______________________________
”*°•.•°*””*°•.•°*””*°•.•°*””*°•.•°*”
главная | разделы | рецепты | клубы | дневники | фото | беременность | имена | похудели | юмор | матронушка | вера | худеем вместе | вход | реклама |
Будет ли эффект от 2 тренировок в неделю? Силовые около 40,потом кардио минут 20.Очень интенсивные.Времени нет, а результат хочется(
все темы | главная |
guilt писал(а): У меня вся продукция протеин, казеин, Фиш оил, л Карнитин - оптимум нутришн. Казеин размешиваю так: сначала половину колпачка в половине воды хорошенько, потом вторую часть. Так нет комков. Если целиком сразу,то есть немного |
175qypiilbjg писал(а): Спасибоа я хожу пешком после зала,до дома минут 15.То естт 30 мин и выходит,тогда кардио действительно не нужно.А не могли бы вы подсказать хороший казеин,чтобы размешивался нормально? |
guilt писал(а): Моя точка зрения такая - вам на кардио точно не надо тратить время после силовых. Пусть ваше кардио будет 20-30минутная прогулка утром или вечером. Поэтому уделите весь час силовым упражнениям. Учитывая,что у вас будет фул боди, то это как раз время на проработку всех мышц. Низ - выпады, приседы, румынская, жим лежа. Спина - тяга верхнего блока, тяга горизонтального блока, гиперэкстензия, гуд монинг. Пресс - обратные скручивания на скамье. Грудь - жим гантелей на наклонной скамье, разводы гантелей лёжа, отжимания от пола по классике. Руки - пулловер полностью лежа на скамье либо стоя из-за головы, подъем гантелей на бицепс. Почему? Кардио вызывает катаболизм, который мы так не хотим допустить после силовых... А силовые запускают анаболизм или иными словами рост мышечной массы. Почитайте Бриня Меняю жир на силу воли, там есть объяснение элементарных хим процессов. Но дифицит калорий, естественно держим. Плюс еще вам лайфхак для ускорения - на ночь пьем казеин только не забываем его в норму калорий учитывать. Он как раз предотвращает катаболизм и оооочень сильно борется с чувством голода. |
|
vip клубы | онлайн +300 |