Чувствую себя ужасно. Вес на диете не падает и растет. уже опускаются руки.
Девочки,помогите советом. Мне 28 лет. Недавно сменила образ питания.На завтрак ем салат из огурцов и зелени без соли с заправкой из лимонного сока и запеченое филе индейки, в обед ем суп из морковки лука и свеклы без соли, на ужин кефир и яблоко.Вес не то что стоит на месте, он растет. Делаю массажи. Физическая нагрузка умеренная. Чувствую себя ужасно.
автор: Донечка, 11.04.18 09:42
просмотры: +4272, комментарии: +30
все темы | главная |
-
05.05.18 23:28Еще кардиотренировки интенсивные подключите, они хорошо сгоняют вес и ускоряют обменку.
-
05.05.18 23:16Мне тоже кажется тут медицинские причины, не отчаивайтесь автор) люди с таких больших весов худеют
-
05.05.18 23:14 (ответ для: НастяЗарина)Вот мне назначали его, похудела на 8 кило. Но только после консультации с врачом, самолечением не занимайтесь
-
05.05.18 23:09К эндокринологу сходите, может какая гормональная причина
-
24.04.18 02:45гормоны проверьте
я тоже не худею , замедленная щитовидка -
16.04.18 10:04И сколько придерживаешься
-
16.04.18 09:38Потому что xepней занимаетесь.
-
16.04.18 09:25Я хорошо худею на белках: яйца, творог (даже 9%), кефир, куриное филе, йогурт без сахара и красителей. Могу есть салаты без масла, гречку без соли и набирать вес. Но стоит вкл. побольше белка и вес не летит конечно, но несколько раз в неделю отвес по пол кило есть.
-
11.04.18 15:16умеренная физическая нагрузка - это что?
-
11.04.18 14:54“На завтрак ем салат из огурцов и зелени без соли с заправкой из лимонного сока и запеченое филе индейки“ - в принципе нормальный завтрак, но три раза в неделю сложные угли к этому добавьте грамм 40-50 в сухом весе (перловка, гречка, овсянка, булгур, киноа и т.д.) и яйца не забывайте кушать вместо мяса иногда на завтрак.
“в обед ем суп из морковки лука и свеклы без соли“ - ужасный обед. Крахмалистые углеводы, которые повышают инсулин в крови моментально, а это стоп жиросжигание. Надо в обед есть мясо/рыбу/морепродукты/птицу+свежие овощи+сложные углеводы. (их можно чередовать с завтраками, если уж очень боитесь что не похудеете, но один раз в день обязательно крупы есть)
“на ужин кефир и яблоко“ - опять же угли сплошные, при чем оба с сахаром: в кефире лактоза, в яблоке фруктоза. До свидания, сжигание жира. Тут опять же должно быть что-то белковое + овощи в любом виде.
Не поняла что за заморочка по отсутствию соли, что вам это даст? К чему такие жертвы. Солить - не возбраняется. Так же вы можете мясо/рыбу/птицу жарить без масла, тушить, выбирать не только грудки, но и бедра/голени и т.д. Не надо мучить себя, не удивительно что на такой “диете“ в депрессию впадешь. Омега-3 пропейте курсм, т.к. жиры очень важны для похудения -
11.04.18 11:13Чаще надо есть
-
11.04.18 10:52На самом деле с таким рационом вы должны худеть. Единственное меня смущает завтрак и обилие углеводов. попробуйте снизить углеводы и добавить белок. В любом случае, если вы тратите меньше, чем едите, вы будете поправляться. Завтрак чай без молока или кофе с кусочком сыра, перекус- стакан кефира или творога 50 грамм, обед- грудка или рыба на пару 100 грамм+ небольшой овощ, типа 1/4 перца или пару ложек гречки вместо перца, перекус 1/4 яблока, ужин 100 грамм грудки или рыбы. Если вечером тренировка, то без ужина можно. У меня такое питание примерно, только у меня без перекусов. И спорт 3 раза в неделю по 2 часа в зале. Час силовые с тренером и час я бегаю на дорожке. В выходные позволяю вольности, но не сильно)
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- солнечные приветы с работы! что делаете?»
- как бы вы отреагировали, если бы ваш мужчина лайкал подобные фото?»
- для вас важно, чтобы ваши отношения с мужчиной были узаконены? смогли бы с мужчиной жить долгое время без брака?»
- моя мама болеет психически. помогаю ей, готовлю, мою. сестру же сюда вызывать приходится чуть ли не с боем!»
- увидела бывшего и ужаснулась! почти ровесник, но выглядит намного хуже. еще и детей хотел, ведь кто-то родит от такого!»
- пониженный ттг и повышенный тз и т4 - гипотериоз?»
- мч обиделся! сломалось зарядное от телефона, он мне должен был позвонить, а я недоступна! как ему объяснить правильно?»
- сталкивались ли вы в своей в жизни с чем-то мистическим?»
- можно ли продать вещь, которую мне отдали даром? женщина, которая отдала, узнала, что продаю, и подняла кипиш!»
- кто сидел на фруктах и овощах? на сколько похудели и сколько дней сидели?»
- что чаще носите: рубашки, свитера, свитшоты?»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- если бы вам на 8 марта мужчина, который вам не нравится, прислал бы букет цветов, вы бы стали лучше к нему относиться?»
- есть утверждение, что 80% людей - свиньи. то есть непорядочные, ещё и недалекие. согласны с этим?»
- у меня начались выходные с похода к стоматологу, удалили зуб.»
- мужчины такие безумные! зачем рассказывать своим женам и девушкам про других баб? я не стала кидать ему в ответ качков!»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- хочу вернуться к тренировкам, но не уверена насчет предыдущего тренера. не так сильно она меня гоняла.»
- разве можно выкладывать фото пациентов без их разрешения? фото с операций, где женщины враскоряку»
- как продолжить разговор с мужчиной? на сз он спросил где я живу, я сказала, он тоже сказал свой район.»
- сказал, что собирался мне подарить цветы, но раз я такие вопросы задаю, цветов я не получу! так и не подарил цветы.»
- как вы считаете нормально для здоровья, из теплой комнаты, выходить в дубак, потом обратно? мне кажется для иммунитета»
- я попросила номер телефона, а он отправляет мне свою соцсеть! я уже сказала нет, но он опять мне оправляет!»
- массажистки стали спрашивать сколько мне лет, замужем ли я. эти вопросы личные от персонала напрягают. как отвечать?»
- если многие говорят, что мне с короткими волосами лучше, значит так есть? то отращу, то отрежу.»
- я нашла на авито хорошую вещь, но продавец живёт в том доме, с которым у меня связаны неприятные воспоминания.»
- в компании людей, которые давно общаются, начинается интрижка между девушкой и парнем. у него жена, у нее парень.»
- скиньте фото своих свадебных платьев! в каком году была роспись? что покупать не рекомендуете?»
- как пережить кризис в отношениях? молодой человек говорит: просто дай мне время и все будет как прежде.»
- что означает выражение соломенная вдова?»
- как вам костюм на работу на теплое время?»
- у человека тремор рук и отсутствие сна. состояние заторможенное. может ли это быть следствием алкогольной интоксикации?»
- коллега-уборщиц не помыла пол в моем кабинете! стоит ли ей говорить об этом или жаловаться руководителю?»
- что в вашем понимании сексуальность? какие критерии входят в это понятие? может какие-то личностные качества?»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы?»
- как вам такие плащики?»
- существует ли такой аромат, который нравится всем, как в фильме парфюмер?»
- правильно я посчитала, что 0,09 грамм? надо узнать сколько грамм соли содержится в 10 мл.»
- когда уходит хрип после бронхита? уже 2 недели хрипит, лечимся, но то есть, то нет, а ночь вообще дыхание ровное.»
- поэкспериментир с прической сегодня. мне нравится!»
- стали бы покупать б/у шкафчик в ванную? я отказалась не хочется чужое, а вы как?»
- вам нравится как звучат имя и фамилия? каким представляется мужчина с таким именем? какие ассоциации возникают?»
- когда моете волосы, вы моете отдельно уши или пеной от шампуня промываете их? мне лень отдельно наносить на уши гель»
- такое питание практиковали? 1,5 кг ушло за 5 дней»
- у кого дети переходили из частного сада в государственные ясли, вам время адаптации сократили или есть стандарт?»
- если каждый день мужчина по 2 часа говорит по телефону с женщиной, ему просто скучно? между нами 2 тысячи км.»
- красивые мужчины годны только для интима? нормальные отношения с такими невозможны, они не привыкли тратиться на девушку»
- это безвкусица! вместо комплимента мужчина такое написал мне. а как бы вы на это отреагировали?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +500 |