разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

словно в тумане отключаю все будильники и дальше мирненько сплю.

я вот недавно задумалась сильно над тем что хочу вставать каждое утро часов в 7 и начинать заниматься спортом, делами. где не прочитаешь - медики, психологи, создатели успешного бизнеса - все советуют вставать рано утречком и каждый день. все это звучит конечно как сказка для меня - я так люблю поспать и каждый день проваливаю задачу вставать пораньше - словно в тумане отключаю все будильники и дальше мирненько сплю. а после пробуждения ругаю себя что не могу вставать пораньше. расскажите пожалуйста свое мнение на тему и как у вас обстоит с режимом дня? может и не всем нужно каждый день в одно и то же время вставать и у каждого все индивидуально? или может кто научился вставать рано и в одно и то же время и это децствительно вам принесло плюсы в жизнь? заранее спасибо

автор: trinitrotoluene, 06.05.18 00:47              просмотры: +760, комментарии: +14
все темы главная регистрация  
  • 06.05.18 20:05
    Заведите будильник и не отключайте его
  • Тююю..и зачем вставать,если нет необходимости?
    ______________________________
    смотрю на некоторых людей..роняли их аисты..ой,ронялиии
  • 0) если времени на сон мало, то выспаться очень тяжело, соответственно, и вставать тоже;
    1) спланировать ранний отход ко сну, чтобы высыпаться;
    2) за 2-3 часа не есть, а лучше ещё и не пить, чтоб ночью в туалет не вставать;
    3) за 1 час до сна нужно отключить все экраны, даже спокойные фильмы будоражат нервную систему, хоть это не всегда мы чувствуем;
    4) вечером лучше прогуляться (так часто рекомендуют, но это сложно сделать), некоторое время практиковала и поняла, что после прогулки в тёплое время года действительно лучше спиться, а вот после зимней прогулке организму нужно ещё успокоиться и согреться перед тем, как заснуть.
    5) принять тёплую ванну, такую, чтоб не холодно было, но и чтоб сердце от горячей воды не трепетало, можно добавить масла, зажечь свечку.
    6) ставьте будильник и кладите его подальше от себя, так, чтобы для его отключения нужно было встать. Это, конечно, не гарантия, что вы потом не ляжете, но шансов всё-таки на подъём больше.
    7) спите в темноте (об этом много написано статей), спать нужно с закрытыми плотными шторами, выключать все источники света в комнате, даже красный огонёк на ТВ, который мы не замечаем, на самом деле действует на нас негативно.
    8) проветривайте комнату перед сном. было установлено опытным путём, что оптимальная температура для сна +14-+16 градусов для человека, спящего в пижаме и под одеялом, если без пижамы, то чуть повыше температура должна быть.
    9) будет легче, если у вас будут единомышленники. лучше, чтоб из семьи, из окружения. Но если таких нет, то можно найти их в интернете. Мне нравится сайт смартпрогресс, на нём можно завести цель-привычку, каждый день нужно отмечать галочкой, что дело сделано. там много людей стараются рано вставать, можно с ними задружится, будете друг друга поддерживать. Мне этот сайт во много помог, не только во вставании.
  • 06.05.18 10:09
    И какой толк будет с ваших утренних занятий тем же спортом, когда вы насильно себя подняли ни свет ни заря, кле приплететесь в зал и будете в пол силы там шататься?
  • 06.05.18 09:14
    моя работа позволяет мне поспать подольше,чем я пользовалась много лет. Но сейчас тоже как и вы решила начать здоровый образ жизни. ) Не всегда получается , но для себя я заметила что в те дни когда встаю раньше - чувствую себя более счастливой . Настроение и самочувствие лучше. Но для это нужно готовиться с вечера. т.е. если хочешь утром проснуться рано и в хорошем настроении , то необходимо лечь спать пораньше вечером.....а это не всегда возможно((
  • 06.05.18 08:14
    родите. очень быстро научитесь вставать рано
  • 06.05.18 07:33
    Восход-закат в помощь! Особенно летом.Зимой спячка.Будильники-это насилие над биоритмом.Я сегодня проснулась сама с восходом солнца раньше будильника,ещё и 6 утра не было.
  • 06.05.18 07:01
    Добровольно на это бы не подписалась! Если не надо вам в это время вставать, то зачем себя насиловать? Советчикам, на которых вы ссылались, Возможно, симпатичен этот режим, и глупо полагать, что Всем успешным людям именно это подходит, сколько людей столько и мнений и предпочтений. Нужно чувствовать как вы именно себя лучше чувствуете, можно повспоминать, к примеру, как вы спали в подростковые , детские годы и тд. Чтобы понять у вас сейчас нарушен график или вы всегда тяготели к нему и это просто вам больше подходит.
  • Заводите будильник)
  • 06.05.18 03:21
    Глупость, честно говоря.
  • 06.05.18 01:38
    Зачем? Если вам не надо на работу, детей в сад/школу, мужу завтрак.
  • 06.05.18 00:56
    Если вы за день не устаете физически и вам с утра не нужно на работу (а вам вроде как и не нужно) то вам ничего автор не поможет увы сама в таком режиме живу

Последние дневники за: май 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. lara89 22.05 05:47 2.05.2018»» 2
2. ягодка123 22.05 05:35 2.05.2018»» 4
3. mamakamilla 22.05 05:14 2.05.2018»»
4. loliya 22.05 05:13 2.05.2018»»
5. mamakamilla 22.05 05:13 се­го­дня по­го­да еще ху­же чем вче­ра,ду­ет ве­тер и снег »»
6. алекс74 22.05 04:41 прак­ти­че­ски уче­ба за­кон­чи­лась»» 27
7. кошачья буха 22.05 04:19 ес­ли при­шел на фит­нес по­сле пе­ре­ры­ва, будь го­тов сно­ва »» 2
8. sunstruck 22.05 04:15 ве­че­ром у а. кон­церт в филар­мо­ни. от­про­си­лась с ра­бо­ты »»
9. mamakamilla 22.05 04:14 вес по­ка не ста­но­вит­ся ни­же, а уже втор­ник, в пят­ни­цу »»
10. anjese 22.05 03:14 2.05.2018»»
11. jeniulka 22.05 01:07 пе­ди­кюр ма­ни­кюр»»
12. кисyля 21.05 23:45 ви­та­ми­ный ди­е­ти­че­ский са­лат!»» 2
13. jeniulka 21.05 23:43 зав­тра на­ко­нец на ног­ти»» 2
14. joyfield 21.05 23:16 доб­рой но­чи всем»» 1
15. мадам елена 21.05 23:07 28 июня в 19.50 до­ча при­ле­та­ет, встре­ча­ем»»
16. дуся80 21.05 21:59 каж­дый день как день сур­ка»»
17. зеленоглазка 21.05 21:46 21.05.2018 всем хо­ро­ше­го дня»» 15
18. алло4ка 21.05 21:26 21.05.2018 день 18/10.се­го­дня со­всем нет на­стро­е­ния. »» 1
19. iriska9 21.05 21:08 21.05.2018 на­ча­ло но­вой неде­ли»»
20. мил@020 21.05 20:27 се­го­дня раз­груз­ка на мо­ло­ко­чае,а то за два дня об­жор­ства »» 1
21. доктор в кед 21.05 20:25 доб­рый ве­чер!се­го­дня це­лый день шел дож­дик, так что »» 1
22. катрин436 21.05 20:18 се­го­дня под­стриг­лась. вполне сност­но!ожи­да­ла боль­ше­го! »» 3
23. катрин436 21.05 20:16 в пят­ни­цу вы­пуск­ной ве­чер, я так и ни­че­го не ку­пи­ла! »»
24. tereza30 21.05 20:13 се­го­дня утром просну­лась с ужас­но опух­шим ли­цом и »» 10
25. lisseria 21.05 20:00 я есть лень»»
vip клубы  онлайн +1430
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора