разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

Достаточно ли раз в неделю качать ягодицы для их роста?

Достаточно ли раз в неделю качать ягодицы для их роста?

автор: Taylorr, 10.02.18 16:16              просмотры: +1738, комментарии: +25
все темы главная регистрация  
  • 12.02.18 00:26 (ответ для: Alika1920)
    Alika1920 писал(а): Ты тоже захотела массу?:

    Ага, интересно же)) Но, как бы то ни было, мне для этого надо жир максимально слить, так что продолжаю работу Очень медленно процесс идёт
  • 11.02.18 23:21 (ответ для: Ice Lace)
    Ice Lace писал(а): О как интересно! И я так хочу
    это был охрененный массонабор в смысле, охренела и я от результат, и мой организм от нагрузки но оно того стоило мне очень понравилась такая программа.
    Ты тоже захотела массу?:)))
  • 11.02.18 23:20 (ответ для: Taylorr)
    Taylorr писал(а): Спасибо за подробное объяснение
    на здоровье
  • 11.02.18 23:13 (ответ для: Alika1920)
    Спасибо за подробное объяснение
  • 11.02.18 23:13 (ответ для: Alika1920)
    Alika1920 писал(а): А массонабор, который был перед вышеописанным, строился совершенно по-другой схеме, циклично неделями в течение строго 16 недель. Цикл спины, цикл ног, цикл груди, цикл рук-плеч. И заново. То есть в течение цикла прицельно долбилась определенная часть тела до усрчки: Массонабор - это очень тяжело всегда. Прогрессия весов, много еды, держать режим сна...сложно.

    О как интересно!
    И я так хочу))
  • 11.02.18 22:36 (ответ для: Taylorr)
    Taylorr писал(а): Или например в понедельник на ноги-попу сложная, а в пятницу более легкая?
    Вот как вы описали, так у меня как-то была программа на одном из первых массонаборов, когда еще о шибко серьезных весах речи не шло, да и я не так давно на тот момент занималась. У меня был понедельник ноги тяжело, среда спина+грудь, пятница со средними весами условно на все тело(так как делала становую, но прицел был на низ все равно)
  • 11.02.18 22:25 (ответ для: Ice Lace)
    Ice Lace писал(а): Наверное, всё индивидуально, у кого-то, наоборот, от частых тренировок мышцы не растут и одну группу надо тренировать раз в 7-9 дней. А у меня по идее на 1 тренировку верха приходится 2 тренировки на ноги, но не всегда получается именно так, то КД, то крепатура сильная...
    кстати, да, есть такое:) комбинация мышечных волокон или как-то так))) мне София объясняла, но я, конечно, с умным видом покивала и забыла Короче, у меня так - плечи растут Только от многоповторки с малым весом. Надо “выжечь“ боковые дельты - сделай жим сидя с предельным весом хотя обычно бывает наоборот
  • 11.02.18 22:23 (ответ для: Taylorr)
    Taylorr писал(а): Ну вот на массе, у вас сколько тренировок в неделё получалось? Вот дважды ноги-попа, а спина, например, один или тоже два раза в неделю? И тренировки равные по сложности на массе? Или например в понедельник на ноги-попу сложная, а в пятницу более легкая?
    вы такие вопросы задаете:))) меняются же программы! веса. комбинации упражнений. и прочее и прочее.
    Ну вот мой тренировочный план с прошлой массы:
    -понедельник:
    жим ногами
    сведение
    присед с нижнего блока
    разведение
    пара упр на голень
    какой-нибудь вариант выпадов
    -среда:
    верхний блок к груди
    нижний блок сидя к животу
    подтягивания в гравитроне
    гантель к поясу в наклоне
    пуловер с верхнего блока
    что-то на плечи
    -пятница
    становая сумо
    сведение
    горизонтальный жим
    румынская тяга
    сгибания ног поочередно стоя
    присед-сумо(гантель между ног)
    -суббота
    жим гантелей лежа на наклонной
    разведение лежа
    фр.жим сидя одной рукой
    отжимания от брусьев в гравитроне
    разгибания с верхнего блока
    сгибания рук стоя со штангой
    “молот“
    сведение рук(тренажер или кроссовер стоя)
    __
    А массонабор, который был перед вышеописанным, строился совершенно по-другой схеме, циклично неделями в течение строго 16 недель. Цикл спины, цикл ног, цикл груди, цикл рук-плеч. И заново. То есть в течение цикла прицельно долбилась определенная часть тела до уср@чки:)
    Массонабор - это очень тяжело всегда. Прогрессия весов, много еды, держать режим сна...сложно.
  • 11.02.18 15:03
    Я тренирую попу-ноги два раза в неделю. Раз мне кажется мало.
  • 11.02.18 14:35
    Наверное, всё индивидуально, у кого-то, наоборот, от частых тренировок мышцы не растут и одну группу надо тренировать раз в 7-9 дней.
    А у меня по идее на 1 тренировку верха приходится 2 тренировки на ноги, но не всегда получается именно так, то КД, то крепатура сильная...)
  • 11.02.18 13:26 (ответ для: Alika1920)
    Alika1920 писал(а): не совсем вас поняла. Ну хорошо, вот сейчас у меня поддержка, я тренируюсь три раза в неделю: в день груди добавляю немного изоляции на попу. В день спины добавляю заднюю бедра. Третья тренировка низ полностьюделаю становую, жим ногами, присед сумо и пр. Если устаю/нет времени, спокойно могу проигнорировать день груди с изоляцией на ягодицы. Получается, что, так или иначе, попа у меня задействована в каждой тренировке. Но это и НЕ масса. На прошлой массе у меня было четко ноги-попа дважды в неделю, но там и тренировки совсем другие и комбинации упражнений, и веса, разумеется...все другое.

    Ну вот на массе, у вас сколько тренировок в неделё получалось? Вот дважды ноги-попа, а спина, например, один или тоже два раза в неделю?
    И тренировки равные по сложности на массе? Или например в понедельник на ноги-попу сложная, а в пятницу более легкая?
  • 11.02.18 12:50 (ответ для: Taylorr)
    Taylorr писал(а): получается каждую группу мышц тренировали по несколько раз? Или только ягодицы больше одного раза?
    не совсем вас поняла. Ну хорошо, вот сейчас у меня поддержка, я тренируюсь три раза в неделю: в день груди добавляю немного изоляции на попу. В день спины добавляю заднюю бедра. Третья тренировка низ полностью(делаю становую, жим ногами, присед сумо и пр). Если устаю/нет времени, спокойно могу проигнорировать день груди с изоляцией на ягодицы.
    Получается, что, так или иначе, попа у меня задействована в каждой тренировке. Но это и НЕ масса. На прошлой массе у меня было четко ноги-попа дважды в неделю, но там и тренировки совсем другие и комбинации упражнений, и веса, разумеется...все другое.

Последние дневники за: май 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. нюся! 07.04 07:24 7.4.2018»»
2. krisemerald 07.04 06:44 пре­крас­ный день нас ждет»»
3. activ 07.04 00:34 фру­то­вый день»» 1
4. krisemerald 06.04 19:50 как про­шла моя пят­ни­ца»» 3
5. fx90nqsre1q3 06.04 18:23 до­ро­гой днев­ник!сна­ча­ла ду­ма­ла о том, что в те­бя за­пи­сать »» 1
6. mini55 06.04 17:31 ап­рель 2018»»
7. натуська74 06.04 16:31 при­вет всем!»» 3
8. isid@ 06.04 16:19 ди­е­ти­че­ский торт по­ле­ни­ца: мож­но да­же на ночь»» 2
9. нездешняя 06.04 13:23 дер­жусь, но се­го­дня на­ру­шу, ес­ли ве­чер сло­жит­ся, очень »»
10. наиса 06.04 10:58 10 дней мо­ей транс­фор­ма­ци. 18 день.»»
11. sasha_zub 06.04 10:33 три­на­дцать недель по­ху­де­лок. три ме­ся­ца.»»
12. мать косяка 06.04 10:11 с вес­ной»»
13. 72hadt80u0lx 06.04 10:01 6 день 06.04.2018»»
14. contra_spem 06.04 07:30 06.04.2018 пят­ни­ца при­нес­ла при­вес.»» 4
15. azhiga 06.04 07:12 физ­куль­ту­ра от­ме­ня­ет­ся из-за жен­ских чу­до-дней. раз­дра­жа­ет »»
16. lenka101 06.04 05:45 6.4.2018»»
17. галинкагалин 06.04 02:56 груст­но-то как. да­же за­бы­ла, что чи­стый чет­верг.у »» 2
18. тощая свинуш 06.04 00:49 на­ко­нец то по­теп­ле­ло!»»
19. пылкаякобылк 06.04 00:32 не хо­ди­те, дев­ки, на го­голь.фий. би­кос это не вий »»
20. кантри 05.04 22:04 вклю­чил­ся пы­ле­сос то­чу всё под­ряд на­стро­е­ния ноль, »» 4
21. шампанское 05.04 21:53 из-за ре­мон­та ни­че­го не успе­ваю. но вес по­ти­хонь­ку »» 2
22. alexeyzhid5 05.04 19:58 кре­стьяне пы­та­ют­ся бе­жать.»»
23. yulsens 05.04 19:18 05. 04. 2018»»
24. kеeоy7457319 05.04 18:06 ин­те­рес­нень­ко по­лу­ча­ет­ся, ко­гда за­пи­сы­ва­ешь че­го сколь­ко »» 1
25. lena123898 05.04 17:47 на ра­бо­те про­сто веч­ный ав­рал, ужас­но уста­ла.»»
vip клубы  онлайн +290
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора