разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

Будет ли эффект от 2 тренировок в неделю? силовые около 40, потом - кардио минут 20.

Будет ли эффект от 2 тренировок в неделю? Силовые около 40,потом кардио минут 20.Очень интенсивные.Времени нет, а результат хочется(

автор: 175qypiilbjg, 16.01.18 12:28              просмотры: +1540, комментарии: +22
все темы главная регистрация  
  • 17.01.18 07:26
    Будет
    ______________________________
    ”*°•.•°*””*°•.•°*””*°•.•°*””*°•.•°*”
  • 16.01.18 23:37
    При адекватном питании и интенсивных, тяжёлых тренировках, результат непременно будет
  • 16.01.18 22:51 (ответ для: guilt)
    guilt писал(а): У меня вся продукция протеин, казеин, Фиш оил, л Карнитин - оптимум нутришн. Казеин размешиваю так: сначала половину колпачка в половине воды хорошенько, потом вторую часть. Так нет комков. Если целиком сразу,то есть немного

    Спасибо,попробую
  • 16.01.18 22:10 (ответ для: 175qypiilbjg)
    175qypiilbjg писал(а): Спасибоа я хожу пешком после зала,до дома минут 15.То естт 30 мин и выходит,тогда кардио действительно не нужно.А не могли бы вы подсказать хороший казеин,чтобы размешивался нормально?

    У меня вся продукция (протеин, казеин, Фиш оил, л Карнитин) - оптимум нутришн. Казеин размешиваю так: сначала половину колпачка в половине воды хорошенько, потом вторую часть. Так нет комков. Если целиком сразу,то есть немного
  • 16.01.18 18:19 (ответ для: guilt)
    guilt писал(а): Моя точка зрения такая - вам на кардио точно не надо тратить время после силовых. Пусть ваше кардио будет 20-30минутная прогулка утром или вечером. Поэтому уделите весь час силовым упражнениям. Учитывая,что у вас будет фул боди, то это как раз время на проработку всех мышц. Низ - выпады, приседы, румынская, жим лежа. Спина - тяга верхнего блока, тяга горизонтального блока, гиперэкстензия, гуд монинг. Пресс - обратные скручивания на скамье. Грудь - жим гантелей на наклонной скамье, разводы гантелей лёжа, отжимания от пола по классике. Руки - пулловер полностью лежа на скамье либо стоя из-за головы, подъем гантелей на бицепс. Почему? Кардио вызывает катаболизм, который мы так не хотим допустить после силовых... А силовые запускают анаболизм или иными словами рост мышечной массы. Почитайте Бриня Меняю жир на силу воли, там есть объяснение элементарных хим процессов. Но дифицит калорий, естественно держим. Плюс еще вам лайфхак для ускорения - на ночь пьем казеин только не забываем его в норму калорий учитывать. Он как раз предотвращает катаболизм и оооочень сильно борется с чувством голода.

    Спасибо)а я хожу пешком после зала,до дома минут 15.То естт 30 мин и выходит,тогда кардио действительно не нужно.А не могли бы вы подсказать хороший казеин,чтобы размешивался нормально?)
  • у меня чуть больше по нагрузкам, но как снизила до 2х раз в неделю, все встало
  • 16.01.18 17:35
    конечно же будет
  • 16.01.18 15:41
    Моя точка зрения такая - вам на кардио точно не надо тратить время после силовых. Пусть ваше кардио будет 20-30минутная прогулка утром или вечером. Поэтому уделите весь час силовым упражнениям. Учитывая,что у вас будет фул боди, то это как раз время на проработку всех мышц. Низ - выпады, приседы, румынская, жим лежа. Спина - тяга верхнего блока, тяга горизонтального блока, гиперэкстензия, гуд монинг. Пресс - обратные скручивания на скамье. Грудь - жим гантелей на наклонной скамье, разводы гантелей лёжа, отжимания от пола по классике. Руки - пулловер полностью лежа на скамье (либо стоя из-за головы), подъем гантелей на бицепс.
    Почему? Кардио вызывает катаболизм, который мы так не хотим допустить после силовых... А силовые запускают анаболизм или иными словами рост мышечной массы. Почитайте Бриня “Меняю жир на силу воли“, там есть объяснение элементарных хим процессов. Но дифицит калорий, естественно держим. Плюс еще вам лайфхак для ускорения - на ночь пьем казеин (только не забываем его в норму калорий учитывать. Он как раз предотвращает катаболизм и оооочень сильно борется с чувством голода.
  • 16.01.18 14:38
    Да, будет. Если питание скорректируете, то эффект будет быстрее
  • 16.01.18 14:07
    есть такое правило у спортсменов, оно говорит о том, что нельзя пропускать тренировку дольше 3х дней ) в неделе 7 дней. т.е 2 раза в неделю заниматься -это нормально. Обычно многие занимаются 3 раза в неделю. Но и 2 пойдет. Особенно, если они качественные.
  • 16.01.18 13:37
    Думаю, что будет. Это все же намного лучше, чем ничего.
  • 16.01.18 13:25 (ответ для: 175qypiilbjg)
    Делайте полную треню кардио и полную силовую (с разогревом на беговой или эллипсе)

Последние дневники за: ноябрь 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. ксения*** 28.10 21:45 на до же - не на­ела, а да­же ски­ну­ла. ура. вот что »»
2. elena151655 28.10 20:55 всем доб­ро­го дня! на­до вспом­нить се­го­дняш­ний ра­ци­он,де­таль­но »» 3
3. u8ke0oudrlia 28.10 18:53 всем при­вет»» 3
4. anny1708 28.10 14:43 греч­не­вая ди­е­та»» 3
5. anny1708 28.10 14:37 алер­гия»» 2
6. zqt5hiun5oyl 28.10 12:14 спорт и ди­е­та пра­виль­ное пи­та­ние»» 2
7. marla singer 28.10 12:10 о, бо­ги. на­ко­нец-то мне ни­ку­да не нуж­но ехать. хо­тя »» 1
8. mrs.совершен 28.10 12:03 ку­пи­ла но­вый маг­нит на хо­ло­диль­ник. за­хо­дишь те­перь »» 3
9. cappucino 28.10 09:28 у нас пер­вый снег»» 7
10. mastermind 28.10 06:41 ноч­ной па­риж»» 2
11. antaku 27.10 22:50 27.10.2018 при­вет всем»» 1
12. дюля дос сан 27.10 20:01 рей­тинг го­ло­сов»»
13. shellenna 27.10 17:42 зав­тра за­ме­ры. и но­вая жизнь»» 5
14. xозяйк@ судь 27.10 17:26 при­ве­тик всем! се­го­дня день осо­бе­ный, зна­чи­мый.го­товл »» 7
15. пальмира 27.10 16:04 всем от­лич­ной су­б­о­ты!»» 1
16. думай_позити 27.10 15:39 я вер­ну­лась, что бы по­ху­деть»» 3
17. думай_позити 27.10 15:30 по­шла в зал, а пи­та­ние чер­ти что.ещё и на­бра­ла кг»» 4
18. legogo 27.10 11:31 при­бо­ле­ла, ка­кой то ви­рус под­хва­ти­ла. эх»» 3
19. v8pynod0k8vb 27.10 10:37 се­го­дня у по­дру­ги по-мо­е­му день рож­де­ния. что-то лень »» 1
20. cappucino 27.10 07:58 утро су­б­о­ты на­ча­лось с до­маш­не­го за­да­ния по ан­глий­ско­му »» 5
21. надяк 26.10 23:28 1 пра­вил здо­ро­во­го пи­та­ния, о ко­то­рых луч­ше за­быть»» 1
22. пылкаякобылк 26.10 18:15 а вы уже жде­те нг?»» 1
23. irinka-karti 26.10 17:54 бо­лит же­лу­док, не пой­му с че­го бы. пи­та­ние осо­бо не »»
24. мечта-мечта 26.10 17:01 в москве на 74-м го­ду жиз­ни скон­чал­ся ар­тист ни­ко­лай »» 1
25. katerina2580 26.10 13:56 26.10.2018, всех с пят­ни­цей! !»» 1
vip клубы  онлайн +440
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора