Кто и как худел? какие упражнения делать, особенно на ноги и руки?
Всем добрый день. С детства была помпоном, хочу это изменить.
Весила полтора года назад 86 кило, много ходила на каникулах, сидела на пп, скинула до 70 и застой. На нг нажрала пару кг плюсом еще, хотя очень ограничивала себя в еде, быстро поправляюсь очень, не знаю с чего начать худеть. ПП -это очень дорого, да и вуз не даст готовить по 4-5 раз в день, в -20 гулять тоже еще то занятие, но худеть надо начинать, в питании примерно ориентируюсь, но фот какие физ нагрузки делать-этого не знаю( Худела до этого без них, идти в тренажерку боюсь, стесняюсь, там мужики хуже баб( Плюс там никто мной заниматься не будет, а я сердечник с рождения, лишка сделаю нагрузку и потом на сердечных сижу, но очень хочу похуденть, потому что лишние кг при маленьком росте (меньше 160) смотрятся безобразно. Еще и худею странно, руки непропорционально большие к талии, такое ощущение, будто не от моего тела и кожа на них дряблая, как желе какое-то, очень комплексую. Еще проблемны ноги, но не так, талия только нормальная. Ношу М, но в талии болтаются все рубашки(
Вот и думаю какие упражнения делать, особенно на ноги и руки.
все темы | главная |
-
16.01.18 18:15ПП это совсем не дорого, готовить по 5 раз на день не надо. Без тренера на первых порах вам не обойтись)
-
15.01.18 16:15что значит пп дорого? если есть дорогущие продукты типа креветок, то естественно дорого. вам нужен грамотный тренер , который и питание составит и займется вашим весом, учитывая что вы сердечник. а готовить можно заранее , не обязательно 4 - раз в день. с вечера наготовили на завтра, по контейнерам разложили и все. конечно это впадло, но это возможно. и не обязательно наготавливать себе куча всего, 3 основных приема пищи ,все остальное перекусы (яблоко, апельсин). пейте воды много, где то 2 - 2,5 литра
-
15.01.18 13:57 (ответ для: verbena1980)verbena1980 писал(а): яблоки по любому на любой диете не так дорого заменяй морковь. салат щетка. это не дорого ну а если со скрабом лимфодринажным и спорт то вообще быстрее результат. говядину заменяй курицей. креветки крабовыми палками а что делать. время такое
У нас сейчас яблоки дороже многих других фруктов выходят почему то. Говядину я и так редко ем, креветки так вообще не ем. Я имею ввиду что при ПП надо себе отдельно готовить, значит и затрат больше, семья же не хочет есть все время что и я. -
15.01.18 13:42 (ответ для: verbena1980)verbena1980 писал(а): Почему ПП это дорого? ешьте всё тоже самое, только вареное или тушеное. Главное что бы в привычку просто вошло и всё. у меня тоже ноги проблемная зона. поэтому весь упор на них делаю. в основном выпады. и ходьба тоже. бассейн отлично для кожи. от дряблости. аквааэробика. если можешь позволить то вперед. кожу отлично подтягивает. у меня просто бассейн далеко. а так пошла бы с радостью. еще обертывания и скрабы. можно и дома делать самой. я так и делаю. правда лимфодринажные покупные суперские. у лошадиной силы классный есть, хорошо кожу выравнивает
На ПП советуют есть больше овощей и фруктов, тем более они не так калорийны как что-то другое, они дорогие нынче, летом дешевле конечно. Ну и получается семье готовишь одно а себе тушишь, запекаешь и все без масла стараешься. -
15.01.18 13:39На ПП худеть очень долго, для меня в самый раз это похудеть на подсчете калорий, а потом ПП и тоже подсчет калорий, но только калораж для поддержки веса а не похудения. Конечно, вы просто ограничили себя сначала и первые кг ушли, а теперь надо в любом случае расходовать больше чем потреблять. Упражнения могу посоветовать с Джиллиан Майклс, там все тело подтягивается по отзывам и похудеть помогает особенно у кого много лишнего веса. Сама я только 5 тренировок сделала пока поэтому по себе сказать не могу, но очень хвалят эти тренировки.
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- а у вас пропадают люди? у нас пропали минимум 2 женщины! для нашего города это много»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- вы чувствуете недомогание весной?»
- невозможно полюбить девушку за заботу, верность? после отношений и развода пропало всякое желание терпеть в отношениях!»
- вы можете сказать про своего мужа, что вы за ним, как за каменной стеной? что он во всем вам опора, или нет?»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- вы еду с собой носите на работу? или покупаете, заказываете?»
- какие мужчины вам нравятся? брутальные или смазливые? вот мне нравятся больше смазливые, а брутальные не привлекают»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- рассчитывать в этой жизни можно только на себя! если самостоятельно не потянешь ипотеку, то и не надо брать её!»
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- кто из этих актеров красивее? в каких фильмах они вам понравились?»
- у вас взрослый голос? мне кажется, у меня какой-то детский по телефону, когда звоню.»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- можно получить вычет за медуслуги, оказанные в 21 году. вычет мне одобрили теперь я узнала, что так не могло быть!»
- порекомендуйте ароматический диффузор, чтобы запах распространялся по помещению. а то они сейчас какие-то некачественные»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- как поскорее восстановиться после болезни? три дня была температура 38,5. состояние угнетенное и сил особо нет.»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие бёдра.»
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты?»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к вам относятся?»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- вы бы не обижались, если знакомая живет по пути к вам с тц, где вы встречаетесь, но не подвозит вас?»
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину.»
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, что это»
- через одну девушки с нарощенными ресницами и ногтями ярких цветов! ухоженность или сельпо на ваш взгляд?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +530 |