Сколько времени у вас ушло, чтобы накачать попу? Какова была интенсивность тренировок?
Девочки! Я понимаю, что все сугубо индивидуально. Но мне просто интересно, у кого сколько времени ушло, чтобы накачать ягодицы. Какова была интенсивность тренировок? И если можно фото до и после.
автор: dumme Gans, 10.12.17 21:13
просмотры: +2412, комментарии: +12
все темы | главная |
-
28.12.17 05:43Я вашу тему в любимые аж добавила! Полезно! Я ещё приседаю :)
-
25.12.17 21:06 (ответ для: Lesley I)
Интересные упражнения!Lesley I писал(а): За полгода и попка будет как орех которая просится на грех. Занятия 1 раз в неделю, 2 упражнения по 3 подхода, каждую неделю добавлять вес по 0,5 кг или меньше если есть меньшие веса, а упражнения такие: стаешь рачком, пуками упираешься или ложишься на стол, на ногу цепляешь вес определенный, например 1-2 кг и поднимаешь ногу до парорельности относительно пола - так качается попка в толщину второе упражнение аналогичное, только стопу выворачиваешь если правая то по часовой стрелке как можно сильнее, но не силовать себя, - так качается попка в ширь. 3-4 недели тренировок, потом 2 недели перекура, и так дальше заново. Дешево и сердито, галавное найти способ добавлять веса. -
11.12.17 13:46 (ответ для: Besta)
спина от силовых здоровее, чем за все годы, прошли страшные боли, врач мой доволен очень.Besta писал(а): А мне интересен другой вопрос-что с суставами,спиной,поясницей?Геморрой не мучает и прочие побочки.
с остальным все в норме.
надо с мозгами заниматься, а не до дури -
11.12.17 13:44Ну, первые Качественные изменения произошли где-то спустя полгода, спустя года полтора уже была очень довольна тем, что вижу. Ну и до сих пор продолжаю улучшать качество. Моя цель была - аккуратные округлые небольшие(!) ягодицы. Были пустые тряпочки.
-
11.12.17 10:26А мне интересен другой вопрос-что с суставами,спиной,поясницей?Геморрой не мучает и прочие побочки.
-
10.12.17 23:27За полгода и попка будет как орех которая просится на грех. Занятия 1 раз в неделю, 2 упражнения по 3 подхода, каждую неделю добавлять вес по 0,5 кг или меньше если есть меньшие веса, а упражнения такие: стаешь рачком, пуками упираешься или ложишься на стол, на ногу цепляешь вес определенный, например 1-2 кг и поднимаешь ногу до парорельности относительно пола - так качается попка в толщину; второе упражнение аналогичное, только стопу выворачиваешь если правая то по часовой стрелке как можно сильнее, но не силовать себя, - так качается попка в ширь. 3-4 недели тренировок, потом 2 недели перекура, и так дальше заново. Дешево и сердито, галавное найти способ добавлять веса.
-
10.12.17 23:16В личку Вам кинула старенькую фотку -- годовалого результата. Как же давно это было. Надо бы зафоткать актуальную форму, но лень и уже пофиг
-
10.12.17 22:36Накачать попу понятие относительное для кого то это просто тонус мышц а для кого-то бразильская. В любом случае решает генетика видела очень выдающиеся бразильские попы причем подтянутые у тех кто вообще не занимался никогда.
У меня сейчас 90см когда то было 80 занимаюсь лет 5 фото до нет но есть в дотренировочных трусах)) -
10.12.17 21:333 месяца, занятия с тренером 2 раза в неделю, до начала занятий была плоская, сейчас округлая и упругая, а главное видно, что она есть
-
10.12.17 21:24Месяца два как минимум уйдет для достижения видимого эффекта
-
10.12.17 21:16 (ответ для: Sweetgirl54)ничего себе! вот это сила воли...
-
10.12.17 21:15Примерно 1,5 года
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- балую себя витаминками.»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- ведение беременности платно или бесплатно? в государственной жк очередей нет, от дома 30 минут. частные дальше.»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится!»
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?»
- вам нравится целый день лежать и смотреть тв, фильмы? или все-таки без движения не можете?»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- на каком этапе отношений вы удалились с сайта знакомств?»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- хотели бы вы дружить с таким человеком, как вы? почему?»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- чья фигура вам нравится больше?»
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу фотку себя на корте»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было поменьше форму»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- такая фигура для вас естественная?»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- эта сумка оригинал или фейк? кто разбирается?»
- кто сидел на фруктах и овощах? на сколько похудели и сколько дней сидели?»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- ужасна ли эта стрижка?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +500 |