Я только с пробежки. Хотя вечерами обычно жрала и нажрала себе вес. главное вовремя спать лечь.
Эта тема адресована дамам с лишним весом от 20 до 30 кг.
В данный момент времени мотивация не нужна. Я только с пробежки. Но настроение переменчиво.
____________
Что сейчас:
Итак, бегали с мужем уже 3 раза. Сегодня я одна была. Все никак не могу заставить себя пить нужное кол-во воды. Хочу ли я сейчас есть? Пока нет. Хотя вечерами обычно жрала. Жрала, жрала и нажрала себе вес. Поэтому тут, как говорится, вовремя спать лечь. Но апельсин я скушаю и воды попью. Главное, тормознуться вовремя.
________________
Что хочу:
Я планирую бегать первые 2 недели (ориентировочно по самочувствию) каждый день, лишь иногда пропускать 1 день. Допустим, 3 дня побегали, день перерыв. Опять 3 дня бега и т.д. Вчера был перерыв. Исключением может стать только либо плохое самочувствие или дожди. Бегаю я медленно, круг 500 м, потом пешком круг. И так по 3 раза. До этого немного мышцы разминаю. И после бега - растяжка.
Далее увеличивать время (но не интенсивность) бега. Далее - уже нагрузку, но сокращать кол-во тренировок за неделю.
Поделитесь своим опытом, как вы бегаете. Какой результат.
все темы | главная |
-
04.05.18 10:50КАждый день не стоит, оранизм с непривычки перенапряжется, и начнется жор.
-
02.05.18 15:26 (ответ для: Lolo88)Lolo88 писал(а): от целлюлита, может, и поможет. Но для кожи вредно.
Мне кажется, не только для кожи) Но это был ее выбор. Потом реально не знаю, что с ней стало. -
02.05.18 15:24 (ответ для: Т-34)от целлюлита, может, и поможет. Но для кожи вредно.
-
02.05.18 11:40 (ответ для: Lolo88)Lolo88 писал(а): что за бред? Зачем мусорные пакеты? Эффект парилки? У меня ветровка из спортмастера 100 полиэстер. Я не чувствую неприятностей, когда потеешь и когда неудобно становится. Но прихожу домой. Снимаю. И внутренняя сторона в каплях пардон. Хоть выжимай.
Да. Эффект парилки. Целлюлит разгоняет. Объемы уходят. Почитайте, много кто пищевой пленкой обматывается, та мусорными, потому что они ж еще и черные и в черном спортивном косюме и при 50 градусах...Надеюсь она еще жива -
02.05.18 11:27 (ответ для: Т-34)что за бред? Зачем мусорные пакеты? Эффект парилки? У меня ветровка из спортмастера 100% полиэстер. Я не чувствую неприятностей, когда потеешь и когда неудобно становится. Но прихожу домой. Снимаю. И внутренняя сторона в каплях (пардон). Хоть выжимай.
-
02.05.18 10:43Тоже хочу бегать, как начать?
-
02.05.18 02:15 (ответ для: Т-34)
представила картину )))Т-34 писал(а): У нас девка бегала по жаре в мусорных пакетах. Фигурка В стриптизе работала -
02.05.18 01:24У нас девка бегала по жаре в мусорных пакетах. Фигурка В стриптизе работала
-
02.05.18 00:47 (ответ для: Lolo88)
ну согрешите стаканом кефираLolo88 писал(а): я давно когда еще худела. Ела рано утром первое, второе и третье. Потом часов в 11 перекус небольшой. В обед так же, как рано утром. В 3-4 часа перекус. В 6 - первое и салат с кашей. И часов в 7 - фрукты, кефир. Приблизительно так. Смысл в том, чтобы передвинуть все. Не вечером наедаться, а в первой половине. Тогда вечером не захочешь особо есть и утром будешь хотеть есть сильно. И воду много пила. Тут главное, перейти на такой режим и продержаться первые дней 5. Потом легче. После бега я есть не хочу. Я заметила. Даже сейчас не хочу. Но если сейчас спать не лягу, боюсь, минут через 30-40 согрешу. -
02.05.18 00:46 (ответ для: hjvvnyanochka1)я давно когда еще худела. Ела рано утром первое, второе и третье. Потом часов в 11 перекус небольшой. В обед так же, как рано утром. В 3-4 часа перекус. В 6 - первое и салат с кашей. И часов в 7 - фрукты, кефир. Приблизительно так. Смысл в том, чтобы передвинуть все. Не вечером наедаться, а в первой половине. Тогда вечером не захочешь особо есть и утром будешь хотеть есть сильно. И воду много пила. Тут главное, перейти на такой режим и продержаться первые дней 5. Потом легче. После бега я есть не хочу. Я заметила. Даже сейчас не хочу. Но если сейчас спать не лягу, боюсь, минут через 30-40 согрешу.
-
02.05.18 00:41Никаких углеводов* телефон меняет слова
-
02.05.18 00:41 (ответ для: hjvvnyanochka1)у меня после первой тренировки дыхалка вообще никакая, закололо около груди. И это после 1 круга. Кашель начался. Зато сегодня уже не кололо, без кашля. Пробежала больше, чем тогда. Хоть это маленький шажочек для кого-то будет, но для меня он ощутимый.
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где знакомиться?»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?»
- каких людей ценят руководители?»
- нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего - горшок и под ноль.»
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года.»
- когда разговаривали, он перевел тему на интимные игрушки! вот весна, купи себе какую-то игрушку. значит, соскучился?»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- доверилась мужчине, относилась искренне, а он только хотел интима! когда не получилось - унизил меня и исчез.»
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт лет 12 назад.»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- всем вкусного конца вторника!»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- кто из девушек красивее?»
- критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из джинс не вылезаешь!»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- как вы любите одеваться? какой стиль в одежде вы предпочитаете?»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- любите панна котту?»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- вам нравятся футболки с принтом или без?»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +650 |