разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

С каким весом делаете приседания плие?

С каким весом делаете приседания плие? Предпочитаете гантелю или гирю? Используете ли степ-платформы?
Делаете это упражнение в начале тренировки в качестве базового или используете как дополнительное?
Совмещаете его с классическими приседаниями со штангой (бодибаром) или приседаете только в стиле плие (ну или сумо)?

автор: Perfect woman, 01.01.18 14:57              просмотры: +1057, комментарии: +8
все темы главная регистрация  
  • 20.01.18 09:28
    Одну гири беру 15кг
  • 04.01.18 20:25
    20 кг*20 повторений, 4-5 подходов
  • 03.01.18 12:17
    Очень люблю это упражнение, делаю обычно в начале тренировки на нижнюю часть тела, на данный момент с гирей 20 кг (и это для меня огромное достижение )
  • 01.01.18 23:53
    Беру гирю 32-35кг. Обычно у меня это упражнение в середине тренировки ног, и его не делаю, если в эту же тренировку делаю дедлифт сумо. Но люблю сочетать с жимом ногами лежа с высокой широкой постановкой и/или сведением в тренажере сидя
  • 01.01.18 16:10
    Я только с грифом, но я делаю упор на силу
  • 01.01.18 16:06
    Я делаю становую тягу сумо . Со штангой. Вес--кг 115-130 (смотря на сколько повторений)
  • Вы уже наверно в тренажерном зале??? Раз такие вопросы 1 января
  • 01.01.18 15:43
    Использую и гантели и гирю,что свободно)
    Пока что 16кг.
    Делаю суперсетом вместе с сведением ног в тренажере.

Последние дневники за: сентябрь 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. natusya15 21.09 05:28 пят­ни­ца»» 7
2. алекс74 21.09 04:59 иг­ра с пи­те­ром»» 13
3. vladrocklove 21.09 00:50 впе­ре­ди 3 вы­ход­ных-кра­со­та»» 10
4. дуся80 20.09 22:55 весь день на кухне. за­ко­ле­ба­лась уже столь­ко го­то­вить. »» 2
5. ольга1989 20.09 21:57 раз­груз­ка!»» 4
6. koshka1507 20.09 21:10 од­на­жды ты ста­нешь ко­му-то нуж­ным как воз­дух, и кто-то »» 1
7. мадам елена 20.09 21:08 се­го­дня бы­ла вто­рая про­це­ду­ра ак­ва-шай­на и ко­рек­ция »» 4
8. sveto4ek17 20.09 20:23 зав­тра то уже пят­ни­ца. вот дни ле­тят.»» 13
9. diva drusill 20.09 19:21 ура­бо­та­лась»» 5
10. malashka-kas 20.09 19:01 пла­чу уже несколь­ко дней. мой ма­лыш уехал с ба­буш­кой »» 13
11. antaku 20.09 18:12 при­вет!»» 3
12. switlana7 20.09 17:59 всем при­вет ку­пи­ла кни­гу на­та­льи зу­ба­ре­вой­вальс гор­мо­нов,со­би­ра »» 12
13. chikinkira20 20.09 15:47 всем при­вет сде­ла­ла за­да­ние се­го­дня по кур­сам по­вы­ше­ния »» 17
14. березка77 20.09 15:42 ни­че ин­те­рес­но­го се­го­дня.съез­дил на ра­бо­ту, сда­ла »» 23
15. natusya15 20.09 15:39 чет­вер­жок»» 1
16. фифа в ботах 20.09 14:03 про ири­ну и бо­га.»»
17. turquoise gi 20.09 12:56 при­е­ха­ла. от­сы­па­юсь по­сле до­ро­ги.»» 8
18. vladrocklove 20.09 12:37 20.9.2018»» 2
19. стройняшка т 20.09 12:15 се­го­дня опять теп­ло и сол­неч­но. я еду в цар­ское се­ло. »» 7
20. @lya 20.09 11:55 обед 1к1ф2п»» 1
21. snowwhite_93 20.09 11:30 ни­как не по­лу­ча­ет­ся под­стро­ить свое пи­та­ние под но­вый »»
22. girly88 20.09 10:04 на ра­бо­те та­кой за­вал, что боль­ше ни на что не оста­ет­ся »» 4
23. сеньорамален 20.09 10:03 20.09.2018 за­бы­ла вче­ра за­пол­нить днев­ник !»» 5
24. @lya 20.09 10:03 пе­ре­кус 1м»» 1
25. lieblich 20.09 09:18 20.9.2018»»
vip клубы  онлайн +370
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора