разделы рецепты клубы дневники фото блоги +0 игры беременность имена юмор вера реклама

С каким весом делаете приседания плие?

С каким весом делаете приседания плие? Предпочитаете гантелю или гирю? Используете ли степ-платформы?
Делаете это упражнение в начале тренировки в качестве базового или используете как дополнительное?
Совмещаете его с классическими приседаниями со штангой (бодибаром) или приседаете только в стиле плие (ну или сумо)?

автор: Perfect woman, 01.01.18 14:57             
вход   все темы главная в избранное
  • 04.01.18 20:25
    20 кг*20 повторений, 4-5 подходов
  • 03.01.18 12:17
    Очень люблю это упражнение, делаю обычно в начале тренировки на нижнюю часть тела, на данный момент с гирей 20 кг (и это для меня огромное достижение )
  • 01.01.18 23:53
    Беру гирю 32-35кг. Обычно у меня это упражнение в середине тренировки ног, и его не делаю, если в эту же тренировку делаю дедлифт сумо. Но люблю сочетать с жимом ногами лежа с высокой широкой постановкой и/или сведением в тренажере сидя
  • 01.01.18 16:10
    Я только с грифом, но я делаю упор на силу
  • 01.01.18 16:06
    Я делаю становую тягу сумо . Со штангой. Вес--кг 115-130 (смотря на сколько повторений)
  • Вы уже наверно в тренажерном зале??? Раз такие вопросы 1 января
  • 01.01.18 15:43
    Использую и гантели и гирю,что свободно)
    Пока что 16кг.
    Делаю суперсетом вместе с сведением ног в тренажере.

Последние дневники за: январь 2018 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. bekon9119 17.01 13:26 всем удач­но­го дня. вес па­да­ет.»» 6
2. marishka3009 17.01 13:26 ну вот опять я тут! по­сле этой те­мы на га­ле :/. где »» 2
3. president 17.01 13:07 неболь­шой от­ве­сти. не ров­но 58 и уже ра­ду­ет»» 5
4. artalletta 17.01 13:02 17.01.2018.»» 24
5. miya-mama 17.01 13:01 бюд­жет­ный ва­ри­ант для за­ня­тий до­ма.»» 2
6. 2517olga 17.01 12:58 17.01.2018 ой и на­гу­ля­лись мы! снег-сне­жок.»» 4
7. anakonda35 17.01 12:57 чу­до в пе­рьях, рю­ши, ноч­нуш­ка и дру­гие мод­ные про­ва­лы »» 1
8. anakonda35 17.01 12:50 фри­ка­се с ди­жон­ской гор­чи­цей6 пор­цийв каж­дой пор­ци:0 »» 2
9. anakonda35 17.01 12:46 гар­мош­ка­тра­ди­ци сви­ни­ну не от­но­сят к ди­е­ти­че­ским про­дук­там. »» 2
10. blossom spri 17.01 12:40 по­го­да -9 гра­ду­сов.утро. про­шла на тре­на­же­ре 70 ша­гов, »» 3
11. самая любимм 17.01 12:35 се­го­дня 3-й день мо­их по­ху­де­лок и опять есть от­вес! »» 26
12. самая любимм 17.01 12:31 я вче­ра разо­бра­ла ёл­ку.»» 11
13. самая любимм 17.01 12:30 се­го­дня из круп опять ов­сян­ка, из бел­ка: яй­ца и ры­ба »» 6
14. miluska 17.01 12:28 сре­да, пер­вый день за­ня­тий.»» 1
15. алекс74 17.01 12:23 уко­ро­ти­ли ра­бо­чий день»» 6
16. ласточка55 17.01 11:52 17.01.2018. сре­да»» 88
17. kissюлик 17.01 11:44 все се­го­дня сно­ва пи­та­ние по пер­во­му дню ма­ги»» 8
18. доктор в кед 17.01 11:34 при­вет!при­сту­па к под­го­тов­ке к оче­ред­но­му эк­за­ме­ну­в­сем »» 3
19. antoinetta 17.01 11:30 17.01.2018 вто­рой день го­ло­да­ния»»
20. myrza163 17.01 11:20 вче­раш­ний др про­шёл без по­терь ку­со­чек тор­та съе­да­ет, »» 1
21. anutok2006 17.01 11:16 день во­семь: лес­ли день два ми­ля 1:зав­трак: рис ко­рич­не­вый, »» 4
22. avokada 17.01 11:12 17.01.2018 хлеб ещё не ис­клю­чи­ла, но зав­тра бу­ду умень­шать. »» 3
23. kissюлик 17.01 11:12 эх ну на­до еще про­бо­вать ди­ет­ку.»» 4
24. ирина.мск 17.01 11:11 17 ян­ва­ря, сре­да. вес 102,7 кг.»» 5
25. coffeecream 17.01 11:09 всем при­вет!просну­ла с мыс­лью что хо­чу яб­лоч­ный пи­рог »» 8
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора