Кто занимается фитнесом дома? Какие вы упражнения делаете и сколько раз в неделю?
Какие вы упражнения делаете и сколько раз в неделю? Возможно ли дома сделать красивую фигуру
автор: iijy07no8aga, 17.12.17 23:31
просмотры: +3320, комментарии: +22
все темы | главная |
-
06.01.18 14:45занимаюсь на степпере и велотренажере,качаю пресс и делаю упражнения на ноги ну и на тело в целом. Упражнения взяла из инета
-
31.12.17 07:22 (ответ для: Anna2792)
большое спасибо )))Anna2792 писал(а): Я сама себе программы расписываю, потому что уже знаю что мне нужно, но есть классный сайт с уже готовыми программами, по которым я раньше занималась. Если хотите, могу поискать, скинуть -
30.12.17 16:43 (ответ для: Сара Абрамовна)Как бикиняшка полностью согласна с вами. для меня домашний фитнес со своим весом - так разминочка)
-
30.12.17 16:16 (ответ для: Anna2792)
Это было больше не тебе, а другим, кто читает эту тему. Таким упоротым как ты бесполезно объяснять, к вам приходит озарение, но когда вы уже шишек понабиваете себе. Я столько в жизни таких как ты уже повидала - пыхтите, пыжитесь, теряете жир (а с ним и сиськи), теряете мышцы (а молодость лица - это состояние мышц), жо пы остаются плоскими, задняя поверзность бедра даже при общей дрыщеобразности все равно рябит целлюлитом, талию разносит за счет боковых, спины болят, осанки нет. Печаль в общем.Anna2792 писал(а): кто ж тебе хамит? читай внимательно, зайчик и что ж тебя так мой комментарий задел, что ты вон как расписала не нервничай ты так, иди подкачайся -
27.12.17 10:39 (ответ для: Сара Абрамовна)Сара Абрамовна писал(а): Зайчик, не хами. Я тебе в нормальном тоне написала, а ты хамишь, некрасиво. Табата никаких задач не решает, кроме как похудение и проработка медленных волокон некоторых групп мышц многие из которых женщинам прорабатывать вообще не надо, например - квадры, нижняя часть грудных и прочее. Красивое тело Табатой вообще не построишь. Вот как Табатой ты построишь, например, ... бицепсы бедра? Вообще никак. А где ты видела красивые ноги и вздернутые ягодицы без развитых бицепсов бедра? Отож. Тоже самое можно сказать про бицепсы рук, икры, верхнюю часть грудных и так далее. А ты хамишь тут. Сразу видно, что в зал три года ходила посидеть на лавке, а теперь наконец то похудела и раздаешь экспертные советы про построение тела за 15 минут бугагага и про ноги как две колонны. Две колонны - да ты попробуй еще такое наприседать, парни качки реально рвут себе пятую точку, чтобы ноги в колонны раскачать, а тут девка с банками и колоннами. Хотя ты наверное имела ввиду жир, по своему опыту судишь
кто ж тебе хамит?)) читай внимательно, зайчик))) и что ж тебя так мой комментарий задел, что ты вон как расписала) не нервничай ты так, иди подкачайся))))) -
26.12.17 20:12 (ответ для: Anna2792)
Зайчик, не хами. Я тебе в нормальном тоне написала, а ты хамишь, некрасиво.Anna2792 писал(а): если хочешь накачать себе банки и ноги как две колонны, то конечно нужно в зал. речь идет о красивом подтянутом теле. и табата вполне решает эту задачу. а про мой опыт в зале я не собираюсь тебе ничего доказывать.
Табата никаких задач не решает, кроме как похудение и проработка медленных волокон некоторых групп мышц (многие из которых женщинам прорабатывать вообще не надо, например - квадры, нижняя часть грудных и прочее). Красивое тело Табатой вообще не построишь. Вот как Табатой ты построишь, например, ... бицепсы бедра? Вообще никак. А где ты видела красивые ноги и вздернутые ягодицы без развитых бицепсов бедра? Отож. Тоже самое можно сказать про бицепсы рук, икры, верхнюю часть грудных и так далее. А ты хамишь тут. Сразу видно, что в зал три года ходила посидеть на лавке, а теперь наконец то похудела и раздаешь “экспертные“ советы про построение тела за 15 минут (бугагага) и про ноги как две колонны. Две колонны - да ты попробуй еще такое наприседать, парни качки реально рвут себе пятую точку, чтобы ноги в колонны раскачать, а тут девка с банками и колоннами. Хотя ты наверное имела ввиду жир, по своему опыту судишь -
26.12.17 12:57 (ответ для: Сара Абрамовна)если хочешь накачать себе банки и ноги как две колонны, то конечно нужно в зал. речь идет о красивом подтянутом теле. и табата вполне решает эту задачу. а про мой опыт в зале я не собираюсь тебе ничего доказывать.
-
25.12.17 21:08 (ответ для: Anna2792)
Перестань. Если занятия в зале ты сравниваешь с Табатой, то это значит, что в зал ты либо просто ходила посидеть на лавке, либо тренировалась в корне неверно. Табатой построить тело невозможно, это обычное жиросжигание, причем жжет и жир, и мышцы. И если человек при это не занимается силовыми, то это даже вредно в некотором смысле, особенно женщинам, особенно после 30.Anna2792 писал(а): Я занимаюсь по системе Табата каждый день, кроме выходных. Тренировка занимает 15 минут. Я такое тело как сейчас не могла сделать в зале, хотя ходила туда 3 года. -
25.12.17 20:43Дома реально получить действительно хорошо проработанное тело, только если купить штангу, раму для нее, блины, гантели, повесить турник, поставить скамью для гиперэкстензий. Если это все есть, то просто идешь на форум качков, заходишь в женский раздел и смотришь какие программы есть, разбираешься, пробуешь.
Если же дома нет никакого инвентаря, то скачай программу типа Инсенити от Шона Ти или что-то с Джиллиан Майклз, делай как написано в плане, тогда в принципе сможешь получить тело на троечку, если будешь очень сильно стараться, то может до оценки 4 с минусом дотянешь.
Программы типа 10 раз присесть, 20 раз махнуть ногой, 5 раз махнуть рукой не рассматривай в принципе, чем на такое время тратить, то лучше чайку выпей - то хоть какая-то польза, ибо приятно. -
25.12.17 20:07пресс,отжимания, махи ногами назад на четвереньках
-
25.12.17 19:36я купила диск со стрип-пластикой, иногда делаю. Нагрузка ощутимая.
-
25.12.17 12:53Я подписана на инстаграм Алионы Хильт, у нее куча упражнений и пп-рецептов.
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже чувствуете усталость?»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном.»
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним.»
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- как вы справляетесь с сожалением, разочарованием об упущенном времени и возможностях?»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- скоро день рождения. не определилась с местом и временем и не знаю на какое время записываться на макияж и укладку.»
- это слишком сексуальное фото?»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его др, а меня он не»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! наблюдал дома»
- вам нравится её внешность?»
- какой из этих сарафанов вам нравится больше?»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе?»
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала бегать за ним!»
- чем заменяете тампоны? если море и критические дни! многие одевают трусы с прокладкой»
- почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться?»
- почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет замуж?»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что пугает и глаза»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- как вам сумочка?»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки. может это любовь?»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- кто вы по знаку зодиака?»
- как вам этот портрет?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +360 |