разделы рецепты клубы дневники фото блоги +0 игры беременность имена юмор вера реклама

делаю Упражнения для фигуры. Уже неделя прошла, но эффекта ноль.

Вечером перед сном делаю упражнения, такие как
100 наклоны
50 пресс
40 приседания
вакум до 10 минут
мельница 100
Уже неделя прошла, но эфекта ноль

автор: Karal89, 19.12.17 21:29             
вход   все темы главная в избранное
  • 08.01.18 18:18
    По крайней мере от вакуума уже должен быть небольшой результат. Может неправильно делаете
  • 20.12.17 12:14
    все эти упражнения занимают максимум 15 минут, какого результат вы ждете??? еще и через целую неделю занятий....
  • 20.12.17 11:43
    от такого фитнес-онанизма и за год результата не будет
    ржу
  • 20.12.17 11:41 (ответ для: ---gt)
    ---gt писал(а): каждый день делали? и по сколько раз? наверное еще и питание поменяли в тот период? за какой период то согнали?

    Нет,я на диетах не сижу,хватало не есть после 6.))Через месяц уже можно увидеть результат.Делала через день по 60 раз в каждую сторону.)
  • 20.12.17 11:29
    полЕзно
  • 20.12.17 11:29 (ответ для: 0e0nn6zr2l8p)
    0e0nn6zr2l8p писал(а): Это можно считать утренней зарядкой для бодрости или разминкой перед тренировкой но никак не тренировкой которая может изменить фигуру. Вы думаете если бы такими нагрузками можно было бы сделать красивую фигуру люди корячились бы в зале с большим и весами? Я бы с удовольствием так тренировалась если бы от этого эффект был Тем более автору 17лет там пахать и пахать пока молодая
    думаю, автор вас услышала--да и мне полузно это знать
  • 20.12.17 11:26 (ответ для: 00Боливелла00)
    00Боливелла00 писал(а): 100 наклоны 50 пресс 40 приседания вакум до 10 минут мельница 100-- у неё же минут на 40 занятие, при пп и других нагрузках-должен быть результат-хоть какой нибудь--

    Это можно считать утренней зарядкой для бодрости или разминкой перед тренировкой но никак не тренировкой которая может изменить фигуру.
    Вы думаете если бы такими нагрузками можно было бы сделать красивую фигуру люди корячились бы в зале с большим и весами? Я бы с удовольствием так тренировалась если бы от этого эффект был
    Тем более автору 17лет там пахать и пахать пока молодая
  • 20.12.17 11:13 (ответ для: 0e0nn6zr2l8p)
    0e0nn6zr2l8p писал(а): А вы думаете пару раз присел и мышцы выросли
    100 наклоны
    50 пресс
    40 приседания
    вакум до 10 минут
    мельница 100-- у неё же минут на 40 занятие, при пп и других нагрузках-должен быть результат-хоть какой нибудь--
  • 20.12.17 11:11 (ответ для: 00Боливелла00)
    00Боливелла00 писал(а): у этих бабушек ноги что ли железобетонные, ?наверно бабки с прессом?

    А вы думаете пару раз присел и мышцы выросли))
  • 20.12.17 11:04 (ответ для: 0e0nn6zr2l8p)
    0e0nn6zr2l8p писал(а): Не будет это нагрузка для бабушки лет 70 а не для молодой девочки. Стандартная тренировка девушек в зале раза в 4 больше и с нормальными рабочими весами. Например стандартная тренировка предполагающая работу с весом: Пресс в разных вариациях 3 упражнения по 4 подхода 15-30 повторений Приседания с весом 4 подхода повторений на 15 Румынская тяга 4 на 15-20 Выпады 4на 20 на каждую ногу Ягодичный мостик 4на 20 Сгибания на бицепс бедра 4на 15 Махи с весом 4 на 15 на каждую ногу
    у этих бабушек ноги что ли железобетонные, ?наверно бабки с прессом?
  • 20.12.17 10:58 (ответ для: 00Боливелла00)
    00Боливелла00 писал(а): даже если каждый день и не будет?

    Не будет это нагрузка для бабушки лет 70 а не для молодой девочки.
    Стандартная тренировка девушек в зале раза в 4 больше и с нормальными рабочими весами.
    Например стандартная тренировка предполагающая работу с весом:
    Пресс в разных вариациях 3 упражнения по 4 подхода 15-30 повторений
    Приседания с весом 4 подхода повторений на 15
    Румынская тяга 4 на 15-20
    Выпады 4на 20 на каждую ногу
    Ягодичный мостик 4на 20
    Сгибания на бицепс бедра 4на 15
    Махи с весом 4 на 15 на каждую ногу
  • 20.12.17 10:41 (ответ для: 0e0nn6zr2l8p)
    0e0nn6zr2l8p писал(а): С такой нагрузкой не будет.
    даже если каждый день и не будет?

Последние дневники за: январь 2018 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. сальма тоту 16.01 10:39 день 16!по­хо­же, нас зав­тра вы­пи­шут. очень на это на­де­юсь.на »» 5
2. sip 16.01 10:33 9-й день»» 1
3. sveto4ek17 16.01 10:29 фтор­няк!»» 40
4. fiehypno 16.01 10:25 нор­ма на се­го­дня - 10 ка­ло­рий.боль­шую часть уже съе­ла. »» 40
5. kissюлик 16.01 10:14 прак­ти­че­ские хит­ро­сти мы то, что мы едим.»» 11
6. coffeecream 16.01 10:02 я ху­дею день 5»» 13
7. givenchyplay 16.01 09:44 16.01.2018, втор­ник, вес 81.80.»» 18
8. южана 16.01 09:39 всем при­вет! чи­таю ли­си му­су. в вос­тор­ге. я про пси­хо­ло­ги­че­скую »» 5
9. ирина.мск 16.01 09:35 16 ян­ва­ря, втор­ник. вес 102,1»» 14
10. новосёлка 16.01 09:35 ба­ноч­ка тун­ца с по­ми­до­ром и то­стом про­ско­чи­ла неза­мет­но.уж »» 7
11. kissюлик 16.01 09:32 хит­ро­сти, по­мо­га­ю­щие сни­зить апе­тит и по­ху­деть»» 10
12. белокурая бе 16.01 09:27 вес 63,7, неде­ля на­чи­на­ет­ся с 63 в этот раз.»» 21
13. kissюлик 16.01 09:27 об­щие прин­ци­пы по­ве­де­ния для сни­же­ния апе­ти­та»» 5
14. новосёлка 16.01 09:26 1/4 ва­ре­ной ку­ри­цы 3 по­ми­до­ра, 4 огур­ца 1 ба­ноч­ка »» 12
15. ольга1989 16.01 09:23 зав­тра пол­ная раз­груз­ка!»» 7
16. @lya 16.01 09:11 1-й круг 9-й день»» 11
17. myrza163 16.01 09:10 день рож­де­ния стар­ше­го сы­на на­чал­ся про­сто чу­дес­но. »» 5
18. ольга1989 16.01 09:08 доб­ро­го утра всем!»» 6
19. oless ya 16.01 09:07 в про­дол­же­ние на­ше­го вче­раш­не­го раз­го­во­ра - не пе­ре­жи­вай­те »» 20
20. artalletta 16.01 09:06 16.01.2018.»» 7
21. olacutechik 16.01 09:05 1-й круг 2 день ми­нус 20 г.»» 12
22. рубиновое ко 16.01 09:00 про­дол­жаю наг­ло бо­леть и от­ле­жи­вать бо­ка»» 29
23. krolius 16.01 08:44 вот та­кое яб­лоч­ное суф­ле де­ла­ла, шо­ко­лад тем­ный.по »» 5
24. ласточка55 16.01 08:29 16.01.2018. втор­ник»» 40
25. bekon9119 16.01 08:21 всем доб­рое утро. се­го­дня ве­сы ме­ня по­ра­до­ва­ли да­же »» 4
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора