Кто занимается фитнесом дома? Какие вы упражнения делаете и сколько раз в неделю?
Какие вы упражнения делаете и сколько раз в неделю? Возможно ли дома сделать красивую фигуру
автор: iijy07no8aga, 17.12.17 23:31
просмотры: +3318, комментарии: +22
все темы | главная |
-
06.01.18 14:45занимаюсь на степпере и велотренажере,качаю пресс и делаю упражнения на ноги ну и на тело в целом. Упражнения взяла из инета
-
31.12.17 07:22 (ответ для: Anna2792)
большое спасибо )))Anna2792 писал(а): Я сама себе программы расписываю, потому что уже знаю что мне нужно, но есть классный сайт с уже готовыми программами, по которым я раньше занималась. Если хотите, могу поискать, скинуть -
30.12.17 16:43 (ответ для: Сара Абрамовна)Как бикиняшка полностью согласна с вами. для меня домашний фитнес со своим весом - так разминочка)
-
30.12.17 16:16 (ответ для: Anna2792)
Это было больше не тебе, а другим, кто читает эту тему. Таким упоротым как ты бесполезно объяснять, к вам приходит озарение, но когда вы уже шишек понабиваете себе. Я столько в жизни таких как ты уже повидала - пыхтите, пыжитесь, теряете жир (а с ним и сиськи), теряете мышцы (а молодость лица - это состояние мышц), жо пы остаются плоскими, задняя поверзность бедра даже при общей дрыщеобразности все равно рябит целлюлитом, талию разносит за счет боковых, спины болят, осанки нет. Печаль в общем.Anna2792 писал(а): кто ж тебе хамит? читай внимательно, зайчик и что ж тебя так мой комментарий задел, что ты вон как расписала не нервничай ты так, иди подкачайся -
27.12.17 10:39 (ответ для: Сара Абрамовна)Сара Абрамовна писал(а): Зайчик, не хами. Я тебе в нормальном тоне написала, а ты хамишь, некрасиво. Табата никаких задач не решает, кроме как похудение и проработка медленных волокон некоторых групп мышц многие из которых женщинам прорабатывать вообще не надо, например - квадры, нижняя часть грудных и прочее. Красивое тело Табатой вообще не построишь. Вот как Табатой ты построишь, например, ... бицепсы бедра? Вообще никак. А где ты видела красивые ноги и вздернутые ягодицы без развитых бицепсов бедра? Отож. Тоже самое можно сказать про бицепсы рук, икры, верхнюю часть грудных и так далее. А ты хамишь тут. Сразу видно, что в зал три года ходила посидеть на лавке, а теперь наконец то похудела и раздаешь экспертные советы про построение тела за 15 минут бугагага и про ноги как две колонны. Две колонны - да ты попробуй еще такое наприседать, парни качки реально рвут себе пятую точку, чтобы ноги в колонны раскачать, а тут девка с банками и колоннами. Хотя ты наверное имела ввиду жир, по своему опыту судишь
кто ж тебе хамит?)) читай внимательно, зайчик))) и что ж тебя так мой комментарий задел, что ты вон как расписала) не нервничай ты так, иди подкачайся))))) -
26.12.17 20:12 (ответ для: Anna2792)
Зайчик, не хами. Я тебе в нормальном тоне написала, а ты хамишь, некрасиво.Anna2792 писал(а): если хочешь накачать себе банки и ноги как две колонны, то конечно нужно в зал. речь идет о красивом подтянутом теле. и табата вполне решает эту задачу. а про мой опыт в зале я не собираюсь тебе ничего доказывать.
Табата никаких задач не решает, кроме как похудение и проработка медленных волокон некоторых групп мышц (многие из которых женщинам прорабатывать вообще не надо, например - квадры, нижняя часть грудных и прочее). Красивое тело Табатой вообще не построишь. Вот как Табатой ты построишь, например, ... бицепсы бедра? Вообще никак. А где ты видела красивые ноги и вздернутые ягодицы без развитых бицепсов бедра? Отож. Тоже самое можно сказать про бицепсы рук, икры, верхнюю часть грудных и так далее. А ты хамишь тут. Сразу видно, что в зал три года ходила посидеть на лавке, а теперь наконец то похудела и раздаешь “экспертные“ советы про построение тела за 15 минут (бугагага) и про ноги как две колонны. Две колонны - да ты попробуй еще такое наприседать, парни качки реально рвут себе пятую точку, чтобы ноги в колонны раскачать, а тут девка с банками и колоннами. Хотя ты наверное имела ввиду жир, по своему опыту судишь -
26.12.17 12:57 (ответ для: Сара Абрамовна)если хочешь накачать себе банки и ноги как две колонны, то конечно нужно в зал. речь идет о красивом подтянутом теле. и табата вполне решает эту задачу. а про мой опыт в зале я не собираюсь тебе ничего доказывать.
-
25.12.17 21:08 (ответ для: Anna2792)
Перестань. Если занятия в зале ты сравниваешь с Табатой, то это значит, что в зал ты либо просто ходила посидеть на лавке, либо тренировалась в корне неверно. Табатой построить тело невозможно, это обычное жиросжигание, причем жжет и жир, и мышцы. И если человек при это не занимается силовыми, то это даже вредно в некотором смысле, особенно женщинам, особенно после 30.Anna2792 писал(а): Я занимаюсь по системе Табата каждый день, кроме выходных. Тренировка занимает 15 минут. Я такое тело как сейчас не могла сделать в зале, хотя ходила туда 3 года. -
25.12.17 20:43Дома реально получить действительно хорошо проработанное тело, только если купить штангу, раму для нее, блины, гантели, повесить турник, поставить скамью для гиперэкстензий. Если это все есть, то просто идешь на форум качков, заходишь в женский раздел и смотришь какие программы есть, разбираешься, пробуешь.
Если же дома нет никакого инвентаря, то скачай программу типа Инсенити от Шона Ти или что-то с Джиллиан Майклз, делай как написано в плане, тогда в принципе сможешь получить тело на троечку, если будешь очень сильно стараться, то может до оценки 4 с минусом дотянешь.
Программы типа 10 раз присесть, 20 раз махнуть ногой, 5 раз махнуть рукой не рассматривай в принципе, чем на такое время тратить, то лучше чайку выпей - то хоть какая-то польза, ибо приятно. -
25.12.17 20:07пресс,отжимания, махи ногами назад на четвереньках
-
25.12.17 19:36я купила диск со стрип-пластикой, иногда делаю. Нагрузка ощутимая.
-
25.12.17 12:53Я подписана на инстаграм Алионы Хильт, у нее куча упражнений и пп-рецептов.
- почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не может просто ходить по салонам, спа, на шоппинг?»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- вам нравится, когда у вас каждый день спрашивают: что хорошего расскажешь? рассказываете?»
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он заразный.»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- мы с мамой сильно разругались, не разговариваем. и вот потом отец меня потащил на руках к двери, но я вырвалась.»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! наблюдал дома»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- что для вас чувство юмора? как часто вас удается кому-то рассмешить? знаете людей со своеобразным чувством юмора?»
- парень относится наплевательски! хотели созвониться днём, он полдня не писал, и уже к 4 часам пишет что приехал его»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- кто из них вам нравится больше?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +640 |