Оцените меню. моя цель - похудеть!
08:00 Овсянка и чашка кофе без сахара
10.00 Яблоко или стакан кефира
13.00 гречка с грудкой,овощи
16.00 морковь,яблоко или кефир
19.00 овощной салат или творог
автор: svetik-svetik14, 06.03.18 22:58
просмотры: +3995, комментарии: +37
все темы | главная |
-
28.03.18 15:21на ужин должны быть белки, на обед уже без углеводов(гречка и запрещено)фрукты рекомендуют до 12 часов дня,так же нужно все взвешивать, поставьте на тел программу Samsung Health, там вносите по весу все что вы ели, уведите сколько калорий в день употребляете, должно быть не меньше 1400 в сутки, много воды пить, тогда похудеете, плюс спорт, иначе просто все обвиснет а красоты будет мало
-
16.03.18 19:1310.00 кефир заменить на творог
16.00 овощной салат
19.00 кефир
Я бы так скорректировала бы -
15.03.18 20:05Мне нравится ваше меню! Очень хорошо! Так же в другие дни можно добавить на завтрак варёные , рыбу для разнообразия добавить, орехи 4 штучки в день, капусту свежую, фасоль запеченую, грибы, брокколи , фасоль стручковую. И не забывайте пить витамины.
-
15.03.18 15:16Очень скучная и жесткая диета. Такую можно выдержать какое-то время, но велика вероятность сорваться и все забросить.
Посмотрите в инете диета 1200 ккал - на ней точно похудеете, но там много больше вариантов еды.
Как сказал мне диетолог - организм нельзя заставлять - с ним надо полюбовно договариваться! ) -
15.03.18 15:12Похудеете. У меня примерно так же, только немного с вариациями. завтрак- чай и хлебец с сыром, далее часов в 10 перекус в виде памеллы или яблоко или пару черносливов, на обед делаю 100 грамм грудки и 100 грамм гречки или перловки или перец на гриле, делю обед на 2 раза, первый обед в 13.00, второй в 16.00 (на работу беру контейнер) Потом в 6 спорт, 2, 5 часа в фитнесс клубе, час с инструктором силовая, час бегаю на дорожке и 30 минут бассик или без него. И дома грамм 50 рыбы. После тренировки углеводы нельзя. Все варю без соли. Мясо-рыбу делаю на гриле без масла и без соли. Так же на гриле иногда делаю печень. Всю еду взвешиваю на кухонных весах. Воду пью 2 литра через силу. Мне однообразная еда не надоедает, так как я всегда полуголодная))) Но чувствую себя хорошо.
-
15.03.18 12:13завтрак, обед и перекусы хорошие. Но если оставите такой ужин,- слишком голодный, то на ночь будете срываться и обжираться. Овощи с ужина замените на яйца, рыбу, куру, мясо. Чтобы эффективно и долго худеть, нужно есть досыта, иначе срыв гарантирован
-
15.03.18 11:05 (ответ для: sue0zqdm2yau)Вы зачем такие глупости советуете? Если бы автор ела шашлык из баранины, тогда да, надо убрать, но она употребляет куриную грудку-сверх диетическое мясо, а если она уберет его из рациона, то откуда организм возьмет белок, который так ему необходим?
-
12.03.18 14:12убрать мясо,сахар.оставить овощи и фрукты
-
07.03.18 12:51с утра 2 раза кефир, а потом создавать тему-кто сколько в день пукает-как вчера была
-
07.03.18 10:16Норм меню. Я примерно так же питаюсь
-
07.03.18 09:45Рацион норм, только скудный. только я через 3 недели такого рациона не могла смотреть ни на грудку, ни на овощи, и до сих пор не могу.
-
07.03.18 09:45Хорошее меню)))Так же худею
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я брать не хочу»
- безумно красивые девушки»
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- смысл в таком общении? каждый день пишет доброе утро и никакого диалога дальше, и никаких перспектив встречи!»
- похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он заразный.»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- за что они зарплату получают, за красоту? да и красоты не видать! это она о моей внешности?»
- к общему образу.»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- как сижу на диете и спорт, похудение - так болит подреберье, то справа то слева. то грудь. у вас так бывает?»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились?»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- у вас есть соседи, которые постоянно что-то сверлят?»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- какой актер вам нравится больше?»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько на самом деле?»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение?»
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +620 |