разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

делаю Упражнения для фигуры. Уже неделя прошла, но эффекта ноль.

Вечером перед сном делаю упражнения, такие как
100 наклоны
50 пресс
40 приседания
вакум до 10 минут
мельница 100
Уже неделя прошла, но эфекта ноль

автор: Karal89, 19.12.17 21:29              просмотры: +2168, комментарии: +39
все темы главная регистрация  
  • 08.01.18 18:18
    По крайней мере от вакуума уже должен быть небольшой результат. Может неправильно делаете
  • 20.12.17 12:14
    все эти упражнения занимают максимум 15 минут, какого результат вы ждете??? еще и через целую неделю занятий....
  • 20.12.17 11:43
    от такого фитнес-онанизма и за год результата не будет
    ржу
  • 20.12.17 11:41 (ответ для: ---gt)
    ---gt писал(а): каждый день делали? и по сколько раз? наверное еще и питание поменяли в тот период? за какой период то согнали?

    Нет,я на диетах не сижу,хватало не есть после 6.))Через месяц уже можно увидеть результат.Делала через день по 60 раз в каждую сторону.)
  • 20.12.17 11:29
    полЕзно
  • 20.12.17 11:29 (ответ для: 0e0nn6zr2l8p)
    0e0nn6zr2l8p писал(а): Это можно считать утренней зарядкой для бодрости или разминкой перед тренировкой но никак не тренировкой которая может изменить фигуру. Вы думаете если бы такими нагрузками можно было бы сделать красивую фигуру люди корячились бы в зале с большим и весами? Я бы с удовольствием так тренировалась если бы от этого эффект был Тем более автору 17лет там пахать и пахать пока молодая
    думаю, автор вас услышала--да и мне полузно это знать
  • 20.12.17 11:26 (ответ для: 00Боливелла00)
    00Боливелла00 писал(а): 100 наклоны 50 пресс 40 приседания вакум до 10 минут мельница 100-- у неё же минут на 40 занятие, при пп и других нагрузках-должен быть результат-хоть какой нибудь--

    Это можно считать утренней зарядкой для бодрости или разминкой перед тренировкой но никак не тренировкой которая может изменить фигуру.
    Вы думаете если бы такими нагрузками можно было бы сделать красивую фигуру люди корячились бы в зале с большим и весами? Я бы с удовольствием так тренировалась если бы от этого эффект был
    Тем более автору 17лет там пахать и пахать пока молодая
  • 20.12.17 11:13 (ответ для: 0e0nn6zr2l8p)
    0e0nn6zr2l8p писал(а): А вы думаете пару раз присел и мышцы выросли
    100 наклоны
    50 пресс
    40 приседания
    вакум до 10 минут
    мельница 100-- у неё же минут на 40 занятие, при пп и других нагрузках-должен быть результат-хоть какой нибудь--
  • 20.12.17 11:11 (ответ для: 00Боливелла00)
    00Боливелла00 писал(а): у этих бабушек ноги что ли железобетонные, ?наверно бабки с прессом?

    А вы думаете пару раз присел и мышцы выросли))
  • 20.12.17 11:04 (ответ для: 0e0nn6zr2l8p)
    0e0nn6zr2l8p писал(а): Не будет это нагрузка для бабушки лет 70 а не для молодой девочки. Стандартная тренировка девушек в зале раза в 4 больше и с нормальными рабочими весами. Например стандартная тренировка предполагающая работу с весом: Пресс в разных вариациях 3 упражнения по 4 подхода 15-30 повторений Приседания с весом 4 подхода повторений на 15 Румынская тяга 4 на 15-20 Выпады 4на 20 на каждую ногу Ягодичный мостик 4на 20 Сгибания на бицепс бедра 4на 15 Махи с весом 4 на 15 на каждую ногу
    у этих бабушек ноги что ли железобетонные, ?наверно бабки с прессом?
  • 20.12.17 10:58 (ответ для: 00Боливелла00)
    00Боливелла00 писал(а): даже если каждый день и не будет?

    Не будет это нагрузка для бабушки лет 70 а не для молодой девочки.
    Стандартная тренировка девушек в зале раза в 4 больше и с нормальными рабочими весами.
    Например стандартная тренировка предполагающая работу с весом:
    Пресс в разных вариациях 3 упражнения по 4 подхода 15-30 повторений
    Приседания с весом 4 подхода повторений на 15
    Румынская тяга 4 на 15-20
    Выпады 4на 20 на каждую ногу
    Ягодичный мостик 4на 20
    Сгибания на бицепс бедра 4на 15
    Махи с весом 4 на 15 на каждую ногу
  • 20.12.17 10:41 (ответ для: 0e0nn6zr2l8p)
    0e0nn6zr2l8p писал(а): С такой нагрузкой не будет.
    даже если каждый день и не будет?

Последние дневники за: сентябрь 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. светлана_лук 14.09 19:36 при­вет де­воч­ки два дня не бы­ло вре­ме­ни зай­ти к вам.ра­бо­та­ли, »»
2. xозяйк@ судь 14.09 18:53 неожи­да­но»» 3
3. slyfox26 14.09 18:31 при­се­да­ния с под­хо­да­ми 70 раз»» 2
4. -very well- 14.09 17:38 се­го­дня на ужин у ме­ня бу­дет ке­фир и от­вар­ная ку­ри­ная »» 2
5. планет@ 14.09 16:38 на­до­е­ли ве­со­вые ка­че­ли.»» 3
6. katya_zlaya_ 14.09 16:23 14.09.2018 фо­то 57 кг при ро­сте 154 см»»
7. rysovlaska 14.09 15:04 те­ма лиш­ний вес. по­че­му мы тол­стем?»»
8. miluska 14.09 14:50 14.09.2018 при­вет»»
9. maria_mujer 14.09 14:44 небо.»» 2
10. ледисовершен 14.09 14:37 опять по­ми­до­ры со­ли­да,а сей­час те­сто на пи­рож­ки по­ста­ви­ла,а »» 22
11. 2517olga 14.09 14:18 14.09.2018 но­вый этап»» 2
12. snowwhite_93 14.09 10:56 лю­бовь в сен­тяб­ре»»
13. сеньорамален 14.09 10:40 14.09.2018 стар­тую !»» 4
14. natusya15 14.09 10:38 пят­нич­ный юмор»» 17
15. зимняя вишен 14.09 10:36 на­чи­наю своё по­ху­де­ние с ве­са 60 кг»» 3
16. anna-lotta 14.09 10:22 пе­ре­бра­ла вче­ра ап­теч­ку»» 2
17. vladrocklove 14.09 10:02 14.9.2018»» 2
18. fnatalis 14.09 09:59 ка­кой се­го­дня празд­ник? 14 сен­тяб­ря 2018 г. пят­ни­ца »» 1
19. u8ke0oudrlia 14.09 09:59 всем при­вет! вес-84.7тр/зал и при­дер­жи­ва­юсь ди­е­ты.5ст/ло­жек »» 5
20. fnatalis 14.09 09:51 хур­ма: поль­за и вредс при­хо­дом пер­вых хо­ло­дов на при­лав­ках »» 2
21. iizika 14.09 09:30 вче­ра муж опять при­вёз гри­бов. подо­си­ки на­до ма­ри­но­вать, »» 1
22. хома1 14.09 09:25 всем при­вет. вче­ра при­ле­те­ла из ко­ман­ди­ров­ки с са­ха­ли­на »» 4
23. рукоделкина 14.09 08:31 под­го­то­ви­ла про­гра­му де­ток­си­ка­ци, что неиз­беж­но при­ве­дет »» 8
24. maria223 14.09 08:29 при­ве­тик всем! я очень хо­чу по­ху­деть,как и мно­гие »» 10
25. natusya15 14.09 08:18 чу­дес­ная, чу­дес­ная пят­ни­ца!»» 15
vip клубы  онлайн +320
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора