Кто и как худел? какие упражнения делать, особенно на ноги и руки?
Всем добрый день. С детства была помпоном, хочу это изменить.
Весила полтора года назад 86 кило, много ходила на каникулах, сидела на пп, скинула до 70 и застой. На нг нажрала пару кг плюсом еще, хотя очень ограничивала себя в еде, быстро поправляюсь очень, не знаю с чего начать худеть. ПП -это очень дорого, да и вуз не даст готовить по 4-5 раз в день, в -20 гулять тоже еще то занятие, но худеть надо начинать, в питании примерно ориентируюсь, но фот какие физ нагрузки делать-этого не знаю( Худела до этого без них, идти в тренажерку боюсь, стесняюсь, там мужики хуже баб( Плюс там никто мной заниматься не будет, а я сердечник с рождения, лишка сделаю нагрузку и потом на сердечных сижу, но очень хочу похуденть, потому что лишние кг при маленьком росте (меньше 160) смотрятся безобразно. Еще и худею странно, руки непропорционально большие к талии, такое ощущение, будто не от моего тела и кожа на них дряблая, как желе какое-то, очень комплексую. Еще проблемны ноги, но не так, талия только нормальная. Ношу М, но в талии болтаются все рубашки(
Вот и думаю какие упражнения делать, особенно на ноги и руки.
все темы | главная |
-
16.01.18 18:15ПП это совсем не дорого, готовить по 5 раз на день не надо. Без тренера на первых порах вам не обойтись)
-
15.01.18 16:15что значит пп дорого? если есть дорогущие продукты типа креветок, то естественно дорого. вам нужен грамотный тренер , который и питание составит и займется вашим весом, учитывая что вы сердечник. а готовить можно заранее , не обязательно 4 - раз в день. с вечера наготовили на завтра, по контейнерам разложили и все. конечно это впадло, но это возможно. и не обязательно наготавливать себе куча всего, 3 основных приема пищи ,все остальное перекусы (яблоко, апельсин). пейте воды много, где то 2 - 2,5 литра
-
15.01.18 13:57 (ответ для: verbena1980)verbena1980 писал(а): яблоки по любому на любой диете не так дорого заменяй морковь. салат щетка. это не дорого ну а если со скрабом лимфодринажным и спорт то вообще быстрее результат. говядину заменяй курицей. креветки крабовыми палками а что делать. время такое
У нас сейчас яблоки дороже многих других фруктов выходят почему то. Говядину я и так редко ем, креветки так вообще не ем. Я имею ввиду что при ПП надо себе отдельно готовить, значит и затрат больше, семья же не хочет есть все время что и я. -
15.01.18 13:42 (ответ для: verbena1980)verbena1980 писал(а): Почему ПП это дорого? ешьте всё тоже самое, только вареное или тушеное. Главное что бы в привычку просто вошло и всё. у меня тоже ноги проблемная зона. поэтому весь упор на них делаю. в основном выпады. и ходьба тоже. бассейн отлично для кожи. от дряблости. аквааэробика. если можешь позволить то вперед. кожу отлично подтягивает. у меня просто бассейн далеко. а так пошла бы с радостью. еще обертывания и скрабы. можно и дома делать самой. я так и делаю. правда лимфодринажные покупные суперские. у лошадиной силы классный есть, хорошо кожу выравнивает
На ПП советуют есть больше овощей и фруктов, тем более они не так калорийны как что-то другое, они дорогие нынче, летом дешевле конечно. Ну и получается семье готовишь одно а себе тушишь, запекаешь и все без масла стараешься. -
15.01.18 13:39На ПП худеть очень долго, для меня в самый раз это похудеть на подсчете калорий, а потом ПП и тоже подсчет калорий, но только калораж для поддержки веса а не похудения. Конечно, вы просто ограничили себя сначала и первые кг ушли, а теперь надо в любом случае расходовать больше чем потреблять. Упражнения могу посоветовать с Джиллиан Майклс, там все тело подтягивается по отзывам и похудеть помогает особенно у кого много лишнего веса. Сама я только 5 тренировок сделала пока поэтому по себе сказать не могу, но очень хвалят эти тренировки.
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- какой актер вам нравится больше?»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- селфанулась сегодня, как вам?»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- как вы считаете нормально для здоровья, из теплой комнаты, выходить в дубак, потом обратно? мне кажется для иммунитета»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- какие плюсы у постоянного партнёра? если одна соскочила, не надо ждать красные дни»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- яркие губы и голое лицо - новый тренд! как вам? мне очень нравится, яркие губы мне идут. что думаете?»
- чем вам нравится весна?»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- ведение беременности платно или бесплатно? в государственной жк очередей нет, от дома 30 минут. частные дальше.»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- кто делал колоноскопию под седацией? терпимо?»
- у вас бывает такое, что человек относится к вам нормально, но вы не знаете о чем с ним общаться и предпочитаете молчать?»
- сказал, что семьи у нас не получится. если так легко от меня отказался, значит не так и нравилась? из головы не выходит»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- ее муж стал очень громко и страшно орать, при этом ее и ребенка не слышно! не видно, что ее бьют. может эмоции у него?»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- как научиться строить доверительные отношения с теми, кто дорог?»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- к общему образу.»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +620 |