При судорогах следует немного потянуть и нежно помассировать мышцу, это поможет ей расслабиться. Если у тебя судорога икроножных мышц, встань, перенеси вес на пострадавшую ногу и попытайся немного согнуть ногу в колене. Если ты не можешь стоять, сядь на пол или стул, вытяни пораженную судорогой ногу и постарайся потянуть носок на себя.
Если судорога поразила четырехглавую мышцу, которая занимает всю переднюю и часть боковой поверхности бедра, встань спиной к опоре и положи на нее руки. Перенеси вес на здоровую ногу, а пораженную судорогой, согни в колене и также положи на опору. Медленно подайся тазом вперед. Задержись в этом положении на 30-60 секунд.
Попеременное прикладывание тепла или льда
Теплое полотенце или грелка помогут снять напряжение мышц, равно, как теплая ванная
начала приседать и судорога схватила попу. что делать?
Давно не занималась спортом,тут решила дома заняться,сделала разминку,начала приседать. После 4но приседа (как назвать не знаю) заболели мышцы попы и судорога схватила. Что делать?
автор: Фиалковна, 09.03.18 19:44
просмотры: +3105, комментарии: +7
все темы | главная |
-
29.03.18 00:44
-
11.03.18 00:02купите копеечный аспаркам, там магний и калий.Не помешает.
-
09.03.18 20:55Судороги мышц признак нехватки магния. У людей тренирующихся это частое явление. По этому возможно стоит попить. Лучше всего усваивается соединение магния цитрат.
-
09.03.18 20:01Как бы странно не звучало, но, если схватила судорога, то надо постараться максимально напрячь мышцу, чтобы отпустило
-
09.03.18 20:00Аккуратнее надо быть, особенно с техникой выполнения. Может быть все, вплоть до седалищного нерва. Попробуйте больше времени уделять разминке,больше внимания технике и микроэлементам, которые Вы потребляете. Недостаток калия в организме может привести к судорогам
-
09.03.18 19:52У меня часто судороги были раньше, мне помогало в тёплую воду ноги поставить, в таз например, у меня тогда ванны не было. Если у вас есть ванна, наберите тёплой воды и полежите, максимально расслабившись.
-
09.03.18 19:49Постарайтесь расслабить мышцу.. Должно помочь..
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- чистите язык? чем?»
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто. хочется что-то неизбитого.»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из джинс не вылезаешь!»
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование как решить эти проблемы? к какому врачу нужно пойти?»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета!»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне это не понравилось»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- как вам такой прикид?»
- какие города узнали по фото? где были?»
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли надежды.»
- почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться?»
- нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете!»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографироват выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного гардероба.»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +630 |