Хочу немного подтянуть тело, тренируюсь дома. Эффективная ли подборка? через сколько ждать результата?
И еще один вопрос к вам, девушки.
Хочу немного подтянуть тело, тренируюсь дома, вот перечень упражнений:
1. Приседания -22
2. Отжимания-15
3. Выпады назад-15
4.Боковые скручивания-22
5.Пресс лежа-30
6.Прыжки с разведением рук-30
7.Планка горизонтальная на локтях-1 минута
Два подхода всего, делаю примерно 4-5 раз в неделю.
Эффективная ли подборка, и за сколько ждать результата ?
Сейчас параметры вес-59, рост-168, грудь -93, талия-64, бедра-93
автор: Vika080791, 11.01.18 13:03
просмотры: +3359, комментарии: +29
все темы | главная |
-
23.01.18 23:15Ну если это делать по кругу, и таких кругов 5-6, то мб эффект и будет какой-никакой. Берпи еще добавьте.
-
12.01.18 09:28Если все это будет интенсивно и будете правильно питаться,то подтянуть тело реально.но,ждать результаты минимум месяца три.
-
12.01.18 02:01Конечно подтяните,фигура у вас и так по параметрам хорошая,будет вообще супер.
-
11.01.18 17:06 (ответ для: Т-34)Да, на пп, суточное потребление калрий примерно 1600-1700.
-
11.01.18 16:10Надеюсь, вы при этом хотя бы на пп?
-
11.01.18 15:14 (ответ для: Vika080791)
ради бога )Alina1812 писал(а): Ну знаете, я получаю от этого удовольствие, как минимум -
11.01.18 14:51На мою физиологию это лечебная физкультура. Я бы результата 7 лет ждала
-
11.01.18 14:47Если тело до этого не занималось спортом, то конечно даже такая активность скажется в лучшую сторону на вашей фигуре. Но тут какой момент, что результат будет легким и не прогрессирующим. Обычно такой комплекс для поддержания того,что уже имеется (например если тот,кто ходит в зал, но по какой-то причине выпадает из него на месяц-полтора, то он дома при такой программе не потеряет тонуса мышц).
Два совета: 1) измените боковые скручивания на обратные 2) увеличьте подходы с 2 до 3 раз, у вас максимум минут 35 уйдет на 3 подхода по этой программе -
11.01.18 14:47Чтобы проявилось на внешнем виде..ну не знаю..месяца три..не меньше.а то и все 4
-
11.01.18 14:24 (ответ для: БесконечноеВремя)Ну знаете, я получаю от этого удовольствие, как минимум
-
11.01.18 14:22тут такие все эксперты )) вопрос не в том, что себе что то накачать. а подтянуть. вполне реально. Я занималась примерно такими же упражнениями 5 лет назад. без дополнительного веса. И похудела и тело подтянула. Главное много не отдыхать между подходами. Иначе тренировка будет менее эффективной
-
11.01.18 14:21 (ответ для: Vika080791)
тогда и заниматься смысла не вижу :)Alina1812 писал(а): Вес мне нельзя совсем. Проблемы с позвоночником, врач сказал даже не думать о весах, иначе проблема усугубиться.
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют одежда, обувь и аксессуары.»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением.»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- друг считает, что женщины после 30 не нужны: они уже старые и бесполезные! согласны ли вы с этим?»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- у кого такой фен? как он вам? нравится?»
- рассчитывать в этой жизни можно только на себя! если самостоятельно не потянешь ипотеку, то и не надо брать её!»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу фотку себя на корте»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- у вас есть соседи, которые постоянно что-то сверлят?»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту, целеустремлённо крепкий внутренний стержень»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- ужасна ли эта стрижка?»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют»
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не видеть! боится, что подойду!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +200 |