Кошка в лукошке писал(а): я смотрюсь в зеркало, когда делаю планку. но тоже сильно болит поясница. настолько, что приходится бросать занятия. так и не могу никак влиться и начать заниматься регулярно. из диагноза - у меня была грыжа позвоночника, прооперировали, врач планку делать разрешил. расскажите, умоляю, как сделать так, чтобы не болело, можно ли заниматься через боль и как правильно делать упражнение. |
Автор, ни в коем случае не занимайтесь через боль! Проблемы со спиной потом устранять будет ой как непросто...
Вам сложно что-то посоветовать на гале, не видя ваших занятий. Я так думаю, вам лучше купить абонемент в спортзал (пусть даже всего на месяц), походить туда и специально попросить тренера помочь вам с планкой. Со стороны ему будет легче увидеть правильность позы, и понять в чем проблема.
Еще очень надеюсь, что до планки вы делаете какую-то гимнастику и разогреваете мышцы. А то есть у меня знакомая которая с утра просыпается, качает пресс прямо в пижаме 50 раз, а потом идет завтракать. И удивляется, почему упражнения не помогают