хочу подтянуться и попу округлее сделать. Сколько раз в неделю тренировать ягодицы в моем случае?
Всем привет
Я 52 кг рост 168,худеть не хочу,просто подтянуться и попу округлее сделать
Сейчас 1 р в неделю тренирую ,как лучше ?
Делаю 1 р в неделю кардио
2 раз верх(спина плечи)
3 раз попа
автор: blonda91, 19.03.18 00:06
просмотры: +2634, комментарии: +11
все темы | главная |
-
11.04.18 14:28Знакомая в зале интенсивными приседами с весами и без хорошие кругляшки за 3 месяца накачала
-
11.04.18 10:57бегайте
-
11.04.18 10:56Ягодицы - когда не надо растут,как на дрожжах,а когда надо их подкачать - ни за что не нарастают. Я пробовала подкачать их и проиграла эту битву.
-
08.04.18 23:11Ну смотря какие тренировки.
-
19.03.18 14:48при частой тренировке попы, она может и схуднуть ) оптимально 3 раза ) т.е через день . Но, если у вас тяжелые тренировки, то раз в 3 дня можно. особенно, если все болит после тренировки 2 дня. Отдых нужен качественный. Ведь мышцы во время отдыха растут.
-
19.03.18 08:18в идеале через день. чтобы тело отдыхало.
-
19.03.18 01:15Без фото твоих ягодиц сложно ответить
-
19.03.18 01:02 (ответ для: Dobrodeyatel)
вот) ну конечно 30 дней это маловато, поэтому лучше продолжать дальше заново, просто очень удобное приложение)Dobrodeyatel писал(а): как называется? подскажите пожалуйста -
19.03.18 00:57 (ответ для: EVIL,)как называется?) подскажите пожалуйста
-
19.03.18 00:40я в плей маркете скачала приложение, там тренировки для ягодиц, прям все расписано и показано, мне очень нравится заниматься, т.к. все за меня придумано) все упражнения наглядно показывает иллюстрированная девушка, 3 дня занятий, 1 день перерыв
-
19.03.18 00:14Раз в неделю-в 9 дней делают становую и присед. Оба упражнения базовые, в один день их не ставят. Спину делают делают со становой. Плечи раз в неделю тренировать достаточно. Про грудь и руки не забывайте.
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- кто из девушек красивее?»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- к чему снится, что выбиваешь сама себе зубы, причём по середине оставляешь?»
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?»
- он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с ним а сама пришла. я его попыталась взять за руку.»
- безумно красивые девушки»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- как вам такое платье?»
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит?»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- какое платье вам больше нравится?»
- какая модель телефона у вас?»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых слов от нее нет!»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- через неделю сессия. что попить для улучшения памяти?»
- кто во втором браке и дети от разных браков? ваша бывшая свекровь как относится ко второму ребёнку? моя лайкает все»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это ли оттолкнуть?»
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, а я бы хотела.»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- кто из этих актеров красивее? в каких фильмах они вам понравились?»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет не позвали. больше»
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +150 |