Как правильно чувствовать ягодицы в упражнениях? Нужно отталкиваться пятками от пола во всех этих упражнениях?
Объясните, как правильно чувствовать ягодицы в румынской и становой тяге, приседах? Вот говорят: поднимайся за счет ягодиц, напрягай их..но ведь мало просто сжать их.
Нужно отталкиваться пятками от пола во всех этих упражнениях? То есть переносить вес на пятку? Я правильно понимаю?
автор: latte coffee, 07.01.18 23:29
просмотры: +1912, комментарии: +6
все темы | главная |
-
19.01.18 21:09Когда я делаю жим ног в тренажере, я концентрируюсь на верхней части ног. Раньше я толкала груз всей ногой,включая икры, и ступни напрягала сильно. Сейчас стараюсь,чтобы ноги ниже колена служили только для упора. Но чем больше вес,тем сложнее за этим следить.думаешь,как бы пупок не развязался.
-
08.01.18 12:46Очень сложно сразу прочувствовать мыщцы. Надо включать мозг и хорошенько концентрироваться. И да, упор надо стараться делать на пятку везде. Со временем все придет! Красивых вам
-
08.01.18 11:48Да, вставать надо с пяток.
Румынскую тягу делаю уже больше пяти лет, но ягодицы в ней так и не чувствую, зато бицепс бедра горит. Ещё есть упражнение станова тяга сумо--вот где ягодицам (не за счёт них ты просто не встанешь) и спине, капец как достаётся, а квадры не раздувает. Плюс сумошка обсолютно нетравмоопасна, хз почему это упражнение не особо популярно. -
08.01.18 01:46Да, вы всё понимаете правильно, но умение направлять нагрузку приходит не сразу.
-
08.01.18 00:42сразу прям почувствовать не получится мышцы
-
08.01.18 00:20Надо,наверное изначально не хилые мышцы иметь,чтобы их напрягать. Одновременно с пятками,наверное))
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- какие операции делала анна асти?»
- какой у вас любимый батончик? мне очень нравится баунти.»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина уплотнилась»
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли надежды.»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет замуж?»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- можно ли делать ринопластику при всд, панических атаках и неврозе? хирург советовал пить антидепрессанты а я не хочу!»
- нравится или нет?»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним.»
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то ответ: да пошла»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие?»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- есть планы на предстоящие выходные? я уток на пруд пойду кормить, завтра к друзьям, а в субботу - на спектакль без»
- я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год.»
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже чувствуете усталость?»
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально обтягивают»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- вы учились в юности в пту, где учатся на простые профессии типа повара, маляра? или вас обошла стороной данная участь?»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- купила трусы размер m и l, пришла домой, померила. они давят, хотя тянучки бесшовные! носить или нет, не вредно это?»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +730 |