разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

Достаточно ли раз в неделю качать ягодицы для их роста?

Достаточно ли раз в неделю качать ягодицы для их роста?

автор: Taylorr, 10.02.18 16:16              просмотры: +1956, комментарии: +25
все темы главная регистрация  
  • 12.02.18 00:26 (ответ для: Alika1920)
    Alika1920 писал(а): Ты тоже захотела массу?:

    Ага, интересно же)) Но, как бы то ни было, мне для этого надо жир максимально слить, так что продолжаю работу Очень медленно процесс идёт
  • 11.02.18 23:21 (ответ для: Ice Lace)
    Ice Lace писал(а): О как интересно! И я так хочу
    это был охрененный массонабор в смысле, охренела и я от результат, и мой организм от нагрузки но оно того стоило мне очень понравилась такая программа.
    Ты тоже захотела массу?:)))
  • 11.02.18 23:20 (ответ для: Taylorr)
    Taylorr писал(а): Спасибо за подробное объяснение
    на здоровье
  • 11.02.18 23:13 (ответ для: Alika1920)
    Спасибо за подробное объяснение
  • 11.02.18 23:13 (ответ для: Alika1920)
    Alika1920 писал(а): А массонабор, который был перед вышеописанным, строился совершенно по-другой схеме, циклично неделями в течение строго 16 недель. Цикл спины, цикл ног, цикл груди, цикл рук-плеч. И заново. То есть в течение цикла прицельно долбилась определенная часть тела до усрчки: Массонабор - это очень тяжело всегда. Прогрессия весов, много еды, держать режим сна...сложно.

    О как интересно!
    И я так хочу))
  • 11.02.18 22:36 (ответ для: Taylorr)
    Taylorr писал(а): Или например в понедельник на ноги-попу сложная, а в пятницу более легкая?
    Вот как вы описали, так у меня как-то была программа на одном из первых массонаборов, когда еще о шибко серьезных весах речи не шло, да и я не так давно на тот момент занималась. У меня был понедельник ноги тяжело, среда спина+грудь, пятница со средними весами условно на все тело(так как делала становую, но прицел был на низ все равно)
  • 11.02.18 22:25 (ответ для: Ice Lace)
    Ice Lace писал(а): Наверное, всё индивидуально, у кого-то, наоборот, от частых тренировок мышцы не растут и одну группу надо тренировать раз в 7-9 дней. А у меня по идее на 1 тренировку верха приходится 2 тренировки на ноги, но не всегда получается именно так, то КД, то крепатура сильная...
    кстати, да, есть такое:) комбинация мышечных волокон или как-то так))) мне София объясняла, но я, конечно, с умным видом покивала и забыла Короче, у меня так - плечи растут Только от многоповторки с малым весом. Надо “выжечь“ боковые дельты - сделай жим сидя с предельным весом хотя обычно бывает наоборот
  • 11.02.18 22:23 (ответ для: Taylorr)
    Taylorr писал(а): Ну вот на массе, у вас сколько тренировок в неделё получалось? Вот дважды ноги-попа, а спина, например, один или тоже два раза в неделю? И тренировки равные по сложности на массе? Или например в понедельник на ноги-попу сложная, а в пятницу более легкая?
    вы такие вопросы задаете:))) меняются же программы! веса. комбинации упражнений. и прочее и прочее.
    Ну вот мой тренировочный план с прошлой массы:
    -понедельник:
    жим ногами
    сведение
    присед с нижнего блока
    разведение
    пара упр на голень
    какой-нибудь вариант выпадов
    -среда:
    верхний блок к груди
    нижний блок сидя к животу
    подтягивания в гравитроне
    гантель к поясу в наклоне
    пуловер с верхнего блока
    что-то на плечи
    -пятница
    становая сумо
    сведение
    горизонтальный жим
    румынская тяга
    сгибания ног поочередно стоя
    присед-сумо(гантель между ног)
    -суббота
    жим гантелей лежа на наклонной
    разведение лежа
    фр.жим сидя одной рукой
    отжимания от брусьев в гравитроне
    разгибания с верхнего блока
    сгибания рук стоя со штангой
    “молот“
    сведение рук(тренажер или кроссовер стоя)
    __
    А массонабор, который был перед вышеописанным, строился совершенно по-другой схеме, циклично неделями в течение строго 16 недель. Цикл спины, цикл ног, цикл груди, цикл рук-плеч. И заново. То есть в течение цикла прицельно долбилась определенная часть тела до уср@чки:)
    Массонабор - это очень тяжело всегда. Прогрессия весов, много еды, держать режим сна...сложно.
  • 11.02.18 15:03
    Я тренирую попу-ноги два раза в неделю. Раз мне кажется мало.
  • 11.02.18 14:35
    Наверное, всё индивидуально, у кого-то, наоборот, от частых тренировок мышцы не растут и одну группу надо тренировать раз в 7-9 дней.
    А у меня по идее на 1 тренировку верха приходится 2 тренировки на ноги, но не всегда получается именно так, то КД, то крепатура сильная...)
  • 11.02.18 13:26 (ответ для: Alika1920)
    Alika1920 писал(а): не совсем вас поняла. Ну хорошо, вот сейчас у меня поддержка, я тренируюсь три раза в неделю: в день груди добавляю немного изоляции на попу. В день спины добавляю заднюю бедра. Третья тренировка низ полностьюделаю становую, жим ногами, присед сумо и пр. Если устаю/нет времени, спокойно могу проигнорировать день груди с изоляцией на ягодицы. Получается, что, так или иначе, попа у меня задействована в каждой тренировке. Но это и НЕ масса. На прошлой массе у меня было четко ноги-попа дважды в неделю, но там и тренировки совсем другие и комбинации упражнений, и веса, разумеется...все другое.

    Ну вот на массе, у вас сколько тренировок в неделё получалось? Вот дважды ноги-попа, а спина, например, один или тоже два раза в неделю?
    И тренировки равные по сложности на массе? Или например в понедельник на ноги-попу сложная, а в пятницу более легкая?
  • 11.02.18 12:50 (ответ для: Taylorr)
    Taylorr писал(а): получается каждую группу мышц тренировали по несколько раз? Или только ягодицы больше одного раза?
    не совсем вас поняла. Ну хорошо, вот сейчас у меня поддержка, я тренируюсь три раза в неделю: в день груди добавляю немного изоляции на попу. В день спины добавляю заднюю бедра. Третья тренировка низ полностью(делаю становую, жим ногами, присед сумо и пр). Если устаю/нет времени, спокойно могу проигнорировать день груди с изоляцией на ягодицы.
    Получается, что, так или иначе, попа у меня задействована в каждой тренировке. Но это и НЕ масса. На прошлой массе у меня было четко ноги-попа дважды в неделю, но там и тренировки совсем другие и комбинации упражнений, и веса, разумеется...все другое.

Последние дневники за: октябрь 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. инопланетяни 02.10 14:54 ро­бот от­стань»» 1
2. virinea 02.10 14:46 с по­не­дель­ни­ка участ­вую в ма­ра­фоне кра­со­ты. нуж­но »» 2
3. virinea 02.10 14:43 2.10.2018»»
4. givenchyplay 02.10 12:49 при­вет, де­воч­ки. спа­си­бо вам за по­держ­ку. всех люб­лю »» 8
5. n@tk@20 02.10 11:55 пра­виль­ное пи­та­ние день два. по­ка вро­де бы по­лу­ча­ет­ся, »» 1
6. girly88 02.10 10:27 я уже на расла­боне вы­шла из от­пус­ка де­воч­ка, и я вздох­ну­ла »» 6
7. тающий_килог 02.10 08:25 не сло­жи­лось вче­ра со спорт­за­лом.слиш мно­го на­ро­да, »» 2
8. snail 02.10 08:04 вес 58кг. нуж­ный вес 49кг. 9 кг это немно­го. к 1 де­каб­ря. »» 2
9. эска 01.10 22:32 ма­лю­сень­кий днев­ни­чок»» 17
10. ледисовершен 01.10 13:16 опять ва­ля­юсь це­лый день,с од­ной сто­ро­ны хо­ро­шо,а »» 22
11. obgorka 01.10 12:24 вес при­лип»»
12. babenfuhrer 01.10 12:12 до­ма ду­бак.но хо­тя бы по-ти­хонь­ку на­ча­ли да­вать теп­ло. »» 3
13. jun 01.10 11:38 ок­тябрь.»» 1
14. axeta 01.10 10:54 1.10.2018»»
15. мамзель в ша 01.10 10:48 неж­ней­шая ин­дей­ка с шам­пи­ньо­на­ми и кар­то­фе­лем в муль­ти­вар­ке01.1 »»
16. стройняшка о 01.10 10:45 87!87 карл!»»
17. deva2 01.10 10:28 с утра- ов­ся­ный пе­ре­кус: че­го-то в стра­ной упа­ков­ке.у »»
18. mariamuk 01.10 10:10 за­бав­но но се­го­дня та­кой же вес.хо­чу ска­зать что мы »»
19. беляна 01.10 08:42 всем хо­ро­ше­го на­стро­е­ния!»» 1
20. лена. 01.10 06:50 за­бо­ле­ла, си­жу до­ма, за­ряд­ку и про­беж­ки по­ка при­шлось »» 1
21. alix77 01.10 06:26 се­го­дня уже 1 ок­тяб­ря»» 7
22. snail 30.09 18:27 вес 58 кг. ра­ци­он, спорт. к 1 де­каб­ря 49кг. вес 58кг. »»
23. deva2 30.09 15:01 пе­ре­кус се­го­дня силь­ный:два огро-о-о-ом­ных апель­си­наи »» 3
24. snowwhite_93 30.09 14:32 зав­трак: торт, пи­рог, ко­фе. обед -фо­то. и еще кре­кер »»
25. hel_08 30.09 12:41 30.09.2018 ста­тья 251. до­хо­ды, не учи­ты­ва­е­мые при »»
vip клубы  онлайн +1570
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора