чтобы накачать попу в домашних условиях, Подскажите действенные упражнения. реально ли это?
девочки вообще реально ли это и обезательно ли нужны гантели итд?
автор: miss _dior, 19.02.18 14:09
просмотры: +3906, комментарии: +29
все темы | главная |
-
19.02.18 21:39Мне кажется, более изолированно действует оттягивание ногой эспандера: в одном положении - крепится у пола, а во втором - наверху - так высоко, чтобы только можно было ногой дотянуться. Колено не сгибать, если не нужно бицепс качать. Поставить столько резинок, чтобы не больше 6-8 раз получалось, а как дойдёт до 10-12 - добавить... По крайней мере, у меня это упражнение даёт более сильное ощущение в ягодицах, чем мёртвая тяга.
-
19.02.18 16:16 (ответ для: зомба)зомба писал(а): у меня не было попробуй скачать видюхи с Джилл. начни с красивая фигура за 30 дней, поверь это сложнее чем кажется... я попробовала снизить угли, слегла. три недели с температурой, думала вообще не встану не моё!
да у вас и так вес низкий вам и угли можно. я из углей овощи ем немного фруктов.
спасибо попробую джилиан -
19.02.18 16:15 (ответ для: miss _dior)promesse m писал(а): а так от обычного пресса будет толк если качать?
у меня не было( попробуй скачать видюхи с Джилл. начни с “красивая фигура за 30 дней“, поверь это сложнее чем кажется... я попробовала снизить угли, слегла. три недели с температурой, думала вообще не встану( не моё! -
19.02.18 16:11 (ответ для: зомба)зомба писал(а): это Джилл у неё там нормально так на пресс если бы не мой жирочек, то кубики бы были видны!
а так от обычного пресса будет толк если качать? -
19.02.18 16:10 (ответ для: зомба)зомба писал(а): да никакое ем что хочу ужин в восемь вечера. но по возможности не ем хлеб. зато обожаю сливочное масло!
у меня так не прокатит я вообще от углей пухну. вот низкоуглеводка помогла с 65 до 56 скинула и ещё хочу. а так нечего меня не берёт из диет
а сейчас чем старше тем понимаю что и важно качества тела тоесть тонус и какая та нагрузка. поэтому хочу начать хотя бы дома.
видела много девочек в иг кто дома тоже хорошее тело сделали -
19.02.18 16:07 (ответ для: miss _dior)promesse m писал(а): пресс такой шикарный. как добились ?
это Джилл))) у неё там нормально так на пресс))))))) если бы не мой жирочек, то кубики бы были видны!))) -
19.02.18 16:06 (ответ для: miss _dior)promesse m писал(а): а питание у вас какое? если не секрет
да никакое) ем что хочу) ужин в восемь вечера. но по возможности не ем хлеб. зато обожаю сливочное масло! -
19.02.18 16:06 (ответ для: зомба)пресс такой шикарный. как добились ?
-
19.02.18 16:05 (ответ для: зомба)зомба писал(а): спасибо
а питание у вас какое? если не секрет -
19.02.18 15:59 (ответ для: miss _dior)promesse m писал(а): отличная фигура
спасибо) -
19.02.18 15:52 (ответ для: k2r4xin9t563)k2r4xin9t563 писал(а): Если подтянуть тело, то в домашних условиях это реально, но накачать что либо-невозможно!!! Нужна программа и тренер, кто будет вас направлять и помогать хотя бы на первоначальных этапах, иначе вы себе геморрой скорее заработаете, а не попу прокачаете, тем более с использованием гантелей и утяжелителей.
ну мне да главное тонус тела . попу можно подтянуть ну хотя бы так.
просто она у меня от природы не округлая поэтому я думаю врят ли я ее даже в зале сделаю очень круглой. там же на массу набирать нужно . устроит просто тонус тела -
19.02.18 15:50 (ответ для: Eclat,)Eclat. писал(а): Автор, Вы не сравнивайте жёпу с пальцем, причём, в почти буквальном смысле Если задницу Вы хотите раскачать, то да, там нужны веса. Но для укрепления мышц рук достаточно малых весов и многоповторки. Вы же не ставите себе цель нарастить бицухи. Ну, надеюсь
да нет просто для тонуса конечно.
всё поняла вас. спасибо
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько на самом деле?»
- как вели себя ваши коты и собаки, когда вы были в положении? особенно на первых неделях? что-то в поведении изменилось?»
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян?»
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. мне стало неприятно»
- как вам этот образ?»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку?»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива.»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались, целовались. он все время говорит, что любит.»
- уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут на работу, повысят в должности, чем стеснительного?»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- как вам стрелочки?»
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще никакого. массаж антицеллюлитный - эффект не вижу»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- как вам такое платье?»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- сегодня весь день провела на тренинге для риелторов. устала! а завтра снова рабочие будни: встречи, клиенты, продажи»
- фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +140 |