Хочу убрать жир с ляжек, боков и рук, А потом начинать растить ягодицы. не могу похудеть. что делать?
Всем привет, за 3,5-4 года я похудела на 24кг, сейчас мой рост и мой вес 160см и 55кг, но я ещё далека от моего идеала. Хочу убрать жир с ляжек, боков и рук. А потом начинать растить ягодицы(у меня они совсем плоские). НО! С декабря месяца у меня стоит вес - 55кг. Я уже устала считать калории, несколько недель занимаюсь спортом, делаю антицеллюлитные массажи и на 1200ккал пытаюсь есть, но все время хочу есть, мне мало, и срываюсь. Я уже не знаю, что делать, такое чувство, что я никогда не добьюсь своей мечты
автор: DariyaRiyal, 24.03.18 16:35
просмотры: +2917, комментарии: +35
все темы | главная |
-
30.03.18 19:57Вам надо совмещать Кардио и Силовые тренировки. Кардио вам быстрее убирает лишний вес а силовые тренировки помогут вам сделать тон и подтянуть фигуру.
-
25.03.18 17:39 (ответ для: Сара Абрамовна)Сара Абрамовна писал(а): 3 раза в неделю. Упражнений так, чтобы хватило на час-полтора работы.
Спасибо -
25.03.18 16:07 (ответ для: DariyaRiyal)
3 раза в неделю. Упражнений так, чтобы хватило на час-полтора работы.DariyaRiyal писал(а): А сколько всего упражнений должно быть? И как часто заниматься -
25.03.18 06:52 (ответ для: Сара Абрамовна)Сара Абрамовна писал(а): Значит берешь себе составляешь программу силовой трени, фулбоди с акцентом на ноги приседы и становая обязательны, если нет противопоказаний, веса берешь небольшие, делаешь многоповторы 15-20 повтором, 3-4 круга на каждое упражнение, паузы 15-30 секунд между кругами, между упражнениями 2-4 минуты. Можно сплитами, суть в том, что должно быть быстро и напряжно. Если ощущаешь, что вот стало уже легко, то повышаешь вес. Питание - низкоуглеводка, калории 1700-1900 примерно. Тренишься так пару недель, смотришь на вес, если не уходит, калории понижаешь чуть. Если чуствуешь себя очень плохо, устраиваешь зажер на пару дней, потом все по-новой. И так 3-4 месяца. Дальше делаешь цикл на наращивание массы месяца на 4 и потом если жира все еще много, то повторяешь все, что вначале, но уже месяцев на 4-6.
А сколько всего упражнений должно быть? И как часто заниматься -
25.03.18 06:51 (ответ для: Сара Абрамовна)Сара Абрамовна писал(а): Значит берешь себе составляешь программу силовой трени, фулбоди с акцентом на ноги приседы и становая обязательны, если нет противопоказаний, веса берешь небольшие, делаешь многоповторы 15-20 повтором, 3-4 круга на каждое упражнение, паузы 15-30 секунд между кругами, между упражнениями 2-4 минуты. Можно сплитами, суть в том, что должно быть быстро и напряжно. Если ощущаешь, что вот стало уже легко, то повышаешь вес. Питание - низкоуглеводка, калории 1700-1900 примерно. Тренишься так пару недель, смотришь на вес, если не уходит, калории понижаешь чуть. Если чуствуешь себя очень плохо, устраиваешь зажер на пару дней, потом все по-новой. И так 3-4 месяца. Дальше делаешь цикл на наращивание массы месяца на 4 и потом если жира все еще много, то повторяешь все, что вначале, но уже месяцев на 4-6.
Спасибо))) -
24.03.18 23:02Значит берешь себе составляешь программу силовой трени, фулбоди с акцентом на ноги (приседы и становая обязательны, если нет противопоказаний), веса берешь небольшие, делаешь многоповторы (15-20 повтором), 3-4 круга на каждое упражнение, паузы 15-30 секунд между кругами, между упражнениями 2-4 минуты. Можно сплитами, суть в том, что должно быть быстро и напряжно. Если ощущаешь, что вот стало уже легко, то повышаешь вес. Питание - низкоуглеводка, калории 1700-1900 примерно. Тренишься так пару недель, смотришь на вес, если не уходит, калории понижаешь чуть. Если чуствуешь себя очень плохо, устраиваешь зажер на пару дней, потом все по-новой. И так 3-4 месяца. Дальше делаешь цикл на наращивание массы месяца на 4 и потом если жира все еще много, то повторяешь все, что вначале, но уже месяцев на 4-6.
-
24.03.18 22:49 (ответ для: DariyaRiyal)DariyaRiyal писал(а): И? Все равно по объемам получаешь я шире, жир-то никуда не денется, а масса прирастет. А оно мне надо? Я сказала, что сначала худеют, а потом уже набирают мышечную массу, а сушка и прочее - это удел бикинисток.
лол
перечитайте оба моих сообщения еще раз -
24.03.18 21:44 (ответ для: LiLeIi)LiLeIi писал(а): глупости. Вы бы хоть погуглили про мышечную массу и обмен веществ. Во-первых, девушка не может настолько раскачаться просто так, без стероидов. Во-вторых, чем больше мышечная масса, тем быстрее обмен веществ. И вообще, нет ничего хорошего в дряблой шкурке, натянутой на кости
И? Все равно по объемам получаешь я шире, жир-то никуда не денется, а масса прирастет. А оно мне надо?
Я сказала, что сначала худеют, а потом уже набирают мышечную массу, а сушка и прочее - это удел бикинисток. -
24.03.18 21:42 (ответ для: DariyaRiyal)
глупости. Вы бы хоть погуглили про мышечную массу и обмен веществ.DariyaRiyal писал(а): Зачем??? Чтобы под слоем жира у меня были мышцы и я была как бочонок?
Во-первых, девушка не может настолько раскачаться просто так, без стероидов. Во-вторых, чем больше мышечная масса, тем быстрее обмен веществ.
И вообще, нет ничего хорошего в дряблой шкурке, натянутой на кости -
24.03.18 21:17Я сейчас специально хочу набрать примерно 10 кило, чтобы сделать липофилинг. Это самый простой вариант
-
24.03.18 20:37 (ответ для: DariyaRiyal)DariyaRiyal писал(а): Спасибо! А как называется такой метод?
Горки. -
24.03.18 20:07 (ответ для: LiLeIi)LiLeIi писал(а): последовательность у вас неправильная. надо сначала наращивать мышцы, а потом сушиться
Зачем??? Чтобы под слоем жира у меня были мышцы и я была как бочонок?
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски!»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- как вам такие джинсы?»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то мадам поджигала тачки, но её уже поймали!»
- мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на это? орали бы на нее тоже?»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- с каким окрашиванием лучше?»
- какой у вас любимый город в россии?»
- доверилась мужчине, относилась искренне, а он только хотел интима! когда не получилось - унизил меня и исчез.»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- почему многие смеются над профессией библиотекарь? как-то скептически относятся. неужели всё из-за стереотипов?»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- есть тут девушки, которые делали блефаропластику»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- как вам сочетание? полупрозрачный верх»
- мне стало неудобно просто так получать любую помощь. за это надо ей заплатить? она никогда не оказывалась.»
- это узкая улыбка?»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в постели бревно и опыта никакого!»
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться»
- нормальные фото?»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, что соскучился.»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- кот принес котенка, что делать с ними? котенка не хотим. почему кот с ним носится как со своим ребенком?»
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то ответ: да пошла»
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?»
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |