разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

словно в тумане отключаю все будильники и дальше мирненько сплю.

я вот недавно задумалась сильно над тем что хочу вставать каждое утро часов в 7 и начинать заниматься спортом, делами. где не прочитаешь - медики, психологи, создатели успешного бизнеса - все советуют вставать рано утречком и каждый день. все это звучит конечно как сказка для меня - я так люблю поспать и каждый день проваливаю задачу вставать пораньше - словно в тумане отключаю все будильники и дальше мирненько сплю. а после пробуждения ругаю себя что не могу вставать пораньше. расскажите пожалуйста свое мнение на тему и как у вас обстоит с режимом дня? может и не всем нужно каждый день в одно и то же время вставать и у каждого все индивидуально? или может кто научился вставать рано и в одно и то же время и это децствительно вам принесло плюсы в жизнь? заранее спасибо

автор: trinitrotoluene, 06.05.18 00:47              просмотры: +1215, комментарии: +14
все темы главная регистрация  
  • 06.05.18 20:05
    Заведите будильник и не отключайте его
  • Тююю..и зачем вставать,если нет необходимости?
    ______________________________
    смотрю на некоторых людей..роняли их аисты..ой,ронялиии
  • 0) если времени на сон мало, то выспаться очень тяжело, соответственно, и вставать тоже;
    1) спланировать ранний отход ко сну, чтобы высыпаться;
    2) за 2-3 часа не есть, а лучше ещё и не пить, чтоб ночью в туалет не вставать;
    3) за 1 час до сна нужно отключить все экраны, даже спокойные фильмы будоражат нервную систему, хоть это не всегда мы чувствуем;
    4) вечером лучше прогуляться (так часто рекомендуют, но это сложно сделать), некоторое время практиковала и поняла, что после прогулки в тёплое время года действительно лучше спиться, а вот после зимней прогулке организму нужно ещё успокоиться и согреться перед тем, как заснуть.
    5) принять тёплую ванну, такую, чтоб не холодно было, но и чтоб сердце от горячей воды не трепетало, можно добавить масла, зажечь свечку.
    6) ставьте будильник и кладите его подальше от себя, так, чтобы для его отключения нужно было встать. Это, конечно, не гарантия, что вы потом не ляжете, но шансов всё-таки на подъём больше.
    7) спите в темноте (об этом много написано статей), спать нужно с закрытыми плотными шторами, выключать все источники света в комнате, даже красный огонёк на ТВ, который мы не замечаем, на самом деле действует на нас негативно.
    8) проветривайте комнату перед сном. было установлено опытным путём, что оптимальная температура для сна +14-+16 градусов для человека, спящего в пижаме и под одеялом, если без пижамы, то чуть повыше температура должна быть.
    9) будет легче, если у вас будут единомышленники. лучше, чтоб из семьи, из окружения. Но если таких нет, то можно найти их в интернете. Мне нравится сайт смартпрогресс, на нём можно завести цель-привычку, каждый день нужно отмечать галочкой, что дело сделано. там много людей стараются рано вставать, можно с ними задружится, будете друг друга поддерживать. Мне этот сайт во много помог, не только во вставании.
  • 06.05.18 10:09
    И какой толк будет с ваших утренних занятий тем же спортом, когда вы насильно себя подняли ни свет ни заря, кле приплететесь в зал и будете в пол силы там шататься?
  • 06.05.18 09:14
    моя работа позволяет мне поспать подольше,чем я пользовалась много лет. Но сейчас тоже как и вы решила начать здоровый образ жизни. ) Не всегда получается , но для себя я заметила что в те дни когда встаю раньше - чувствую себя более счастливой . Настроение и самочувствие лучше. Но для это нужно готовиться с вечера. т.е. если хочешь утром проснуться рано и в хорошем настроении , то необходимо лечь спать пораньше вечером.....а это не всегда возможно((
  • 06.05.18 08:14
    родите. очень быстро научитесь вставать рано
  • 06.05.18 07:33
    Восход-закат в помощь! Особенно летом.Зимой спячка.Будильники-это насилие над биоритмом.Я сегодня проснулась сама с восходом солнца раньше будильника,ещё и 6 утра не было.
  • 06.05.18 07:01
    Добровольно на это бы не подписалась! Если не надо вам в это время вставать, то зачем себя насиловать? Советчикам, на которых вы ссылались, Возможно, симпатичен этот режим, и глупо полагать, что Всем успешным людям именно это подходит, сколько людей столько и мнений и предпочтений. Нужно чувствовать как вы именно себя лучше чувствуете, можно повспоминать, к примеру, как вы спали в подростковые , детские годы и тд. Чтобы понять у вас сейчас нарушен график или вы всегда тяготели к нему и это просто вам больше подходит.
  • Заводите будильник)
  • 06.05.18 03:21
    Глупость, честно говоря.
  • 06.05.18 01:38
    Зачем? Если вам не надо на работу, детей в сад/школу, мужу завтрак.
  • 06.05.18 00:56
    Если вы за день не устаете физически и вам с утра не нужно на работу (а вам вроде как и не нужно) то вам ничего автор не поможет увы сама в таком режиме живу

Последние дневники за: октябрь 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. ну когда уже 13.10 07:36 опять при­ят­ная неожи­да­ность»» 11
2. фифа в ботах 13.10 06:53 про­сти, мне боль­ше неку­да спе­шить .»» 5
3. tereza30 13.10 03:02 вот и пер­вый снег! но все та­ки на­де­юсь, что по­теп­ле­ние »» 17
4. пылкаякобылк 13.10 01:29 у вас то­же в мфц та­ло­ны за­кан­чи­ва­ют­ся?»»
5. надяк 13.10 01:17 что та­кое фер­мен­ти­ро­ва­ные про­дук­ты и по­че­му их сто­ит »» 4
6. prozektor65 12.10 23:10 12.10.2018 ни­че­го хо­ро­ше­го.»»
7. elveviel 12.10 22:57 пи­ла­тес 50 мин­бо­ди­ф­лек­са 15 мин»» 2
8. роза 73 12.10 21:10 снег по­шел.»» 8
9. южана 12.10 20:43 ура! он сдви­нул­ся! ура!»» 3
10. bljostka 12.10 20:35 быст­ро дни ле­тят. сна­ча­ла но­си­лась со стра­хов­кой по­ли­са »» 5
11. cappucino 12.10 18:43 за­пи­са­лась на кур­сы ан­глий­ско­го, вспом­ню мо­ло­дость»» 3
12. chikinkira20 12.10 17:36 всем при­вет. па­ха­ла как бо­бик»» 2
13. lena.lar1978 12.10 16:45 вот так то луч­ше. как все­гда не ем по­сле 18:0, се­го­дня »» 5
14. cladost 12.10 15:21 вы­пи­са­ли в пят­ни­цу в сад. а к ве­че­ру уже опять тем­пе­ра­ту­ра »»
15. maria223 12.10 14:56 10 пр­дук­тов,ко­то­рые мож­но есть по­сле ше­сти ве­че­ра»» 1
16. звезда давид 12.10 14:43 12 10 2018»» 2
17. планет@ 12.10 13:51 всю неде­лю как бел­ка в ко­ле­се, да­же не мог­ла на сайт »» 4
18. шипишка 12.10 13:32 не ста­ла силь­но за­мо­ра­чи­вать­ся, на ужин ела то же, »» 3
19. sheylala 12.10 12:26 неожи­да­ное про­дол­же­ние те­мы ин­ту­и­тив­но­го пи­та­ния»»
20. ну когда уже 12.10 12:14 ин­те­рес­нень­ко»» 8
21. stroinaya_fi 12.10 10:52 доб­ро­го дня всем!се­го­дня пят­ни­ца, но это не зна­чит, »» 8
22. jemchujenka 12.10 10:49 всем от­лич­но­го на­стро­е­ния!»» 4
23. lajka 12.10 10:22 вче­ра был удач­ный шо­пинг. сви­те­ра куп­ле­ны всем. са­по­ги »» 9
24. шипишка 12.10 10:18 со­би­ра­юсь на ро­ди­тель­ское со­бра­ние»» 1
25. шипишка 12.10 10:15 на обед мои лю­би­мые ово­щи и ма­ка­ро­ны - м обо­жаю.»» 1
vip клубы  онлайн +1500
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора