разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

Оцените меню. моя цель - похудеть!

08:00 Овсянка и чашка кофе без сахара
10.00 Яблоко или стакан кефира
13.00 гречка с грудкой,овощи
16.00 морковь,яблоко или кефир
19.00 овощной салат или творог

автор: svetik-svetik14, 06.03.18 22:58              просмотры: +2040, комментарии: +37
все темы главная регистрация  
  • 28.03.18 15:21
    на ужин должны быть белки, на обед уже без углеводов(гречка и запрещено)фрукты рекомендуют до 12 часов дня,так же нужно все взвешивать, поставьте на тел программу Samsung Health, там вносите по весу все что вы ели, уведите сколько калорий в день употребляете, должно быть не меньше 1400 в сутки, много воды пить, тогда похудеете, плюс спорт, иначе просто все обвиснет а красоты будет мало
  • 16.03.18 19:13
    10.00 кефир заменить на творог
    16.00 овощной салат
    19.00 кефир
    Я бы так скорректировала бы
  • 15.03.18 20:05
    Мне нравится ваше меню! Очень хорошо! Так же в другие дни можно добавить на завтрак варёные , рыбу для разнообразия добавить, орехи 4 штучки в день, капусту свежую, фасоль запеченую, грибы, брокколи , фасоль стручковую. И не забывайте пить витамины.
  • 15.03.18 15:16
    Очень скучная и жесткая диета. Такую можно выдержать какое-то время, но велика вероятность сорваться и все забросить.
    Посмотрите в инете диета 1200 ккал - на ней точно похудеете, но там много больше вариантов еды.
    Как сказал мне диетолог - организм нельзя заставлять - с ним надо полюбовно договариваться! )
  • 15.03.18 15:12
    Похудеете. У меня примерно так же, только немного с вариациями. завтрак- чай и хлебец с сыром, далее часов в 10 перекус в виде памеллы или яблоко или пару черносливов, на обед делаю 100 грамм грудки и 100 грамм гречки или перловки или перец на гриле, делю обед на 2 раза, первый обед в 13.00, второй в 16.00 (на работу беру контейнер) Потом в 6 спорт, 2, 5 часа в фитнесс клубе, час с инструктором силовая, час бегаю на дорожке и 30 минут бассик или без него. И дома грамм 50 рыбы. После тренировки углеводы нельзя. Все варю без соли. Мясо-рыбу делаю на гриле без масла и без соли. Так же на гриле иногда делаю печень. Всю еду взвешиваю на кухонных весах. Воду пью 2 литра через силу. Мне однообразная еда не надоедает, так как я всегда полуголодная))) Но чувствую себя хорошо.
  • 15.03.18 12:13
    завтрак, обед и перекусы хорошие. Но если оставите такой ужин,- слишком голодный, то на ночь будете срываться и обжираться. Овощи с ужина замените на яйца, рыбу, куру, мясо. Чтобы эффективно и долго худеть, нужно есть досыта, иначе срыв гарантирован
  • 15.03.18 11:05 (ответ для: sue0zqdm2yau)
    Вы зачем такие глупости советуете? Если бы автор ела шашлык из баранины, тогда да, надо убрать, но она употребляет куриную грудку-сверх диетическое мясо, а если она уберет его из рациона, то откуда организм возьмет белок, который так ему необходим?
  • 12.03.18 14:12
    убрать мясо,сахар.оставить овощи и фрукты
  • 07.03.18 12:51
    с утра 2 раза кефир, а потом создавать тему-кто сколько в день пукает-как вчера была
  • Норм меню. Я примерно так же питаюсь
  • 07.03.18 09:45
    Рацион норм, только скудный. только я через 3 недели такого рациона не могла смотреть ни на грудку, ни на овощи, и до сих пор не могу.
  • 07.03.18 09:45
    Хорошее меню)))Так же худею

Последние дневники за: сентябрь 2018 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. nadya.arjman 23.09 10:01 не на­до пре­вра­щать­ся в ма­дам плюш­ки­ну»» 5
2. president 23.09 09:44 но­вая мо­ти­ва­ция на 12 дней»» 1
3. natusya15 23.09 09:43 вос­кре­се­нье»»
4. president 23.09 09:31 по­сле са­ла­та при­вес 60 грам»»
5. odry))) 23.09 09:19 12/98 на пу­ти к но­вой вер­си се­бя - 40»»
6. kissюлик 23.09 09:15 не бу­ду де­лать гром­ких за­яв­ле­ний»» 12
7. kissюлик 23.09 09:11 мно­го дел се­го­дня у ме­ня»» 9
8. u8ke0oudrlia 23.09 09:10 всем при­вет! со­би­ра­юсь в тр/зал - хо­ро­ше­го дня»»
9. плаффи 23.09 09:06 вче­ра был го­лод­ный день. ну очень ку­шать мне хо­те­лось. »» 1
10. ирина.мск 23.09 08:37 23 сен­тяб­ря, вос­кре­се­нье. вес 9,6 кг»» 6
11. ирина.мск 23.09 08:32 23 сен­тяб­ря, вос­кре­се­нье. пи­ще­вой днев­ник. лист 37. »» 2
12. leziza 23.09 08:24 гос­по­ди, кто бы по­мог. я уже уста­ла учить­ся и ес­ли »»
13. katya_zlaya_ 23.09 08:20 23.09.2018 не де­лай добра, не по­лу­чишь. все, про­сто »»
14. son-84 23.09 07:11 день 4 -70»» 10
15. истина где-т 23.09 07:09 опо­зи­ци­о­не­ры все­гда вы­гля­дят честне из- за уда­ле­но­сти »»
16. шипишка 23.09 06:57 доб­ро­го вос­крес­но­го утра! на­де­юсь се­го­дня день прой­дет »» 3
17. классика жан 23.09 06:56 днев­ник про вче­раш­ний день мно­го тек­ста»» 22
18. alenk@77 23.09 06:32 утро доб­рое.со­би­ра­юс на ра­бо­ту.за ок­ном дождь,гро­за,пох »» 16
19. классика жан 23.09 06:30 на­чи­на­ет­ся у нас осень 23 сен­тяб­ря!»» 19
20. кошачья буха 23.09 05:31 схо­ди­ли на про­кля­тие мо­на­хи­ни. очень страш­но!»» 1
21. надяк 23.09 01:15 как ку­шать осе­нью: что по­ме­нять в ра­ци­оне? о осе­ний »»
22. алло4ка 23.09 00:08 23.09.2018ночь. по­ра.зав­тра сно­ва на ра­бо­ту мне »» 2
23. мил@020 22.09 23:16 при­вет всем пол дня про­спа­ла и всё рав­но спать хо­чу,неде­ля »» 1
24. isle 22.09 23:08 воз­вра­ще­ние на сайт по­сле пе­ре­ры­ва. пла­ны»» 1
25. agnis 22.09 22:52 2.09.2018 хо­ло­да­ет.»» 2
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1730
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора