разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

делаю Упражнения для фигуры. Уже неделя прошла, но эффекта ноль.

Вечером перед сном делаю упражнения, такие как
100 наклоны
50 пресс
40 приседания
вакум до 10 минут
мельница 100
Уже неделя прошла, но эфекта ноль

автор: Karal89, 19.12.17 21:29              просмотры: +2096, комментарии: +39
все темы главная регистрация  
  • 08.01.18 18:18
    По крайней мере от вакуума уже должен быть небольшой результат. Может неправильно делаете
  • 20.12.17 12:14
    все эти упражнения занимают максимум 15 минут, какого результат вы ждете??? еще и через целую неделю занятий....
  • 20.12.17 11:43
    от такого фитнес-онанизма и за год результата не будет
    ржу
  • 20.12.17 11:41 (ответ для: ---gt)
    ---gt писал(а): каждый день делали? и по сколько раз? наверное еще и питание поменяли в тот период? за какой период то согнали?

    Нет,я на диетах не сижу,хватало не есть после 6.))Через месяц уже можно увидеть результат.Делала через день по 60 раз в каждую сторону.)
  • 20.12.17 11:29
    полЕзно
  • 20.12.17 11:29 (ответ для: 0e0nn6zr2l8p)
    0e0nn6zr2l8p писал(а): Это можно считать утренней зарядкой для бодрости или разминкой перед тренировкой но никак не тренировкой которая может изменить фигуру. Вы думаете если бы такими нагрузками можно было бы сделать красивую фигуру люди корячились бы в зале с большим и весами? Я бы с удовольствием так тренировалась если бы от этого эффект был Тем более автору 17лет там пахать и пахать пока молодая
    думаю, автор вас услышала--да и мне полузно это знать
  • 20.12.17 11:26 (ответ для: 00Боливелла00)
    00Боливелла00 писал(а): 100 наклоны 50 пресс 40 приседания вакум до 10 минут мельница 100-- у неё же минут на 40 занятие, при пп и других нагрузках-должен быть результат-хоть какой нибудь--

    Это можно считать утренней зарядкой для бодрости или разминкой перед тренировкой но никак не тренировкой которая может изменить фигуру.
    Вы думаете если бы такими нагрузками можно было бы сделать красивую фигуру люди корячились бы в зале с большим и весами? Я бы с удовольствием так тренировалась если бы от этого эффект был
    Тем более автору 17лет там пахать и пахать пока молодая
  • 20.12.17 11:13 (ответ для: 0e0nn6zr2l8p)
    0e0nn6zr2l8p писал(а): А вы думаете пару раз присел и мышцы выросли
    100 наклоны
    50 пресс
    40 приседания
    вакум до 10 минут
    мельница 100-- у неё же минут на 40 занятие, при пп и других нагрузках-должен быть результат-хоть какой нибудь--
  • 20.12.17 11:11 (ответ для: 00Боливелла00)
    00Боливелла00 писал(а): у этих бабушек ноги что ли железобетонные, ?наверно бабки с прессом?

    А вы думаете пару раз присел и мышцы выросли))
  • 20.12.17 11:04 (ответ для: 0e0nn6zr2l8p)
    0e0nn6zr2l8p писал(а): Не будет это нагрузка для бабушки лет 70 а не для молодой девочки. Стандартная тренировка девушек в зале раза в 4 больше и с нормальными рабочими весами. Например стандартная тренировка предполагающая работу с весом: Пресс в разных вариациях 3 упражнения по 4 подхода 15-30 повторений Приседания с весом 4 подхода повторений на 15 Румынская тяга 4 на 15-20 Выпады 4на 20 на каждую ногу Ягодичный мостик 4на 20 Сгибания на бицепс бедра 4на 15 Махи с весом 4 на 15 на каждую ногу
    у этих бабушек ноги что ли железобетонные, ?наверно бабки с прессом?
  • 20.12.17 10:58 (ответ для: 00Боливелла00)
    00Боливелла00 писал(а): даже если каждый день и не будет?

    Не будет это нагрузка для бабушки лет 70 а не для молодой девочки.
    Стандартная тренировка девушек в зале раза в 4 больше и с нормальными рабочими весами.
    Например стандартная тренировка предполагающая работу с весом:
    Пресс в разных вариациях 3 упражнения по 4 подхода 15-30 повторений
    Приседания с весом 4 подхода повторений на 15
    Румынская тяга 4 на 15-20
    Выпады 4на 20 на каждую ногу
    Ягодичный мостик 4на 20
    Сгибания на бицепс бедра 4на 15
    Махи с весом 4 на 15 на каждую ногу
  • 20.12.17 10:41 (ответ для: 0e0nn6zr2l8p)
    0e0nn6zr2l8p писал(а): С такой нагрузкой не будет.
    даже если каждый день и не будет?

Последние дневники за: июнь 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. cladost 15.06 23:24 15.6.2018»»
2. natasha-soln 15.06 22:27 мед­ле­но , но вер­но про­би­ра­юсь к сво­ей це­ли»» 1
3. iriska9 15.06 21:22 15.06.2018 пят­ни­ца»»
4. мадам елена 15.06 21:04 оста­ва­лось мне 10 лет до пен­си. и тут вдруг - раз- »» 3
5. jeniulka 15.06 20:23 вы­ход­ные ура»»
6. bljostka 15.06 20:12 с утра схо­ди­ла на по­чту. по­том в са­лон по­кра­си­ла бро­ви »» 9
7. sveto4ek17 15.06 19:55 пят­ни­ца, ве­чер!»» 33
8. *alina* 15.06 19:07 что-то со мной не так. есть хо­чу по­сто­я­но, еда уже »» 3
9. lara89 15.06 18:54 спасть! все очень хо­чу спасть! спо­кой­ной ноч­ки!»» 4
10. babenfuhrer 15.06 18:50 кур­бан-бай­рам и опять вы­ход­ной! мы при­е­ха­ли с да­чи.теп­ла,как »» 1
11. ледисовершен 15.06 17:13 се­го­дня у нас празд­ник,на­ша за­ве­ду­ю­щая зда­ни­ем,где »» 27
12. girly88 15.06 16:49 ну что тво­рит­ся у ме­ня со здо­ро­вьем. по ги­не­ко­ло­ги »» 1
13. @юла@ 15.06 16:41 вес на ме­сте по­го­да пло­хая и на­стро­е­ние то­же»»
14. мася кисюлин 15.06 16:29 на сут­ках се­го­дня.на ули­це жа­ра,хо­чу на пляж, мо­ро­же­ное »» 7
15. roxana_21 15.06 16:02 вес пол­зет вниз мед­ле­но но вер­но. по­зи­тив­ные пе­ре­ме­ны »»
16. березка77 15.06 15:14 в ми­ре есть два ти­па твор­цов. од­ни ра­бо­та­ют с объ­ек­та­ми »» 19
17. artalletta 15.06 14:04 15.06.2018.»» 6
18. leto365 15.06 13:28 у нас жа­ра и мош­ка. чтобы до­ма не бы­ло так жар­ко, »» 16
19. luna-love 15.06 13:20 121,5 ре­дук­син на­ча­ло»»
20. *elens* 15.06 13:18 парк. утро. про­беж­ка.вдруг ме­ня об­го­ня­ет де­ви­ца. лю­бу­юсь »» 1
21. anakonda35 15.06 13:00 саль­ма хай­ек, ак­три­са­воз­раст 51 год­рост 157 см­вес »»
22. erana 15.06 12:43 как на­ши вче­ра от­лич­но на­ча­ли чем­пи­о­нат те­перь на­до »» 2
23. плаффи 15.06 11:49 при­на­жра­ла я ма­лень­ко, ски­ды­ваю, вес 1 ки­ло от днев­ни­ко­во­го, »» 2
24. oless ya 15.06 11:40 про­гул­ки по ноч­но­му го­ро­ду»» 5
25. алло4ка 15.06 11:31 15.06.2018 день 43/10.ка­жет­ся по­го­да на­ла­жи­ва­ет­ся.ле »» 10
vip клубы  онлайн +890
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора