разделы рецепты клубы дневники фото блоги +0 игры беременность имена юмор вера реклама

Достаточно ли раз в неделю качать ягодицы для их роста?

Достаточно ли раз в неделю качать ягодицы для их роста?

автор: Taylorr, 10.02.18 16:16             
вход   все темы главная в избранное
  • 12.02.18 00:26 (ответ для: Alika1920)
    Alika1920 писал(а): Ты тоже захотела массу?:

    Ага, интересно же)) Но, как бы то ни было, мне для этого надо жир максимально слить, так что продолжаю работу Очень медленно процесс идёт
  • 11.02.18 23:21 (ответ для: Ice Lace)
    Ice Lace писал(а): О как интересно! И я так хочу
    это был охрененный массонабор в смысле, охренела и я от результат, и мой организм от нагрузки но оно того стоило мне очень понравилась такая программа.
    Ты тоже захотела массу?:)))
  • 11.02.18 23:20 (ответ для: Taylorr)
    Taylorr писал(а): Спасибо за подробное объяснение
    на здоровье
  • 11.02.18 23:13 (ответ для: Alika1920)
    Спасибо за подробное объяснение
  • 11.02.18 23:13 (ответ для: Alika1920)
    Alika1920 писал(а): А массонабор, который был перед вышеописанным, строился совершенно по-другой схеме, циклично неделями в течение строго 16 недель. Цикл спины, цикл ног, цикл груди, цикл рук-плеч. И заново. То есть в течение цикла прицельно долбилась определенная часть тела до усрчки: Массонабор - это очень тяжело всегда. Прогрессия весов, много еды, держать режим сна...сложно.

    О как интересно!
    И я так хочу))
  • 11.02.18 22:36 (ответ для: Taylorr)
    Taylorr писал(а): Или например в понедельник на ноги-попу сложная, а в пятницу более легкая?
    Вот как вы описали, так у меня как-то была программа на одном из первых массонаборов, когда еще о шибко серьезных весах речи не шло, да и я не так давно на тот момент занималась. У меня был понедельник ноги тяжело, среда спина+грудь, пятница со средними весами условно на все тело(так как делала становую, но прицел был на низ все равно)
  • 11.02.18 22:25 (ответ для: Ice Lace)
    Ice Lace писал(а): Наверное, всё индивидуально, у кого-то, наоборот, от частых тренировок мышцы не растут и одну группу надо тренировать раз в 7-9 дней. А у меня по идее на 1 тренировку верха приходится 2 тренировки на ноги, но не всегда получается именно так, то КД, то крепатура сильная...
    кстати, да, есть такое:) комбинация мышечных волокон или как-то так))) мне София объясняла, но я, конечно, с умным видом покивала и забыла Короче, у меня так - плечи растут Только от многоповторки с малым весом. Надо “выжечь“ боковые дельты - сделай жим сидя с предельным весом хотя обычно бывает наоборот
  • 11.02.18 22:23 (ответ для: Taylorr)
    Taylorr писал(а): Ну вот на массе, у вас сколько тренировок в неделё получалось? Вот дважды ноги-попа, а спина, например, один или тоже два раза в неделю? И тренировки равные по сложности на массе? Или например в понедельник на ноги-попу сложная, а в пятницу более легкая?
    вы такие вопросы задаете:))) меняются же программы! веса. комбинации упражнений. и прочее и прочее.
    Ну вот мой тренировочный план с прошлой массы:
    -понедельник:
    жим ногами
    сведение
    присед с нижнего блока
    разведение
    пара упр на голень
    какой-нибудь вариант выпадов
    -среда:
    верхний блок к груди
    нижний блок сидя к животу
    подтягивания в гравитроне
    гантель к поясу в наклоне
    пуловер с верхнего блока
    что-то на плечи
    -пятница
    становая сумо
    сведение
    горизонтальный жим
    румынская тяга
    сгибания ног поочередно стоя
    присед-сумо(гантель между ног)
    -суббота
    жим гантелей лежа на наклонной
    разведение лежа
    фр.жим сидя одной рукой
    отжимания от брусьев в гравитроне
    разгибания с верхнего блока
    сгибания рук стоя со штангой
    “молот“
    сведение рук(тренажер или кроссовер стоя)
    __
    А массонабор, который был перед вышеописанным, строился совершенно по-другой схеме, циклично неделями в течение строго 16 недель. Цикл спины, цикл ног, цикл груди, цикл рук-плеч. И заново. То есть в течение цикла прицельно долбилась определенная часть тела до уср@чки:)
    Массонабор - это очень тяжело всегда. Прогрессия весов, много еды, держать режим сна...сложно.
  • 11.02.18 15:03
    Я тренирую попу-ноги два раза в неделю. Раз мне кажется мало.
  • 11.02.18 14:35
    Наверное, всё индивидуально, у кого-то, наоборот, от частых тренировок мышцы не растут и одну группу надо тренировать раз в 7-9 дней.
    А у меня по идее на 1 тренировку верха приходится 2 тренировки на ноги, но не всегда получается именно так, то КД, то крепатура сильная...)
  • 11.02.18 13:26 (ответ для: Alika1920)
    Alika1920 писал(а): не совсем вас поняла. Ну хорошо, вот сейчас у меня поддержка, я тренируюсь три раза в неделю: в день груди добавляю немного изоляции на попу. В день спины добавляю заднюю бедра. Третья тренировка низ полностьюделаю становую, жим ногами, присед сумо и пр. Если устаю/нет времени, спокойно могу проигнорировать день груди с изоляцией на ягодицы. Получается, что, так или иначе, попа у меня задействована в каждой тренировке. Но это и НЕ масса. На прошлой массе у меня было четко ноги-попа дважды в неделю, но там и тренировки совсем другие и комбинации упражнений, и веса, разумеется...все другое.

    Ну вот на массе, у вас сколько тренировок в неделё получалось? Вот дважды ноги-попа, а спина, например, один или тоже два раза в неделю?
    И тренировки равные по сложности на массе? Или например в понедельник на ноги-попу сложная, а в пятницу более легкая?
  • 11.02.18 12:50 (ответ для: Taylorr)
    Taylorr писал(а): получается каждую группу мышц тренировали по несколько раз? Или только ягодицы больше одного раза?
    не совсем вас поняла. Ну хорошо, вот сейчас у меня поддержка, я тренируюсь три раза в неделю: в день груди добавляю немного изоляции на попу. В день спины добавляю заднюю бедра. Третья тренировка низ полностью(делаю становую, жим ногами, присед сумо и пр). Если устаю/нет времени, спокойно могу проигнорировать день груди с изоляцией на ягодицы.
    Получается, что, так или иначе, попа у меня задействована в каждой тренировке. Но это и НЕ масса. На прошлой массе у меня было четко ноги-попа дважды в неделю, но там и тренировки совсем другие и комбинации упражнений, и веса, разумеется...все другое.

Последние дневники за: февраль 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. shellenna 16.02 12:16 зав­трак: ка­ша ов­ся­ная на во­де­лож­ка мо­ло­ка­яб­ло­ко тер­тое »» 4
2. p.a.m.b.y 16.02 12:03 всё ча­ще в тол­пе ощу­щаю се­бя ве­щью, остав­ле­ной без »»
3. ледисовершен 16.02 11:50 вес 62.3 ,от безум­ной ходь­бы сле­те­ли мгно­ве­но 1.7 »» 32
4. u8ke0oudrlia 16.02 11:34 всем при­вет! 1й ме­сяц-1я неде­ля-2й тдень .про­та­сов­ка.- »»
5. иланг-иланг 16.02 11:31 бли­ный торт с ли­мо­ном и тво­ро­гом.»»
6. katerina2580 16.02 11:28 16.02.2018,ура пят­ни­ца. , опять неде­ля про­ле­те­ла»»
7. иланг-иланг 16.02 11:19 -ак­ти­ви­ро­ван ком­плекс -энер­гия ак­ти­ва­ци -ак­тив­ная »»
8. ladyocean 16.02 11:04 16.02.2018 се­го­дня ма­лую оста­ва­и­ла до­ма . ви­жу пер­вые »» 5
9. girly88 16.02 10:57 пят­ни­ца, ура! хоть у ме­ня и бы­ла ко­рот­кая ра­бо­чая »» 3
10. babenfuhrer 16.02 10:55 на­до бы на­печь бли­нов,мас­ле­ни­цу от­ме­тить.»» 4
11. @lya 16.02 10:51 2 ме­сяц 16 днь»»
12. *миндалька* 16.02 10:35 я опять с ма­са­жа. доч­ку за­бе­ру со шко­лы и на ра­бо­ту »» 1
13. ladyocean 16.02 10:01 16.02.2018 се­го­дня хо­ро­шо вы­спа­лась. ста­ла че­ло­ве­ком »» 5
14. sosedka24 16.02 09:48 день 12. ну, на­ко­нец. до­жда­лась! - 8огр»»
15. бакулевна 16.02 09:22 слож­но удер­жать­ся и не со­рвать­ся на низ­ко­угле­вод­ке. »»
16. lajka 16.02 09:16 ну кош­ка, ну за­ра­за. раз­бу­ди­ла. хо­ди­ла мя­у­ка­ла-мя­у­ка­ла »» 1
17. чучундрец 16.02 08:43 вче­ра немно­го расла­би­лась с по­друж­кой се­го­дня ва­ре­ная »» 3
18. новосёлка 16.02 08:14 го­ро­скоп»» 3
19. bekon9119 16.02 08:11 со­би­ра­юсь на ра­бо­ту и ве­сы мне по­ка­за­ли улы­боч­ку»»
20. krolius 16.02 07:49 вкус­ные вче­ра блин­чи­ки с мя­сом по­лу­чи­лись - я да­же »» 8
21. mars2014 16.02 07:12 день 8»»
22. алекс74 16.02 06:34 день ше­стой, от­чет за пя­тый»» 16
23. sun_sun 16.02 01:46 за­кон­чил­ся тре­тий день от­вес 50 гр»» 4
24. шмеле 16.02 00:21 трип-хоп кон­ца 90ых.чай с ли­мо­ном.»» 1
25. рыжая аидо4к 16.02 00:08 не ро­дись кра­си­вой»» 4
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора