разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

Будет ли эффект от 2 тренировок в неделю? силовые около 40, потом - кардио минут 20.

Будет ли эффект от 2 тренировок в неделю? Силовые около 40,потом кардио минут 20.Очень интенсивные.Времени нет, а результат хочется(

автор: 175qypiilbjg, 16.01.18 12:28              просмотры: +1599, комментарии: +22
все темы главная
  • 17.01.18 07:26
    Будет
    ______________________________
    ”*°•.•°*””*°•.•°*””*°•.•°*””*°•.•°*”
  • 16.01.18 23:37
    При адекватном питании и интенсивных, тяжёлых тренировках, результат непременно будет
  • 16.01.18 22:51 (ответ для: guilt)
    guilt писал(а): У меня вся продукция протеин, казеин, Фиш оил, л Карнитин - оптимум нутришн. Казеин размешиваю так: сначала половину колпачка в половине воды хорошенько, потом вторую часть. Так нет комков. Если целиком сразу,то есть немного

    Спасибо,попробую
  • 16.01.18 22:10 (ответ для: 175qypiilbjg)
    175qypiilbjg писал(а): Спасибоа я хожу пешком после зала,до дома минут 15.То естт 30 мин и выходит,тогда кардио действительно не нужно.А не могли бы вы подсказать хороший казеин,чтобы размешивался нормально?

    У меня вся продукция (протеин, казеин, Фиш оил, л Карнитин) - оптимум нутришн. Казеин размешиваю так: сначала половину колпачка в половине воды хорошенько, потом вторую часть. Так нет комков. Если целиком сразу,то есть немного
  • 16.01.18 18:19 (ответ для: guilt)
    guilt писал(а): Моя точка зрения такая - вам на кардио точно не надо тратить время после силовых. Пусть ваше кардио будет 20-30минутная прогулка утром или вечером. Поэтому уделите весь час силовым упражнениям. Учитывая,что у вас будет фул боди, то это как раз время на проработку всех мышц. Низ - выпады, приседы, румынская, жим лежа. Спина - тяга верхнего блока, тяга горизонтального блока, гиперэкстензия, гуд монинг. Пресс - обратные скручивания на скамье. Грудь - жим гантелей на наклонной скамье, разводы гантелей лёжа, отжимания от пола по классике. Руки - пулловер полностью лежа на скамье либо стоя из-за головы, подъем гантелей на бицепс. Почему? Кардио вызывает катаболизм, который мы так не хотим допустить после силовых... А силовые запускают анаболизм или иными словами рост мышечной массы. Почитайте Бриня Меняю жир на силу воли, там есть объяснение элементарных хим процессов. Но дифицит калорий, естественно держим. Плюс еще вам лайфхак для ускорения - на ночь пьем казеин только не забываем его в норму калорий учитывать. Он как раз предотвращает катаболизм и оооочень сильно борется с чувством голода.

    Спасибо)а я хожу пешком после зала,до дома минут 15.То естт 30 мин и выходит,тогда кардио действительно не нужно.А не могли бы вы подсказать хороший казеин,чтобы размешивался нормально?)
  • у меня чуть больше по нагрузкам, но как снизила до 2х раз в неделю, все встало
  • 16.01.18 17:35
    конечно же будет
  • 16.01.18 15:41
    Моя точка зрения такая - вам на кардио точно не надо тратить время после силовых. Пусть ваше кардио будет 20-30минутная прогулка утром или вечером. Поэтому уделите весь час силовым упражнениям. Учитывая,что у вас будет фул боди, то это как раз время на проработку всех мышц. Низ - выпады, приседы, румынская, жим лежа. Спина - тяга верхнего блока, тяга горизонтального блока, гиперэкстензия, гуд монинг. Пресс - обратные скручивания на скамье. Грудь - жим гантелей на наклонной скамье, разводы гантелей лёжа, отжимания от пола по классике. Руки - пулловер полностью лежа на скамье (либо стоя из-за головы), подъем гантелей на бицепс.
    Почему? Кардио вызывает катаболизм, который мы так не хотим допустить после силовых... А силовые запускают анаболизм или иными словами рост мышечной массы. Почитайте Бриня “Меняю жир на силу воли“, там есть объяснение элементарных хим процессов. Но дифицит калорий, естественно держим. Плюс еще вам лайфхак для ускорения - на ночь пьем казеин (только не забываем его в норму калорий учитывать. Он как раз предотвращает катаболизм и оооочень сильно борется с чувством голода.
  • 16.01.18 14:38
    Да, будет. Если питание скорректируете, то эффект будет быстрее
  • 16.01.18 14:07
    есть такое правило у спортсменов, оно говорит о том, что нельзя пропускать тренировку дольше 3х дней ) в неделе 7 дней. т.е 2 раза в неделю заниматься -это нормально. Обычно многие занимаются 3 раза в неделю. Но и 2 пойдет. Особенно, если они качественные.
  • 16.01.18 13:37
    Думаю, что будет. Это все же намного лучше, чем ничего.
  • 16.01.18 13:25 (ответ для: 175qypiilbjg)
    Делайте полную треню кардио и полную силовую (с разогревом на беговой или эллипсе)

Последние дневники за: февраль 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. зеленоглазоч 22.01 23:35 по­дуста­ла я за вы­ход­ные. мно­го се­мей­ных дел бы­ло, »»
2. angel080979 22.01 23:04 2.01.2019»» 1
3. veronika84 22.01 23:03 се­го­дня пры­га­ла на ска­кал­ке 50 раз утром, на­кло­ны »»
4. tohuk08 22.01 21:50 2.01.2019»»
5. shellenna 22.01 21:06 го­тов­люсь участ­во­вать в швей­ном ма­ра­фоне»» 9
6. cladost 22.01 20:45 2.1.2019»»
7. dfzkmrprwt08 22.01 18:43 2.01.2019»»
8. halenka 22.01 18:40 2.01.2019»»
9. tanyushka le 22.01 18:19 сло­во сча­стье по­хо­же на сей­час, а по­то­му оно не мо­жет »» 2
10. лисёночек 68 22.01 17:45 ну хо­тя бы се­го­дня до­мой по-рань­ше.»» 1
11. bhjt5b5nmbmy 22.01 17:35 под­ска­жи­те к ко­му мож­но за пла­сти­кой гру­ди в москве »» 1
12. лопайпопой 22.01 17:05 2.01.2019»»
13. яночка-южано 22.01 15:14 2.01.2019»»
14. ветруша 22.01 14:06 при­ве­ти­ки. у нас на­сту­пи­ли мо­ро­зы ду­ба­чи­на та­кая но »» 2
15. bogema146 22.01 11:04 се­го­дня служ­ба,тай­но на­ткну­лась на этот сайт и ре­ши­ла »» 3
16. марc атакует 22.01 10:56 2.1.2019»»
17. murkaa 22.01 10:16 2.01.2019»»
18. lol4ik 22.01 09:39 2 неде­ля на но­вой ра­бо­те. по­ка всё нра­вит­ся. це­ны »» 3
19. bow-wow 22.01 09:10 2.01.2019»»
20. xjsjei5zvpzh 22.01 07:43 сек­сом на­до за­ни­мать­ся ре­гу­ляр­го,а не есть всё под­ряд »»
21. maruru 22.01 07:27 спор­том за­ни­мать­ся нель­зя до ап­ре­ля, так немно­го бу­ду »» 6
22. grolha 22.01 06:56 2.01.2019.»»
23. даринка85 22.01 06:55 хо­ди­ла на си­ло­вую тре­ни­ров­ку вто­рой раз, по­сле дол­го­го »» 9
24. ю... 22.01 06:38 доб­рое утро! хо­ро­ше­го всем на­стро­е­ния! пусь все у »» 2
25. кошачья буха 22.01 03:45 нена­ви­жу свой ор­га­низм, по­че­му лю­ди пьют на ночь во­ду »» 2
vip клубы  онлайн +750
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора