Сколько времени у вас ушло, чтобы накачать попу? Какова была интенсивность тренировок?
Девочки! Я понимаю, что все сугубо индивидуально. Но мне просто интересно, у кого сколько времени ушло, чтобы накачать ягодицы. Какова была интенсивность тренировок? И если можно фото до и после.
автор: dumme Gans, 10.12.17 21:13
просмотры: +2404, комментарии: +12
все темы | главная |
-
28.12.17 05:43Я вашу тему в любимые аж добавила! Полезно! Я ещё приседаю :)
-
25.12.17 21:06 (ответ для: Lesley I)
Интересные упражнения!Lesley I писал(а): За полгода и попка будет как орех которая просится на грех. Занятия 1 раз в неделю, 2 упражнения по 3 подхода, каждую неделю добавлять вес по 0,5 кг или меньше если есть меньшие веса, а упражнения такие: стаешь рачком, пуками упираешься или ложишься на стол, на ногу цепляешь вес определенный, например 1-2 кг и поднимаешь ногу до парорельности относительно пола - так качается попка в толщину второе упражнение аналогичное, только стопу выворачиваешь если правая то по часовой стрелке как можно сильнее, но не силовать себя, - так качается попка в ширь. 3-4 недели тренировок, потом 2 недели перекура, и так дальше заново. Дешево и сердито, галавное найти способ добавлять веса. -
11.12.17 13:46 (ответ для: Besta)
спина от силовых здоровее, чем за все годы, прошли страшные боли, врач мой доволен очень.Besta писал(а): А мне интересен другой вопрос-что с суставами,спиной,поясницей?Геморрой не мучает и прочие побочки.
с остальным все в норме.
надо с мозгами заниматься, а не до дури -
11.12.17 13:44Ну, первые Качественные изменения произошли где-то спустя полгода, спустя года полтора уже была очень довольна тем, что вижу. Ну и до сих пор продолжаю улучшать качество. Моя цель была - аккуратные округлые небольшие(!) ягодицы. Были пустые тряпочки.
-
11.12.17 10:26А мне интересен другой вопрос-что с суставами,спиной,поясницей?Геморрой не мучает и прочие побочки.
-
10.12.17 23:27За полгода и попка будет как орех которая просится на грех. Занятия 1 раз в неделю, 2 упражнения по 3 подхода, каждую неделю добавлять вес по 0,5 кг или меньше если есть меньшие веса, а упражнения такие: стаешь рачком, пуками упираешься или ложишься на стол, на ногу цепляешь вес определенный, например 1-2 кг и поднимаешь ногу до парорельности относительно пола - так качается попка в толщину; второе упражнение аналогичное, только стопу выворачиваешь если правая то по часовой стрелке как можно сильнее, но не силовать себя, - так качается попка в ширь. 3-4 недели тренировок, потом 2 недели перекура, и так дальше заново. Дешево и сердито, галавное найти способ добавлять веса.
-
10.12.17 23:16В личку Вам кинула старенькую фотку -- годовалого результата. Как же давно это было. Надо бы зафоткать актуальную форму, но лень и уже пофиг
-
10.12.17 22:36Накачать попу понятие относительное для кого то это просто тонус мышц а для кого-то бразильская. В любом случае решает генетика видела очень выдающиеся бразильские попы причем подтянутые у тех кто вообще не занимался никогда.
У меня сейчас 90см когда то было 80 занимаюсь лет 5 фото до нет но есть в дотренировочных трусах)) -
10.12.17 21:333 месяца, занятия с тренером 2 раза в неделю, до начала занятий была плоская, сейчас округлая и упругая, а главное видно, что она есть
-
10.12.17 21:24Месяца два как минимум уйдет для достижения видимого эффекта
-
10.12.17 21:16 (ответ для: Sweetgirl54)ничего себе! вот это сила воли...
-
10.12.17 21:15Примерно 1,5 года
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- а вы никогда не боялись потерять себя? раз в 7-10 лет бахаю каре, и ращу до попы потом! может в волосах сила?»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- для чего работодатели заставляют заполнить анкету или делают копию паспорта, не трудоустроив даже?»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- увидела, что рядом с машиной лежит мужик и дальше проехала. вспомнила передачи про маньяков. стали останавливаться»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- это безвкусица! вместо комплимента мужчина такое написал мне. а как бы вы на это отреагировали?»
- а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни?»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- хотели бы вы дружить с таким человеком, как вы? почему?»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- зачем яро орать, какие блондинки тупые и фу-фу на них, а сам на них любуется!»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- фотограф сфотографировал 7 лет назад и выставил это фото! стали бы вы выставлять такое фото?»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- посадили с мужем и дочкой первое дерево! теперь у нас во дворе есть черешня. ещё будут персик и нектарин. любите фрукты?»
- это красивый букет на ваш взгляд?»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- а эскортницы все красивые? берут ли в эскорт некрасивую?»
- каким парфюмом вы пользуетесь? разделяете ли вы для себя аромат по временам года, или носите один круглый год?»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- как почистить липучку, на которую крепится вторая половина, так как вся в ворсе и не крепится?»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- как вы всю жизнь терпите это? в труселях сел на кожаное сиденье и понял как это неприятно!»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- вам нравится внешность этой актрисы? красивая ли на ваш взгляд?»
- как бы вы общались с людьми, которые постоянно косят под дурачков? задают глупые вопросы?»
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем?»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- какие вы знаете редкие профессии, которые мало у кого на слуху? микро-профессии о которых мало кто слышал.»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +100 |