Хочу убрать жир с ляжек, боков и рук, А потом начинать растить ягодицы. не могу похудеть. что делать?
Всем привет, за 3,5-4 года я похудела на 24кг, сейчас мой рост и мой вес 160см и 55кг, но я ещё далека от моего идеала. Хочу убрать жир с ляжек, боков и рук. А потом начинать растить ягодицы(у меня они совсем плоские). НО! С декабря месяца у меня стоит вес - 55кг. Я уже устала считать калории, несколько недель занимаюсь спортом, делаю антицеллюлитные массажи и на 1200ккал пытаюсь есть, но все время хочу есть, мне мало, и срываюсь. Я уже не знаю, что делать, такое чувство, что я никогда не добьюсь своей мечты
автор: DariyaRiyal, 24.03.18 16:35
просмотры: +2913, комментарии: +35
все темы | главная |
-
30.03.18 19:57Вам надо совмещать Кардио и Силовые тренировки. Кардио вам быстрее убирает лишний вес а силовые тренировки помогут вам сделать тон и подтянуть фигуру.
-
25.03.18 17:39 (ответ для: Сара Абрамовна)Сара Абрамовна писал(а): 3 раза в неделю. Упражнений так, чтобы хватило на час-полтора работы.
Спасибо -
25.03.18 16:07 (ответ для: DariyaRiyal)
3 раза в неделю. Упражнений так, чтобы хватило на час-полтора работы.DariyaRiyal писал(а): А сколько всего упражнений должно быть? И как часто заниматься -
25.03.18 06:52 (ответ для: Сара Абрамовна)Сара Абрамовна писал(а): Значит берешь себе составляешь программу силовой трени, фулбоди с акцентом на ноги приседы и становая обязательны, если нет противопоказаний, веса берешь небольшие, делаешь многоповторы 15-20 повтором, 3-4 круга на каждое упражнение, паузы 15-30 секунд между кругами, между упражнениями 2-4 минуты. Можно сплитами, суть в том, что должно быть быстро и напряжно. Если ощущаешь, что вот стало уже легко, то повышаешь вес. Питание - низкоуглеводка, калории 1700-1900 примерно. Тренишься так пару недель, смотришь на вес, если не уходит, калории понижаешь чуть. Если чуствуешь себя очень плохо, устраиваешь зажер на пару дней, потом все по-новой. И так 3-4 месяца. Дальше делаешь цикл на наращивание массы месяца на 4 и потом если жира все еще много, то повторяешь все, что вначале, но уже месяцев на 4-6.
А сколько всего упражнений должно быть? И как часто заниматься -
25.03.18 06:51 (ответ для: Сара Абрамовна)Сара Абрамовна писал(а): Значит берешь себе составляешь программу силовой трени, фулбоди с акцентом на ноги приседы и становая обязательны, если нет противопоказаний, веса берешь небольшие, делаешь многоповторы 15-20 повтором, 3-4 круга на каждое упражнение, паузы 15-30 секунд между кругами, между упражнениями 2-4 минуты. Можно сплитами, суть в том, что должно быть быстро и напряжно. Если ощущаешь, что вот стало уже легко, то повышаешь вес. Питание - низкоуглеводка, калории 1700-1900 примерно. Тренишься так пару недель, смотришь на вес, если не уходит, калории понижаешь чуть. Если чуствуешь себя очень плохо, устраиваешь зажер на пару дней, потом все по-новой. И так 3-4 месяца. Дальше делаешь цикл на наращивание массы месяца на 4 и потом если жира все еще много, то повторяешь все, что вначале, но уже месяцев на 4-6.
Спасибо))) -
24.03.18 23:02Значит берешь себе составляешь программу силовой трени, фулбоди с акцентом на ноги (приседы и становая обязательны, если нет противопоказаний), веса берешь небольшие, делаешь многоповторы (15-20 повтором), 3-4 круга на каждое упражнение, паузы 15-30 секунд между кругами, между упражнениями 2-4 минуты. Можно сплитами, суть в том, что должно быть быстро и напряжно. Если ощущаешь, что вот стало уже легко, то повышаешь вес. Питание - низкоуглеводка, калории 1700-1900 примерно. Тренишься так пару недель, смотришь на вес, если не уходит, калории понижаешь чуть. Если чуствуешь себя очень плохо, устраиваешь зажер на пару дней, потом все по-новой. И так 3-4 месяца. Дальше делаешь цикл на наращивание массы месяца на 4 и потом если жира все еще много, то повторяешь все, что вначале, но уже месяцев на 4-6.
-
24.03.18 22:49 (ответ для: DariyaRiyal)DariyaRiyal писал(а): И? Все равно по объемам получаешь я шире, жир-то никуда не денется, а масса прирастет. А оно мне надо? Я сказала, что сначала худеют, а потом уже набирают мышечную массу, а сушка и прочее - это удел бикинисток.
лол
перечитайте оба моих сообщения еще раз -
24.03.18 21:44 (ответ для: LiLeIi)LiLeIi писал(а): глупости. Вы бы хоть погуглили про мышечную массу и обмен веществ. Во-первых, девушка не может настолько раскачаться просто так, без стероидов. Во-вторых, чем больше мышечная масса, тем быстрее обмен веществ. И вообще, нет ничего хорошего в дряблой шкурке, натянутой на кости
И? Все равно по объемам получаешь я шире, жир-то никуда не денется, а масса прирастет. А оно мне надо?
Я сказала, что сначала худеют, а потом уже набирают мышечную массу, а сушка и прочее - это удел бикинисток. -
24.03.18 21:42 (ответ для: DariyaRiyal)
глупости. Вы бы хоть погуглили про мышечную массу и обмен веществ.DariyaRiyal писал(а): Зачем??? Чтобы под слоем жира у меня были мышцы и я была как бочонок?
Во-первых, девушка не может настолько раскачаться просто так, без стероидов. Во-вторых, чем больше мышечная масса, тем быстрее обмен веществ.
И вообще, нет ничего хорошего в дряблой шкурке, натянутой на кости -
24.03.18 21:17Я сейчас специально хочу набрать примерно 10 кило, чтобы сделать липофилинг. Это самый простой вариант
-
24.03.18 20:37 (ответ для: DariyaRiyal)DariyaRiyal писал(а): Спасибо! А как называется такой метод?
Горки. -
24.03.18 20:07 (ответ для: LiLeIi)LiLeIi писал(а): последовательность у вас неправильная. надо сначала наращивать мышцы, а потом сушиться
Зачем??? Чтобы под слоем жира у меня были мышцы и я была как бочонок?
- вы когда-нибудь жаловались участковому на соседей, у которых дети прыгают в полночь и спать вам не дают?»
- знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает на встречи. стали бы комментировать такое видео?»
- безумно красивые девушки»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- хороших порядочных и при этом свободных мужчин очень мало! девушкам от 25 лет тяжело найти свободного и адекватного.»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его др, а меня он не»
- как не уставать?»
- чья фигура вам нравится больше?»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- среди ваших знакомых или родственников часто умирают довольно молодые? у меня 2 брата погибли до 25, папы не стало»
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек добрый!»
- он по-прежнему свободен и открыт к общению, но только я начинаю думать о нём, звонит бывший! ничего не хочется с ним.»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?»
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими словами?»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
- тут есть любители рисовать картины по номерам? сколько вы тратите часов или дней, чтобы нарисовать картину?»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- как вам этот портрет?»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, не открыл,»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- что вас может отпугнуть в общении с приятельницей? чрезмерная болтливость, осуждения других за их спинами, навязчивость?»
- это глубокие морщины для 35 лет? 35 еще нет.»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- такая фигура для вас естественная?»
- как вам это свадебное платье?»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +170 |