разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор вера реклама

Чувствую себя ужасно. Вес на диете не падает и растет. уже опускаются руки.

Девочки,помогите советом. Мне 28 лет. Недавно сменила образ питания.На завтрак ем салат из огурцов и зелени без соли с заправкой из лимонного сока и запеченое филе индейки, в обед ем суп из морковки лука и свеклы без соли, на ужин кефир и яблоко.Вес не то что стоит на месте, он растет. Делаю массажи. Физическая нагрузка умеренная. Чувствую себя ужасно.

автор: Донечка, 11.04.18 09:42             
вход   все темы главная в избранное
  • 16.04.18 10:04
    И сколько придерживаешься
  • 16.04.18 09:38
    Потому что xepней занимаетесь.
  • Я хорошо худею на белках: яйца, творог (даже 9%), кефир, куриное филе, йогурт без сахара и красителей. Могу есть салаты без масла, гречку без соли и набирать вес. Но стоит вкл. побольше белка и вес не летит конечно, но несколько раз в неделю отвес по пол кило есть.
  • 11.04.18 15:16
    умеренная физическая нагрузка - это что?
  • 11.04.18 14:54
    “На завтрак ем салат из огурцов и зелени без соли с заправкой из лимонного сока и запеченое филе индейки“ - в принципе нормальный завтрак, но три раза в неделю сложные угли к этому добавьте грамм 40-50 в сухом весе (перловка, гречка, овсянка, булгур, киноа и т.д.) и яйца не забывайте кушать вместо мяса иногда на завтрак.
    “в обед ем суп из морковки лука и свеклы без соли“ - ужасный обед. Крахмалистые углеводы, которые повышают инсулин в крови моментально, а это стоп жиросжигание. Надо в обед есть мясо/рыбу/морепродукты/птицу+свежие овощи+сложные углеводы. (их можно чередовать с завтраками, если уж очень боитесь что не похудеете, но один раз в день обязательно крупы есть)
    “на ужин кефир и яблоко“ - опять же угли сплошные, при чем оба с сахаром: в кефире лактоза, в яблоке фруктоза. До свидания, сжигание жира. Тут опять же должно быть что-то белковое + овощи в любом виде.
    Не поняла что за заморочка по отсутствию соли, что вам это даст? К чему такие жертвы. Солить - не возбраняется. Так же вы можете мясо/рыбу/птицу жарить без масла, тушить, выбирать не только грудки, но и бедра/голени и т.д. Не надо мучить себя, не удивительно что на такой “диете“ в депрессию впадешь. Омега-3 пропейте курсм, т.к. жиры очень важны для похудения
  • 11.04.18 14:22
    я бы тоже поменяла бы завтрак с ужином. может у тебя нагрузок много кардио? и идет накопление мышечной массы? если в зале занимаешься с тренером поговори. может рано ждете результатов? а так если вес не очень большой, то и худеть медленнее будешь.
  • Чаще надо есть
  • 11.04.18 10:52
    На самом деле с таким рационом вы должны худеть. Единственное меня смущает завтрак и обилие углеводов. попробуйте снизить углеводы и добавить белок. В любом случае, если вы тратите меньше, чем едите, вы будете поправляться. Завтрак чай без молока или кофе с кусочком сыра, перекус- стакан кефира или творога 50 грамм, обед- грудка или рыба на пару 100 грамм+ небольшой овощ, типа 1/4 перца или пару ложек гречки вместо перца, перекус 1/4 яблока, ужин 100 грамм грудки или рыбы. Если вечером тренировка, то без ужина можно. У меня такое питание примерно, только у меня без перекусов. И спорт 3 раза в неделю по 2 часа в зале. Час силовые с тренером и час я бегаю на дорожке. В выходные позволяю вольности, но не сильно)
  • 11.04.18 10:41
    Так если бы и я ела мясо с супами ,то у меня бы тоже вес в гору шёл. Я уже знаю что меня от варёного распирает только так. По этому когда худела, то сидела только на сырых овощах и фруктах и за месяц скинула больше 10 кг и спортом вообще не занималась.
  • 11.04.18 10:39 (ответ для: Донечка)
    Донечка писал(а): А как долго худели?Много физических нагрузок было?

    Худела 11 месяцев, из которых основной вес ушел за первые 4-5, потом долго добивала оставшиеся несколько килограмм. Вроде бы долго, но такое медленное похудение дало возможность моему организму привыкнуть к новому весу, и держу я его уже почти 7 лет, при этом не особенно напрягаясь (считаю калории, т.к. привыкла, и для меня это удобно, но ем, в принципе, все, что хочу).
    Физические нагрузки были периодами - то больше, то меньше. Сразу скажу, в зале не упахивалась и железо не тягала. Занималась на беговой дорожке, велотренажере, много ходила пешком (для меня это вообще один из эффективнейших методов для стройности ног и бедер), делала растяжки разного вида. Были периоды, когда почти совсем не занималась, и в это время немного снижала общую калорийность рациона.
  • 11.04.18 10:27 (ответ для: GMiuccia)
    А как долго худели?Много физических нагрузок было?
  • 11.04.18 10:15
    Странная диета. На завтрак лучше есть сложные углеводы, днем - то, что у вас сейчас на завтрак, вечером - белок и овощи. И делать не меньше двух полезных перекусов между основными приемами пищи (орехи, фрукты, кисломолочка). Обед у вас очень голодный, а ужина, по сути, нет. Возможно, ваш организм воспринимает данную диету как начало голода, поэтому вы и не худеете.
    И, кстати, возраст тут, в принципе, не особо при чем - в 29 лет я похудела на ПП и подсчете калорий почти на 15 кг. Организм у каждого индивидуальный, надо подбирать режим питания конкретно под ваши ритмы. Если вы от данного питания не худеете - значит, надо его менять.

Последние дневники за: апрель 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. белокурая бе 17.04 10:37 вес 64,7, неде­ля на­чи­на­ет­ся с 64 в этот раз.»» 8
2. luna-love 17.04 10:33 по­за­вче­ра стрел­ка на ве­сах по­ка­за­ла 127 я ис­пу­га­лась »»
3. южана 17.04 10:15 вес сто­ит, вче­ра со­жра­ла шо­ко­лад­ку на ночь, име­но »»
4. lavanda82 17.04 09:48 17.4.2018»»
5. буб0чка 17.04 09:39 день 72. 3 дня на­ру­ша­ла»» 3
6. son-84 17.04 09:26 всем доб­ро­го утреч­ка!что-то день неза­да­ет­ся с са­мо­го »» 17
7. ленивый беге 17.04 09:19 опять без на­стро­е­ния»» 14
8. натусська 17.04 08:54 что-то не за­да­лась у ме­ня ди­е­та по­сле по­ста. на­чи­наю »» 13
9. jeniulka 17.04 08:52 я вот ди­зай­нер и бо­ток­сом во­лос за­ни­ма­юсь»»
10. nikandra 17.04 08:50 со­во­куп­ность ве­щей - про­яв­ле­нья при­ро­ды:от­правл в »»
11. natusya15 17.04 08:46 бра­зиль­ский орех поль­за и вред»»
12. natusya15 17.04 08:18 втор­ник»»
13. ещё-та-штучк 17.04 08:16 се­го­дня сред­ня дочь пи­шет впр по рус­ко­му.»» 6
14. malashka-kas 17.04 08:15 пла­ны на се­го­дня:пой­ти по­ра­бо­тать я уже опаз­ды­ва­ю­ку­пить »» 1
15. истина где-т 17.04 08:11 что-то пошло не так и ко­гда иван по­це­ло­вал ца­рев­ну-ля­гуш­ку »» 3
16. рукоделкина 17.04 08:07 адски бо­лят ко­ле­ни. не вы­сы­па­юсь из-за это­го. на­до »» 3
17. ст.анна 17.04 07:52 та­ро. кар­та дня на се­го­дня»» 1
18. vaflia 17.04 07:40 на­стро­е­ние не очень»» 1
19. givenchyplay 17.04 07:35 при­вы­каю жить без па­пы. слож­но. мы бы­ли очень близ­ки »» 8
20. меринда20 17.04 07:34 доб­рое утро всем!у нас ту­чи прям об­ло­жи­ли до­ждя ви­дать »» 3
21. светлана_лук 17.04 07:32 жи­вем у рад­стве­ни­ков, се­го­дня об­ра­зо­вал­ся вы­ход­ной, »» 1
22. dio-laim 17.04 07:31 вот те­бе и зла­ки.как и мно­гие го­во­ри­ли или ма­лень­кий »» 9
23. krolius 17.04 07:16 вче­ра мне сда­ли еще од­ну ком­на­ту - на­до се­го­дня в »» 2
24. lizzaankes 17.04 07:08 день на­чал­ся, и ни­че­го не пред­ве­ща­ло бе­ды. мне стыд­но »»
25. selez 17.04 07:07 от­лич­но­го утра втор­ни­ка!»» 1
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора