хочу подтянуться и попу округлее сделать. Сколько раз в неделю тренировать ягодицы в моем случае?
Всем привет
Я 52 кг рост 168,худеть не хочу,просто подтянуться и попу округлее сделать
Сейчас 1 р в неделю тренирую ,как лучше ?
Делаю 1 р в неделю кардио
2 раз верх(спина плечи)
3 раз попа
автор: blonda91, 19.03.18 00:06
просмотры: +2638, комментарии: +11
все темы | главная |
-
11.04.18 14:28Знакомая в зале интенсивными приседами с весами и без хорошие кругляшки за 3 месяца накачала
-
11.04.18 10:57бегайте
-
11.04.18 10:56Ягодицы - когда не надо растут,как на дрожжах,а когда надо их подкачать - ни за что не нарастают. Я пробовала подкачать их и проиграла эту битву.
-
08.04.18 23:11Ну смотря какие тренировки.
-
19.03.18 14:48при частой тренировке попы, она может и схуднуть ) оптимально 3 раза ) т.е через день . Но, если у вас тяжелые тренировки, то раз в 3 дня можно. особенно, если все болит после тренировки 2 дня. Отдых нужен качественный. Ведь мышцы во время отдыха растут.
-
19.03.18 08:18в идеале через день. чтобы тело отдыхало.
-
19.03.18 01:15Без фото твоих ягодиц сложно ответить
-
19.03.18 01:02 (ответ для: Dobrodeyatel)
вот) ну конечно 30 дней это маловато, поэтому лучше продолжать дальше заново, просто очень удобное приложение)Dobrodeyatel писал(а): как называется? подскажите пожалуйста -
19.03.18 00:57 (ответ для: EVIL,)как называется?) подскажите пожалуйста
-
19.03.18 00:40я в плей маркете скачала приложение, там тренировки для ягодиц, прям все расписано и показано, мне очень нравится заниматься, т.к. все за меня придумано) все упражнения наглядно показывает иллюстрированная девушка, 3 дня занятий, 1 день перерыв
-
19.03.18 00:14Раз в неделю-в 9 дней делают становую и присед. Оба упражнения базовые, в один день их не ставят. Спину делают делают со становой. Плечи раз в неделю тренировать достаточно. Про грудь и руки не забывайте.
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете?»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- сколько вы надеетесь прожить? исходя из здоровья и наследственност а сколько хотели бы?»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень хочется.»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- хвастаюсь первым цветением любимой герани»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- какое фото лучше из этих трех?»
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у нас ничего нет.»
- кто вы по знаку зодиака?»
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя?»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки?»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- вам нравится её внешность?»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?»
- как вам фото?»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- какие операции делала анна асти?»
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии?»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +600 |