Charlottka писал(а): Укреплять ведь в спортзале? Просто если заниматься, то можно вернуть эти кг, в виде просто массы? |
Нет, не обязательно спорт зал. Я раньше тоже думала только в зале можно. Достаточно гантелей, штанги дома, утяжелители для ног. Ну и вперёд. 3 раза в неделю-главное регулярность. Конечно мышцы не нарастите и массу тоже, но тело подтянуть вполне реально
Всем известно, что мышцы тяжелее жира. Но чтоб нарастить мышцы и увеличить массу нужно конкретно треннить с железом и плюс питание должно быть обильным , верней расчищаете бжу при интенсивных тренировках.
Я вот как раз хочу этим заняться дома, кд пройдут только. Только после обильных зажорных дней перед кд, мне нужно сбросить 3-4 кг жира.
Поэтому тут решить нужно как вы худеть хотите -5 кг жира или мышц))))) типо как на фото. Только немного утрировано. Так как как девушка справа, там пахать нужно в зале.