Snegka777 писал(а): скажите пожалуйста, вот фрукты тоже относят к простыи углеводам..это значит их есть нельзя? |
в ногах надо худеть не затрагивая верх. Работа сидячая, но стараюсь ходить 10000 шагов в день.
Знатоки ПП и спорта, подскажите что мне можно сделать с ногами? Я расстраиваюсь что они не изменяются((( на фото вид сзади. Вроде при этом все считают меня худой. пресс и руки в отличном виде (подкачать бы только), а попа....
На индивидуального тренера денег нет - он у нас тут где я живу стоит 100 евро в месяц.... Раньше я и на фитнес ходила 3 раза в неделю и плавала, толку ноль...
Сейчас могу только ходить в спортзал на силовые, могу бегать...могу поменять питание, но вроде итак питаюсь без хлеба и картофеля. Работа сидячая...но стараюсь ходить 10000 шагов в день.
Возраст 33.
Подскажите пожалуйста, как разрулить этот ужас и привести к виду ну вы сами знаете какому((( вроде и задатки у меня по идее есть. а как тренироваться и питаться?
Если кто-то может расписать режим и упражнения, на личном опыте или из знаний, буду очень признательна. В интернете куча информации, но что делать именно мне....чтобы получить результат и держать его в сохранности.
СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ тем кто отзовётся!
все темы | главная |
-
12.04.18 16:05 (ответ для: V75fip98twdf)
Фрукты не относятся к простым углеводам , но в них очень много сахара следовательно лучше не увлекаться.... -
12.04.18 16:02 (ответ для: natali2162)natali2162 писал(а): Что бы заниматься спортом можно просто купить кое какой инвентарь домой инет пестрит программами ... И конечно же питание простые углеводы вообще убрать алкоголь и всякую дрянь тоже... Секретов нет у Вас много лишнего веса и мышцы конечно вялые... Удачи
скажите пожалуйста, вот фрукты тоже относят к простыи углеводам..это значит их есть нельзя? -
12.04.18 12:05Что бы заниматься спортом можно просто купить кое какой инвентарь домой инет пестрит программами ... И конечно же питание простые углеводы вообще убрать алкоголь и всякую дрянь тоже... Секретов нет у Вас много лишнего веса и мышцы конечно вялые... Удачи
-
12.04.18 11:20 (ответ для: V75fip98twdf)
и в магазинах и в аптеках они есть, повсеместно продаютсяSnegka777 писал(а): спасибо! Это надо в аптеке покупать или в обычных магазинах? -
12.04.18 10:37Основа работы - силовые + кардио, массаж тоже хорошо, для начала попробуйте растирание сухой щёткой, но надо делать каждый день и интенсивно.
Что касается занятий в зале, есть сайт твой тренер, там полно программ, выбирайте любую и пилите))
С питанием и так всё ясно -
12.04.18 08:11 (ответ для: V75fip98twdf)Snegka777 писал(а): давайте!!! а что за джилл? можно пару ссылок в лс? у вас есть ваши фото до/после? сколько раз в неделю занимаетесь?
Джиллиан Майклс, начните с “стройная фигура за 30 дней“. ЭФФЕКТ ЕСТЬ И ОЧЕНЬ ВЕСОМЫЙ! но надо будет регулярно заниматься. -
12.04.18 07:42 (ответ для: AGNIYA 77)
я тоже была удивлена этому. И кожа лучше стала, пропали боли в кишечнике, я стала гибче, лучше себя чувствовать, стала заметно активней. Ноги стройные очень стали. в них легкость появилась. От силовых такого эффекта нет. Я думаю- в идеале совмещать силовые и шпагат!AGNIYA 77 писал(а): По поводу шпагата-абсолютно согласна. Сейчас занимаюсь по этой программе. Эффект заметен. По мне, гораздо больше, чем от силовых. -
12.04.18 07:27Прям ужасных проблем я лично с вашими ногами не вижу, ноги как ноги, не модельные конечно. Ушки есть на бёдрах, целлюлит гуглите в интернете какие именно упражнения направлены на прокачку бёдер что бы ушли ушки и выполняете, добавляете к этому массаж что бы быстрее убрать целлюлит
-
12.04.18 07:20А как же фото фигуры в полный рост?
Не верится мне, что только с ногами и попой такая беда. -
12.04.18 06:03 (ответ для: Akemi555)Akemi555 писал(а): Мне кажется, что раз есть проблемы с целлюлитом, то есть с самой кожей, нужно все делать в комплексе. Силовые залгрупповые интенсивные программы, возможно упражнение на гибкостьэластичность у меня состояние кожи на бедрах улучшилось когда ходила на занятия для того, чтобы сесть на шпагат, там и работа кишечника улучшается, плюс массаж и здоровое питание. Возьмите 1-2 занятия с тренером, чтобы под вас программу написал. Это не очень дорого, но вы хотя бы поймете какие- упражнения вам нужны.
По поводу шпагата-абсолютно согласна. Сейчас занимаюсь по этой программе. Эффект заметен. По мне, гораздо больше, чем от силовых. -
12.04.18 06:01Вы нетолстая. У вас кожа требует вмешательства.
Велосипеда не изобрести: все то же самое, что и всегда. 1. Питание: доминирующая идея-исключение быстро усваеваемых углеводов, употребление клетчатки (овощи). 2. Занятия спортом. Тут вас расписали, что и как. Я, например, не люблю силовые, не люблю фитнес-клубы. Занимаюсь дома больше стречингом, йогой, раньше увлекалась боди-флексом. Сама и иногда тренера приглашаю на дом. Но, возможно, вам нужны более радикальные тренировки. На этом сайте есть люди, кто в этом вопросе лучше разбирается. 3. Массаж. Самомассаж. Банками, руками, медовый. При отсутствии противопоказаний, конечно. 4. Обертывания. 5. Увлажнение кожи.
При регулярном и упорном выполнении всего выше сказанного-эффект не заставит себя ждать. -
12.04.18 05:14Мне кажется, что раз есть проблемы с целлюлитом, то есть с самой кожей, нужно все делать в комплексе. Силовые (зал+групповые интенсивные программы), возможно упражнение на гибкость+эластичность ( у меня состояние кожи на бедрах улучшилось когда ходила на занятия для того, чтобы сесть на шпагат, там и работа кишечника улучшается), плюс массаж и здоровое питание.
Возьмите 1-2 занятия с тренером, чтобы под вас программу написал. Это не очень дорого, но вы хотя бы поймете какие- упражнения вам нужны.
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет?»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- как относитесь к таким рукам?»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- рассчитывать в этой жизни можно только на себя! если самостоятельно не потянешь ипотеку, то и не надо брать её!»
- думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но фотку нашу скрыл»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- верите в коридоры затмений, ретроградный меркурий? планирую устраиваться на работу и, как назло, начинаются затмений!»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- а эскортницы все красивые? берут ли в эскорт некрасивую?»
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- это русый цвет?»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- какая фамилия самая красивая?»
- узнаете город? места?»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или на ладан дышит.»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- опишите влюблённый взгляд мужчины. каков он? страстный, долгий, смущённый? можно по взгляду узнать чувства человека?»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- котенку 2 месяца, течёт глазик. я ему не хочу антибиотик давать. я злая, мне должны были отдать здорового котенка!»
- как вам фото?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +540 |