Как правильно чувствовать ягодицы в упражнениях? Нужно отталкиваться пятками от пола во всех этих упражнениях?
Объясните, как правильно чувствовать ягодицы в румынской и становой тяге, приседах? Вот говорят: поднимайся за счет ягодиц, напрягай их..но ведь мало просто сжать их.
Нужно отталкиваться пятками от пола во всех этих упражнениях? То есть переносить вес на пятку? Я правильно понимаю?
автор: latte coffee, 07.01.18 23:29
просмотры: +1913, комментарии: +6
все темы | главная |
-
19.01.18 21:09Когда я делаю жим ног в тренажере, я концентрируюсь на верхней части ног. Раньше я толкала груз всей ногой,включая икры, и ступни напрягала сильно. Сейчас стараюсь,чтобы ноги ниже колена служили только для упора. Но чем больше вес,тем сложнее за этим следить.думаешь,как бы пупок не развязался.
-
08.01.18 12:46Очень сложно сразу прочувствовать мыщцы. Надо включать мозг и хорошенько концентрироваться. И да, упор надо стараться делать на пятку везде. Со временем все придет! Красивых вам
-
08.01.18 11:48Да, вставать надо с пяток.
Румынскую тягу делаю уже больше пяти лет, но ягодицы в ней так и не чувствую, зато бицепс бедра горит. Ещё есть упражнение станова тяга сумо--вот где ягодицам (не за счёт них ты просто не встанешь) и спине, капец как достаётся, а квадры не раздувает. Плюс сумошка обсолютно нетравмоопасна, хз почему это упражнение не особо популярно. -
08.01.18 01:46Да, вы всё понимаете правильно, но умение направлять нагрузку приходит не сразу.
-
08.01.18 00:42сразу прям почувствовать не получится мышцы
-
08.01.18 00:20Надо,наверное изначально не хилые мышцы иметь,чтобы их напрягать. Одновременно с пятками,наверное))
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- как вам такое платье?»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- вы бы так оделись в офис?»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с более красивыми?»
- что подумали бы о данной семье? жене - 50, мужу - 30! жена говорит о супруге, как о маленьком непослушном ребенке!»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что делать?»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- можете работать без развития и повышения зп много лет на одном месте? вам скучно или работа есть работа?»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- оцените фото!»
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее?»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- как вам фото?»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не может просто ходить по салонам, спа, на шоппинг?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |