Сколько времени у вас ушло, чтобы накачать попу? Какова была интенсивность тренировок?
Девочки! Я понимаю, что все сугубо индивидуально. Но мне просто интересно, у кого сколько времени ушло, чтобы накачать ягодицы. Какова была интенсивность тренировок? И если можно фото до и после.
автор: dumme Gans, 10.12.17 21:13
просмотры: +2405, комментарии: +12
все темы | главная |
-
28.12.17 05:43Я вашу тему в любимые аж добавила! Полезно! Я ещё приседаю :)
-
25.12.17 21:06 (ответ для: Lesley I)
Интересные упражнения!Lesley I писал(а): За полгода и попка будет как орех которая просится на грех. Занятия 1 раз в неделю, 2 упражнения по 3 подхода, каждую неделю добавлять вес по 0,5 кг или меньше если есть меньшие веса, а упражнения такие: стаешь рачком, пуками упираешься или ложишься на стол, на ногу цепляешь вес определенный, например 1-2 кг и поднимаешь ногу до парорельности относительно пола - так качается попка в толщину второе упражнение аналогичное, только стопу выворачиваешь если правая то по часовой стрелке как можно сильнее, но не силовать себя, - так качается попка в ширь. 3-4 недели тренировок, потом 2 недели перекура, и так дальше заново. Дешево и сердито, галавное найти способ добавлять веса. -
11.12.17 13:46 (ответ для: Besta)
спина от силовых здоровее, чем за все годы, прошли страшные боли, врач мой доволен очень.Besta писал(а): А мне интересен другой вопрос-что с суставами,спиной,поясницей?Геморрой не мучает и прочие побочки.
с остальным все в норме.
надо с мозгами заниматься, а не до дури -
11.12.17 13:44Ну, первые Качественные изменения произошли где-то спустя полгода, спустя года полтора уже была очень довольна тем, что вижу. Ну и до сих пор продолжаю улучшать качество. Моя цель была - аккуратные округлые небольшие(!) ягодицы. Были пустые тряпочки.
-
11.12.17 10:26А мне интересен другой вопрос-что с суставами,спиной,поясницей?Геморрой не мучает и прочие побочки.
-
10.12.17 23:27За полгода и попка будет как орех которая просится на грех. Занятия 1 раз в неделю, 2 упражнения по 3 подхода, каждую неделю добавлять вес по 0,5 кг или меньше если есть меньшие веса, а упражнения такие: стаешь рачком, пуками упираешься или ложишься на стол, на ногу цепляешь вес определенный, например 1-2 кг и поднимаешь ногу до парорельности относительно пола - так качается попка в толщину; второе упражнение аналогичное, только стопу выворачиваешь если правая то по часовой стрелке как можно сильнее, но не силовать себя, - так качается попка в ширь. 3-4 недели тренировок, потом 2 недели перекура, и так дальше заново. Дешево и сердито, галавное найти способ добавлять веса.
-
10.12.17 23:16В личку Вам кинула старенькую фотку -- годовалого результата. Как же давно это было. Надо бы зафоткать актуальную форму, но лень и уже пофиг
-
10.12.17 22:36Накачать попу понятие относительное для кого то это просто тонус мышц а для кого-то бразильская. В любом случае решает генетика видела очень выдающиеся бразильские попы причем подтянутые у тех кто вообще не занимался никогда.
У меня сейчас 90см когда то было 80 занимаюсь лет 5 фото до нет но есть в дотренировочных трусах)) -
10.12.17 21:333 месяца, занятия с тренером 2 раза в неделю, до начала занятий была плоская, сейчас округлая и упругая, а главное видно, что она есть
-
10.12.17 21:24Месяца два как минимум уйдет для достижения видимого эффекта
-
10.12.17 21:16 (ответ для: Sweetgirl54)ничего себе! вот это сила воли...
-
10.12.17 21:15Примерно 1,5 года
- если мужчина в долгих отношениях лайкает такое, значит, ему не хватает такой девушки? его пассия совсем не похожа на»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- смотрится все вместе?»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- уходя, бывший сказал, что тут я была в лучшей форме, а сейчас типа худее! а ему худые не нравятся. реально так и есть?»
- можно ли такому позавидовать? мужчина помог моей подруге купить квартиру за рубежом, но она купила студию в столице.»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- как вам аутфит?»
- как вам стрелочки?»
- кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё уже перепробовали, хочется новенького.»
- вам нравится её внешность? одна из самых красивых в шоу-бизнесе!»
- увидела, что рядом с машиной лежит мужик и дальше проехала. вспомнила передачи про маньяков. стали останавливаться»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии?»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт лет 12 назад.»
- лежали в больнице с пневмонией. ребенку 1,3. поставили тимомегалию 1 степени, тимус. это опасно? это уже диагноз?»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- вам на работе удобнее ходить с распущенными или собранными волосами?»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
- почему девушки на больших машинах так заводят? это так секасно, когда миниатюрная девушка рулит большим внедорожником»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризоват ее?»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень хочется.»
- как пересилить себя? мне 30 лет и я реально боюсь отношений с мужчинами! если я начинаю нравиться, сбегаю!»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- любите роллы?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +380 |