разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

С каким весом делаете приседания плие?

С каким весом делаете приседания плие? Предпочитаете гантелю или гирю? Используете ли степ-платформы?
Делаете это упражнение в начале тренировки в качестве базового или используете как дополнительное?
Совмещаете его с классическими приседаниями со штангой (бодибаром) или приседаете только в стиле плие (ну или сумо)?

автор: Perfect woman, 01.01.18 14:57              просмотры: +1099, комментарии: +8
все темы главная
  • 20.01.18 09:28
    Одну гири беру 15кг
  • 04.01.18 20:25
    20 кг*20 повторений, 4-5 подходов
  • 03.01.18 12:17
    Очень люблю это упражнение, делаю обычно в начале тренировки на нижнюю часть тела, на данный момент с гирей 20 кг (и это для меня огромное достижение )
  • 01.01.18 23:53
    Беру гирю 32-35кг. Обычно у меня это упражнение в середине тренировки ног, и его не делаю, если в эту же тренировку делаю дедлифт сумо. Но люблю сочетать с жимом ногами лежа с высокой широкой постановкой и/или сведением в тренажере сидя
  • 01.01.18 16:10
    Я только с грифом, но я делаю упор на силу
  • 01.01.18 16:06
    Я делаю становую тягу сумо . Со штангой. Вес--кг 115-130 (смотря на сколько повторений)
  • Вы уже наверно в тренажерном зале??? Раз такие вопросы 1 января
  • 01.01.18 15:43
    Использую и гантели и гирю,что свободно)
    Пока что 16кг.
    Делаю суперсетом вместе с сведением ног в тренажере.

Последние дневники за: декабрь 2018 г.

« 56
автор дата новые дневники комментарии
1. мелоди 20.10 16:28 каж­дый бо­жий день на­стра­и­ваю се­бя, что вот проснусь »» 5
2. uoou 20.10 14:46 по­еха­ла все же на кар­дио, про­дер­жа­лась 30 ми­нут все­го »» 3
3. selez 20.10 10:27 непри­ят­ное от­кро­ве­ние»» 5
4. любимица фор 20.10 08:32 при­вет! се­го­дня я вы­спа­лась. вче­ра раз­гля­ды­ва­ла фот­ки »» 1
5. fomka75 20.10 05:10 просну­лась, по­хо­ди­ла по квар­ти­ре, ду­ма­ла с че­го на­чать »» 5
6. leziza 19.10 20:34 всё, я в от­пус­ке»»
7. dancingphoen 19.10 19:47 ве­ли­ко­леп­ная осень»»
8. любимица фор 19.10 15:27 от ску­ки, на юту­бе на­шла ка­кой-то ка­нал с ви­део с »» 5
9. yana.1991 19.10 14:18 сто лет не ве­ла днев­ник. и во ре­ши­ла во­ста­но­вить­ся. »» 1
10. jemchujenka 19.10 12:22 от­лич­но­го дня!»» 2
11. любимица фор 19.10 03:50 всем при­вет! у ме­ня бе­со­ни­ца, по­это­му по­ту­шу тут.я »» 4
12. turquoise gi 19.10 00:38 про­сту­да ме­ня про­сто сва­ли­ла с ног. на­сморк, ка­шель, »» 16
13. irinka-karti 18.10 22:51 муж уехал в пи­тер на три дня. на ули­це 1618 гра­ду­сов, »» 2
14. elena151655 18.10 22:36 за­кон­чи­ла важ­ное де­ло, са­мой не ве­рит­ся как все оси­ли­ла »» 1
15. leziza 18.10 20:32 доб­рый ве­чер стра­на!»» 1
16. oksby 18.10 20:27 не бы­ла здесь год и 4,5 ме­ся­ца»» 1
17. любимица фор 18.10 17:04 про­дол­жа­ем. мне толь­ко недав­но на­зна­чи­ли мою до­зу »» 2
18. любимица фор 18.10 16:45 здрав­ствуй­те! ме­ня зо­вут оль­га, мне 39 лет и я все »» 3
19. ну когда уже 18.10 16:03 вро­де до­ма си­жу, а столь­ко дел на­ва­ли­лось»» 2
20. miluska 18.10 12:44 18.10.2018 немно­го по­ра всхуд­нуть»»
21. elveviel 17.10 23:16 бо­ди­ф­лек­са 15»»
22. я сильная 17.10 21:56 еду зав­тра кровь на до­нор­ство сда­вать.»» 1
23. ивэл 17.10 21:17 груд­ное вскарм­ли­ва­ние»»
24. ашвария 17.10 21:02 зав­трак ов­сян­ка на во­де»»
25. veronika84 17.10 11:07 бро­си­ла ку­рить, рас­тёт вес.»» 4
« 56
vip клубы  онлайн +1500
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора