Рубиновое колье писал(а): Ну значит ты пока еще не созрела. Оно тебе мешает, но не настолько, чтобы оказалось в списке ближайших приоритетов и стало сильной мотивацией. Возможно, какие то другие дела на данный момент более важные и забирают кучу времени. Однако, и этому придет время!! А иногда просто надо начать. А там уже втянешься. |
Если пойду в зал, то как нужно питаться, чтоб похудеть, но при этом укрепить тело?
девочки кто с спортом на ты . подскажите я хочу пойти в зал но при этом нужно сбросить около 5 кг и да тонус тела плохой. тут вопрос как я должна питаться можно ли ваш примерный рацион из личного опыта.
это питания должно быть только пп или просто обычная еда но не переедать или как?
буду всем очень благодарна за советы.
автор: Anna anna222, 18.02.18 16:10
просмотры: +2494, комментарии: +19
все темы | главная |
-
20.03.18 14:53 (ответ для: Рубиновое колье)
начала и бросила. Надо продолжать ! -
20.03.18 12:56Мне тренер так говорил: питаться надо 3 раза в день без перекусов,на ночь не есть. Калории не надо считать,но порции должны быть средние.Как ни странно , за 2 месяца я скинула 8 кг.Но главное то,что я получила рельефную фигуру без жира и целлюлита.У меня были круговые тренировки и кардио после каждого круга по 15 минут.
-
20.03.18 12:30Акцент делается на сокращение быстро усваеваемых углеводов. Разумеется, исключается выпечка, сладости, лимонад, пакетированные соки, йогурты фруктовые. Сокращаются жиры. Обработка пищи-на пару, варёное. В крайнем случае тушеное.
И питание частое маленькими порциями. -
20.03.18 12:12 (ответ для: The YA)The YA писал(а): Только я что-то ленюсь заниматься
Ну значит ты пока еще не созрела. Оно тебе мешает, но не настолько, чтобы оказалось в списке ближайших приоритетов и стало сильной мотивацией. Возможно, какие то другие дела на данный момент более важные и забирают кучу времени. Однако, и этому
придет время!!
А иногда просто надо начать. А там уже втянешься. -
20.03.18 11:18 (ответ для: Рубиновое колье)
Только я что-то ленюсь заниматься ))))Рубиновое колье писал(а): Оу, то, что дохтур прописал!! -
20.03.18 11:16 (ответ для: The YA)The YA писал(а): великолепные ягодицы и бедра
Оу, то, что дохтур прописал!! -
20.03.18 09:58 (ответ для: Рубиновое колье)
великолепные ягодицы и бедраРубиновое колье писал(а): Как называется книжечка? -
20.03.18 01:37 (ответ для: The YA)The YA писал(а): Я книжечку купила неделю назад в книжном магазине маленькую дешевую, там все хорошо расписано и про занятие и про питание.
Как называется книжечка? -
19.02.18 13:00 (ответ для: Anna anna222)Спасибо
-
19.02.18 10:13Я книжечку купила неделю назад в книжном магазине маленькую дешевую, там все хорошо расписано и про занятие и про питание.
-
19.02.18 10:07 (ответ для: Your Queen)Your Queen писал(а): привет ! Купите L-карнитин , утром вместе с едой по одной таблетки за 2 часа до тренировок в зале. Пришли с тренировок выпили магний , тоже купите в аптеки. По поводу питание ешьте только правильные и полезные продукты. Уберите из холодильника вредные вещи , чипсы, газировку, алкоголь если пьёте прекращайте , больше овощей, белка и фруктов, так же орехи грецкие с орехами аккуратно не более трёх орешков потому что они калорийныеКупите куханные весы чтобы взвешивать еду перед употреблением, питаться по 5 раз в день маленькими порциями по 100-200 грамм. В таких случаях меня выручают контейнеры, я готовлю еду , взвешиваю её и уже знаю что и когда кушать. Про занятие спортом не более 4 раз в неделю, тело и мышцы должны отдыхать и расти . Если вы худеете начинайте с кардио тренировок - это быстрая хотьбы , велотренажер , без фанатизма , для начало по 20 минут , походите так же на групповые занятия по фитнесу, растяжка, йога , пилатес, танцы. Вот как вариант еды я вам прикрепляю таблицу с едой.
спасибо за подробный ответ
хорошего вам дня -
19.02.18 07:48привет ! Купите L-карнитин , утром вместе с едой по одной таблетки за 2 часа до тренировок в зале. Пришли с тренировок выпили магний , тоже купите в аптеки. По поводу питание ешьте только правильные и полезные продукты. Уберите из холодильника вредные вещи , чипсы, газировку, алкоголь( если пьёте прекращайте) , больше овощей, белка и фруктов, так же орехи грецкие ( с орехами аккуратно не более трёх орешков потому что они калорийные)Купите куханные весы чтобы взвешивать еду перед употреблением, питаться по 5 раз в день маленькими порциями по 100-200 грамм. В таких случаях меня выручают контейнеры, я готовлю еду , взвешиваю её и уже знаю что и когда кушать. Про занятие спортом не более 4 раз в неделю, тело и мышцы должны отдыхать и расти . Если вы худеете начинайте с кардио тренировок - это быстрая хотьбы , велотренажер , без фанатизма , для начало по 20 минут , походите так же на групповые занятия по фитнесу, растяжка, йога , пилатес, танцы. Вот как вариант еды я вам прикрепляю таблицу с едой.
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на это? орали бы на нее тоже?»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- мне 31. за мной ухаживает парень хороший, цветы, внимание, хочет жениться. но меня к нему не тянет. я жду своего бывшего»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- нравится или нет?»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то ответ: да пошла»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- как вы ощущаете высокое давление? что испытываете?»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- как влюбить в себя мужчину?»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее образование. я что не смогу заявки эти проверять?»
- решила сдать анализы в том центре, где работаю. медсестра новая, пенсионерка, не могла справиться с программой»
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто. хочется что-то неизбитого.»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость от чужого мнения?!»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
- нравится или что-то бы изменили?»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании?»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +380 |