--нажимайте на иконку в левом верхнем углу. Ещё лучше, для начала этот самый коммент прочитать--там примерная схема, как этот огого какой вес новичку освоить. -
01.12.17 19:26Учитесь технике, я начала с бодибара и приседаний в блоке, постоянно контролировала себя, смотрела обучающие видео + тренер надо мной стоял. Где-то за 3-4 недели уже всё получилось.
А тренажёр Смита это не то, что сейчас вам нужно, во многих залах его вообще нет, попадёте вдруг в такой и что? Обязательно надо учиться правильному приседу, это основа основ. -
01.12.17 14:56Мне на пальцах объяснять не надо.
Я так-то за Смит (ибо с ним почти нереально накосячить), но изначально с пустым грифом, а не 30 вешаем для новичка.
И да, людей, для которых 30кг (ещё и в Смите)--вес, ну обнять и плакать
Слова ваши?? представьте, есть такие люди, для которых 30 это огого какой вес. -
01.12.17 14:29 (ответ для: Mumla_Suomi)Кошка_в_белом писал(а): Я очень рада за ваши достижения, но их тут ни к чему описывать, ибо к делу это отношения не имеет. Вы мне внизу писали отдельно конкретно про штангу весом в 30 кг и отдельно про смит. Это ваши слова, не с потолка я из взяла. Ибо этим вы ответили на мой совет по поводу бодибара, мол, фигня, пусть 30-ку приседает. Вы пришли в зал без подготовки и 30 накинули? Или у вас была подготовка? Это разные вещи. Новичку 30 кг даже в смите -много! А уж тем более с заявлением автора, что она спину вообще не прорабатывает, хочет только задницу. Какие 30 кг?
Мне надо было предусмотреть, что, приводя себя, в качестве примера, я рискую получить от Вас упрёк, что это здесь ни при чём А почему? Я опытом делюсь. Эт Вам не с бодибаром приседать и умничать.
.Mumla Suomi писал(а): Прочитайте ещё раз Вы мои комменты. Я автора отправила в машину Смита там НЕ опасны 30 кг, ну никак. А вот Ваш бодибар... не знаю, посоветуйте ей ещё заговор прочесть чтоли
Вот это мои слова. Ну и где там про Смит и “отдельно“ про штангу?? -
01.12.17 14:23 (ответ для: Mumla_Suomi)Mumla Suomi писал(а): Не надо перевирать, это--стрёмный приём. Где, блин, ГДЕ я написала 30кг в свободном весе?? Это Вы тут, ссылаясь на мифическую мадам, дёрнувшую спину с 30 кг и сидящую год на уколах раздаётся смех бывалых втюхиваете про свободный вес, минуя Смит. Якобы присед там не такой. Какой, блин, не такой?? Ну какой? Ах, да--квадры не раздувает! На пальцах объясняю: квадры сильне от природы бицепса бёдер и ягодичных. В свободном весе они заберут всю нагрузку на себя. Учиться их выключать, укреплять бицепс бедра и ягодичные надо в Смите. И только. Больше того, если цель--не пауэрлифтинг, а красота тела--Смита за глаза. Я--соревнующийся пауэрлифтер. Судьи WRPF меньше месяца назад засчитали мой присед в свободном весе в 110кг. А училась я приседать в Смите сначала кривенько-косенько, с недоседом но научалась ведь. Более того, я и сейчас с ним дружу--добить задницу пружинистым приседом после основного .Жпа и бицепс бедра у меня крепкие, квадрицепс не раздут. Ещё могу добавить, что Смит снимает нагрузку с коленных суставов, если чё.
Я очень рада за ваши достижения, но их тут ни к чему описывать, ибо к делу это отношения не имеет. Вы мне внизу писали отдельно конкретно про штангу весом в 30 кг и отдельно про смит. Это ваши слова, не с потолка я из взяла. Ибо этим вы ответили на мой совет по поводу бодибара, мол, фигня, пусть 30-ку приседает. Вы пришли в зал без подготовки и 30 накинули? Или у вас была подготовка? Это разные вещи. Новичку 30 кг даже в смите -много! А уж тем более с заявлением автора, что она спину вообще не прорабатывает, хочет только задницу. Какие 30 кг? -
01.12.17 14:23 (ответ для: Manitos)Manitos писал(а): Вот кстати не правы Вы немного. Я бы в смит тоже не отправила новичка с 30 кг. Для начала надо технику приседа поставить, потом уже веса накидывать. Это я по себе говорю, благо тренер толковый тогда достался
Объясняю на пальцах:
1.тренировка (на ж@пу/ноги)
Присед в Смите с пустым грифом на 6 повторений.
2. Пустой на 10 повторов
3. Пустой на 12 повторов
4. Первые два РАБОЧИХ 30 кг на 5 повторений; далее 3 подхода с пустым.
5.РАБОЧИХ 3/30кг на 6 повторов/ дале с пустым
Что не так? -
01.12.17 14:17 (ответ для: Кошка_в_белом)Кошка_в_белом писал(а): С вами не о чем вести дискуссию. Я поняла вашу позицию, новичкам вешать 30 кг свободного веса, авось в процессе научится, в смит отправлять где кстати совершенно другая техника приседа, равновесие там никто не держит.
Не надо перевирать, это--стрёмный приём. Где, блин, ГДЕ я написала 30кг в свободном весе??
Это Вы тут, ссылаясь на мифическую мадам, дёрнувшую спину с 30 кг и сидящую год на уколах ( раздаётся смех бывалых) втюхиваете про свободный вес, минуя Смит. Якобы присед там не такой. Какой, блин, не такой?? Ну какой? Ах, да--квадры не раздувает!
На пальцах объясняю: квадры сильне от природы бицепса бёдер и ягодичных. В свободном весе они заберут всю нагрузку на себя. Учиться их “выключать“, укреплять бицепс бедра и ягодичные надо в Смите. И только. Больше того, если цель--не пауэрлифтинг, а красота тела--Смита за глаза.
Я--соревнующийся пауэрлифтер. Судьи WRPF меньше месяца назад засчитали мой присед в свободном весе в 110кг. А училась я приседать в Смите; сначала кривенько-косенько, с недоседом но научалась ведь. Более того, я и сейчас с ним дружу--добить задницу пружинистым приседом после основного .Ж@па и бицепс бедра у меня крепкие, квадрицепс не раздут.
Ещё могу добавить, что Смит снимает нагрузку с коленных суставов, если чё. -
01.12.17 14:11 (ответ для: Mumla_Suomi)Mumla Suomi писал(а): Вы читать умеете?? Она равновесие не держит, отсюда кривая спина. Как она, блин, научится правильно вставать, с пяток, с вашим бодибаром, имея проблемы с равновесием? Только квадры раздует, как у футболиста. Наверное, такие, как Вы сплошь имеют отношение к тренингу людей--больно дофига в наш зал приходит девочек с мощными квадрами, просят их сдуть. Про Смит такие, естессно, не слышали. И да, людей, для которых 30кг ещё и в Смите--вес, ну обнять и плакать .
Вот кстати не правы Вы немного. Я бы в смит тоже не отправила новичка с 30 кг. Для начала надо технику приседа поставить, потом уже веса накидывать. Это я по себе говорю, благо тренер толковый тогда достался -
01.12.17 13:28Учитесь с бодибаром, потихоньку повышайте вес. Либо можно приседать с гантелей, гирей
-
01.12.17 13:06Брала персональные треньки и там мне уже ставили присед, ибо коленки выходили за носок и спину держать не могла. Училась с пустым грифом (2 кг примерно вес) у заркала...руки с грифом вверх.
Потом перешла на Смит , любовь на всю жизнь. -
01.12.17 10:34 (ответ для: Mumla_Suomi)Mumla Suomi писал(а): Вы читать умеете?? Она равновесие не держит, отсюда кривая спина. Как она, блин, научится правильно вставать, с пяток, с вашим бодибаром, имея проблемы с равновесием? Только квадры раздует, как у футболиста. Наверное, такие, как Вы сплошь имеют отношение к тренингу людей--больно дофига в наш зал приходит девочек с мощными квадрами, просят их сдуть. Про Смит такие, естессно, не слышали. И да, людей, для которых 30кг ещё и в Смите--вес, ну обнять и плакать .
С вами не о чем вести дискуссию. Я поняла вашу позицию, новичкам вешать 30 кг свободного веса, авось в процессе научится, в смит отправлять (где кстати совершенно другая техника приседа, равновесие там никто не держит).
- у вас бывают дни, когда в ванной отмокаете, или только душ принимаете? сколько раз в месяц валяетесь в ванной?»
- у меня носогубная складочка с одной стороны еще со школы. можно ли с помощью аппаратной процедуры ее убрать?»
- друг проявляет внимание! мы раньше такого друг другу не писали. стоит ли поговорить с ним? не виделись 3 дня.»
- сказал, что ему нужно совершить звонок и куда-то ушел минут на 10. пришла к выводу, что у него кто-то есть!»
- как разлюбить выдуманный образ? до сих пор жду, что он снова мне напишет! он-то понимает, что мне не нравится.»
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?»
- узнала, что парень ведет двойную жизнь. с ней он периодически подбухивает она в курсе его подружек и в плане интима»
- есть ли толк от виброплатформы? пишут, что помогает худеть. у меня внутренняя часть бедер потом всегда горит.»
- существует ли такой аромат, который нравится всем, как в фильме парфюмер?»
- к чему снится ручей и огромный паук?»
- с 8 марта, девчонки! счастья, здоровья, любви! это наш день! сегодня нам все можно!»
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?»
- когда уходит хрип после бронхита? уже 2 недели хрипит, лечимся, но то есть, то нет, а ночь вообще дыхание ровное.»
- кому удалось реализовать брак первый и единственный на всю жизнь? сколько он уже длится?»
- какой отдых был лучший в вашей жизни? в какой стране? что понравилось?»
- вы могли бы пойти одна в пиццерию? вам было бы комфортно? низкие столики, шум, много людей, толкаются, смотрят!»
- чем опасно высокое давление? как физическая боль не ощущается.»
- вам нравится внешность этой актрисы? красивая ли на ваш взгляд?»
- куда не глянь, везде фекалии ваших любимцев! вам что места на улице мало? совести у вас нет! носите с собой пакеты»
- может ли из-за повышенного веса менструация идти периодически? несколько раз в месяц.»
- почему некоторые мужчины плохо относятся к женщинам? постоянно критикуют, но при этом волочатся за каждой юбкой!»
- как вам это блюдо? любите? какие блюда вы на дух не переносите?»
- зачем во время операции проверять проходимость маточных труб, если женщина не хочет детей? ей 38 лет.»
- правда ли светлые джинсы увеличивают в объеме? какие джинсы сзади смотрятся лучше?»
- удивляюсь, как женщины, стараются выглядеть более жалкими перед мужчинами. их конечно же используют несколько раз и»
- считаете ли вы себя стильной? стремитесь выглядеть богато, дорого, модно? есть у вас чувство вкуса?»
- все принимаю близко к сердцу! кто-то оскорбил - испорчу себе настроение на целый день. долго одна-ужас, никому не нужна»
- какие вопросы вы задаете мужчине на начальной стадии знакомства?»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- кто хочет вернуть былую форму давайте вместе общаться или советовать как быть»
- вам могут чужие люди на улице испортить настроение?»
- если мужчина в долгих отношениях лайкает такое, значит, ему не хватает такой девушки? его пассия совсем не похожа на»
- что бы вы делали, если бы вы наорали на ребёнка в присутствии свекрови? прибегает свекровь, хватает ребёнка не дам»
- что вас больше раздражает, когда человек говорит медленно или быстро? мне нравится, когда человек говорит быстро.»
- купила помаду темно-вишневую, кайфовала от этого образа и получила кучу комплиментов от парня! но он мне не зашел»
- почему мужчины активно ставят лайки, комментируют, а женщины - нет? просто просматривают и никогда не оценивают!»
- зачем гинекологи спрашивают женщину, замужем ли она? чтобы удостовериться, что у неё один партнёр?»
- посоветуйте достойные сайты с нормальной мужской публикой, где можно познакомиться?»
- был ли у вас отёк от кок? могу ли не наступить месячные в первый месяц приёма? пока никаких признаков наступления.»
- мне больше нравится любоваться женщинами под 40, которые одеты со вкусом и уверены в себе, чем 18-летними. у вас так»
- как вы относитесь к переносам? договаривались встретиться в одно время, а подруга просит перенести на 20-30 мин.»
- я патологически ревнива. что с этим делать? ревную к прошлому мужчины, к его общению с другими женщинами.»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- здесь есть такие, как я? у меня плохое зрение, миопия -8.»
- как спровоцировать мужчину в соцсети на ревность? кто-то так делал?»
- эти глаза и брови похожи?»
- почему так сильно скучаешь по человеку, с которым даже нет отношений? хочется уткнуться носом ему в грудь!»
- во сколько лет вам удалили первый зуб? мне в 27. сколько зубов у вас удалено?»
- женщины друг друга чаще всего воспринимают как подруг или как конкуренток? ваши наблюдения.»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +770 |