Snegka777 писал(а): скажите пожалуйста, вот фрукты тоже относят к простыи углеводам..это значит их есть нельзя? |
в ногах надо худеть не затрагивая верх. Работа сидячая, но стараюсь ходить 10000 шагов в день.
Знатоки ПП и спорта, подскажите что мне можно сделать с ногами? Я расстраиваюсь что они не изменяются((( на фото вид сзади. Вроде при этом все считают меня худой. пресс и руки в отличном виде (подкачать бы только), а попа....
На индивидуального тренера денег нет - он у нас тут где я живу стоит 100 евро в месяц.... Раньше я и на фитнес ходила 3 раза в неделю и плавала, толку ноль...
Сейчас могу только ходить в спортзал на силовые, могу бегать...могу поменять питание, но вроде итак питаюсь без хлеба и картофеля. Работа сидячая...но стараюсь ходить 10000 шагов в день.
Возраст 33.
Подскажите пожалуйста, как разрулить этот ужас и привести к виду ну вы сами знаете какому((( вроде и задатки у меня по идее есть. а как тренироваться и питаться?
Если кто-то может расписать режим и упражнения, на личном опыте или из знаний, буду очень признательна. В интернете куча информации, но что делать именно мне....чтобы получить результат и держать его в сохранности.
СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ тем кто отзовётся!
все темы | главная |
-
12.04.18 16:05 (ответ для: V75fip98twdf)
Фрукты не относятся к простым углеводам , но в них очень много сахара следовательно лучше не увлекаться.... -
12.04.18 16:02 (ответ для: natali2162)natali2162 писал(а): Что бы заниматься спортом можно просто купить кое какой инвентарь домой инет пестрит программами ... И конечно же питание простые углеводы вообще убрать алкоголь и всякую дрянь тоже... Секретов нет у Вас много лишнего веса и мышцы конечно вялые... Удачи
скажите пожалуйста, вот фрукты тоже относят к простыи углеводам..это значит их есть нельзя? -
12.04.18 12:05Что бы заниматься спортом можно просто купить кое какой инвентарь домой инет пестрит программами ... И конечно же питание простые углеводы вообще убрать алкоголь и всякую дрянь тоже... Секретов нет у Вас много лишнего веса и мышцы конечно вялые... Удачи
-
12.04.18 11:20 (ответ для: V75fip98twdf)
и в магазинах и в аптеках они есть, повсеместно продаютсяSnegka777 писал(а): спасибо! Это надо в аптеке покупать или в обычных магазинах? -
12.04.18 10:37Основа работы - силовые + кардио, массаж тоже хорошо, для начала попробуйте растирание сухой щёткой, но надо делать каждый день и интенсивно.
Что касается занятий в зале, есть сайт твой тренер, там полно программ, выбирайте любую и пилите))
С питанием и так всё ясно -
12.04.18 08:11 (ответ для: V75fip98twdf)Snegka777 писал(а): давайте!!! а что за джилл? можно пару ссылок в лс? у вас есть ваши фото до/после? сколько раз в неделю занимаетесь?
Джиллиан Майклс, начните с “стройная фигура за 30 дней“. ЭФФЕКТ ЕСТЬ И ОЧЕНЬ ВЕСОМЫЙ! но надо будет регулярно заниматься. -
12.04.18 07:42 (ответ для: AGNIYA 77)
я тоже была удивлена этому. И кожа лучше стала, пропали боли в кишечнике, я стала гибче, лучше себя чувствовать, стала заметно активней. Ноги стройные очень стали. в них легкость появилась. От силовых такого эффекта нет. Я думаю- в идеале совмещать силовые и шпагат!AGNIYA 77 писал(а): По поводу шпагата-абсолютно согласна. Сейчас занимаюсь по этой программе. Эффект заметен. По мне, гораздо больше, чем от силовых. -
12.04.18 07:27Прям ужасных проблем я лично с вашими ногами не вижу, ноги как ноги, не модельные конечно. Ушки есть на бёдрах, целлюлит гуглите в интернете какие именно упражнения направлены на прокачку бёдер что бы ушли ушки и выполняете, добавляете к этому массаж что бы быстрее убрать целлюлит
-
12.04.18 07:20А как же фото фигуры в полный рост?
Не верится мне, что только с ногами и попой такая беда. -
12.04.18 06:03 (ответ для: Akemi555)Akemi555 писал(а): Мне кажется, что раз есть проблемы с целлюлитом, то есть с самой кожей, нужно все делать в комплексе. Силовые залгрупповые интенсивные программы, возможно упражнение на гибкостьэластичность у меня состояние кожи на бедрах улучшилось когда ходила на занятия для того, чтобы сесть на шпагат, там и работа кишечника улучшается, плюс массаж и здоровое питание. Возьмите 1-2 занятия с тренером, чтобы под вас программу написал. Это не очень дорого, но вы хотя бы поймете какие- упражнения вам нужны.
По поводу шпагата-абсолютно согласна. Сейчас занимаюсь по этой программе. Эффект заметен. По мне, гораздо больше, чем от силовых. -
12.04.18 06:01Вы нетолстая. У вас кожа требует вмешательства.
Велосипеда не изобрести: все то же самое, что и всегда. 1. Питание: доминирующая идея-исключение быстро усваеваемых углеводов, употребление клетчатки (овощи). 2. Занятия спортом. Тут вас расписали, что и как. Я, например, не люблю силовые, не люблю фитнес-клубы. Занимаюсь дома больше стречингом, йогой, раньше увлекалась боди-флексом. Сама и иногда тренера приглашаю на дом. Но, возможно, вам нужны более радикальные тренировки. На этом сайте есть люди, кто в этом вопросе лучше разбирается. 3. Массаж. Самомассаж. Банками, руками, медовый. При отсутствии противопоказаний, конечно. 4. Обертывания. 5. Увлажнение кожи.
При регулярном и упорном выполнении всего выше сказанного-эффект не заставит себя ждать. -
12.04.18 05:14Мне кажется, что раз есть проблемы с целлюлитом, то есть с самой кожей, нужно все делать в комплексе. Силовые (зал+групповые интенсивные программы), возможно упражнение на гибкость+эластичность ( у меня состояние кожи на бедрах улучшилось когда ходила на занятия для того, чтобы сесть на шпагат, там и работа кишечника улучшается), плюс массаж и здоровое питание.
Возьмите 1-2 занятия с тренером, чтобы под вас программу написал. Это не очень дорого, но вы хотя бы поймете какие- упражнения вам нужны.
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у нас ничего нет.»
- может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит, покраснение. затруднен прием пищи и разговоры.»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- как вам этот образ на весну?»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- отрезала седой волос на голове. не пойдут дальше и больше расти седые волосы? а то весь вид портил.»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- за что они зарплату получают, за красоту? да и красоты не видать! это она о моей внешности?»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака. смогли бы жить с хорошим папой своих детей»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество такое же!»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?»
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает высокомерие?»
- многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в постели бревно и опыта никакого!»
- реально ли носить такое в 40+? или это уже какой-то кринж? разбираю вещи к переезду и понимаю, что их время ушло.»
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?»
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете, почему они смотрели?»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь?»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- кто был симпатичнее в молодости: факундо арана, или джулиан макмэхон?»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу?»
- вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить белоснежный»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +550 |