Я только с пробежки. Хотя вечерами обычно жрала и нажрала себе вес. главное вовремя спать лечь.
Эта тема адресована дамам с лишним весом от 20 до 30 кг.
В данный момент времени мотивация не нужна. Я только с пробежки. Но настроение переменчиво.
____________
Что сейчас:
Итак, бегали с мужем уже 3 раза. Сегодня я одна была. Все никак не могу заставить себя пить нужное кол-во воды. Хочу ли я сейчас есть? Пока нет. Хотя вечерами обычно жрала. Жрала, жрала и нажрала себе вес. Поэтому тут, как говорится, вовремя спать лечь. Но апельсин я скушаю и воды попью. Главное, тормознуться вовремя.
________________
Что хочу:
Я планирую бегать первые 2 недели (ориентировочно по самочувствию) каждый день, лишь иногда пропускать 1 день. Допустим, 3 дня побегали, день перерыв. Опять 3 дня бега и т.д. Вчера был перерыв. Исключением может стать только либо плохое самочувствие или дожди. Бегаю я медленно, круг 500 м, потом пешком круг. И так по 3 раза. До этого немного мышцы разминаю. И после бега - растяжка.
Далее увеличивать время (но не интенсивность) бега. Далее - уже нагрузку, но сокращать кол-во тренировок за неделю.
Поделитесь своим опытом, как вы бегаете. Какой результат.
все темы | главная |
-
04.05.18 10:50КАждый день не стоит, оранизм с непривычки перенапряжется, и начнется жор.
-
02.05.18 15:26 (ответ для: Lolo88)Lolo88 писал(а): от целлюлита, может, и поможет. Но для кожи вредно.
Мне кажется, не только для кожи) Но это был ее выбор. Потом реально не знаю, что с ней стало. -
02.05.18 15:24 (ответ для: Т-34)от целлюлита, может, и поможет. Но для кожи вредно.
-
02.05.18 11:40 (ответ для: Lolo88)Lolo88 писал(а): что за бред? Зачем мусорные пакеты? Эффект парилки? У меня ветровка из спортмастера 100 полиэстер. Я не чувствую неприятностей, когда потеешь и когда неудобно становится. Но прихожу домой. Снимаю. И внутренняя сторона в каплях пардон. Хоть выжимай.
Да. Эффект парилки. Целлюлит разгоняет. Объемы уходят. Почитайте, много кто пищевой пленкой обматывается, та мусорными, потому что они ж еще и черные и в черном спортивном косюме и при 50 градусах...Надеюсь она еще жива -
02.05.18 11:27 (ответ для: Т-34)что за бред? Зачем мусорные пакеты? Эффект парилки? У меня ветровка из спортмастера 100% полиэстер. Я не чувствую неприятностей, когда потеешь и когда неудобно становится. Но прихожу домой. Снимаю. И внутренняя сторона в каплях (пардон). Хоть выжимай.
-
02.05.18 10:43Тоже хочу бегать, как начать?
-
02.05.18 02:15 (ответ для: Т-34)
представила картину )))Т-34 писал(а): У нас девка бегала по жаре в мусорных пакетах. Фигурка В стриптизе работала -
02.05.18 01:24У нас девка бегала по жаре в мусорных пакетах. Фигурка В стриптизе работала
-
02.05.18 00:47 (ответ для: Lolo88)
ну согрешите стаканом кефираLolo88 писал(а): я давно когда еще худела. Ела рано утром первое, второе и третье. Потом часов в 11 перекус небольшой. В обед так же, как рано утром. В 3-4 часа перекус. В 6 - первое и салат с кашей. И часов в 7 - фрукты, кефир. Приблизительно так. Смысл в том, чтобы передвинуть все. Не вечером наедаться, а в первой половине. Тогда вечером не захочешь особо есть и утром будешь хотеть есть сильно. И воду много пила. Тут главное, перейти на такой режим и продержаться первые дней 5. Потом легче. После бега я есть не хочу. Я заметила. Даже сейчас не хочу. Но если сейчас спать не лягу, боюсь, минут через 30-40 согрешу. -
02.05.18 00:46 (ответ для: hjvvnyanochka1)я давно когда еще худела. Ела рано утром первое, второе и третье. Потом часов в 11 перекус небольшой. В обед так же, как рано утром. В 3-4 часа перекус. В 6 - первое и салат с кашей. И часов в 7 - фрукты, кефир. Приблизительно так. Смысл в том, чтобы передвинуть все. Не вечером наедаться, а в первой половине. Тогда вечером не захочешь особо есть и утром будешь хотеть есть сильно. И воду много пила. Тут главное, перейти на такой режим и продержаться первые дней 5. Потом легче. После бега я есть не хочу. Я заметила. Даже сейчас не хочу. Но если сейчас спать не лягу, боюсь, минут через 30-40 согрешу.
-
02.05.18 00:41Никаких углеводов* телефон меняет слова
-
02.05.18 00:41 (ответ для: hjvvnyanochka1)у меня после первой тренировки дыхалка вообще никакая, закололо около груди. И это после 1 круга. Кашель начался. Зато сегодня уже не кололо, без кашля. Пробежала больше, чем тогда. Хоть это маленький шажочек для кого-то будет, но для меня он ощутимый.
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие бёдра.»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- когда нужно знакомиться с родителями друг друга? когда связывать себя узами брака? нужно ли жить до замужества вместе?»
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы?»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще непонятно кем?»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?»
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.»
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились?»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды обратно.»
- как быть, если мне больше идут короткие волосы, а нравятся длинные? выбрать то, что нравится или то, что идет?»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +160 |