словно в тумане отключаю все будильники и дальше мирненько сплю.
я вот недавно задумалась сильно над тем что хочу вставать каждое утро часов в 7 и начинать заниматься спортом, делами. где не прочитаешь - медики, психологи, создатели успешного бизнеса - все советуют вставать рано утречком и каждый день. все это звучит конечно как сказка для меня - я так люблю поспать и каждый день проваливаю задачу вставать пораньше - словно в тумане отключаю все будильники и дальше мирненько сплю. а после пробуждения ругаю себя что не могу вставать пораньше. расскажите пожалуйста свое мнение на тему и как у вас обстоит с режимом дня? может и не всем нужно каждый день в одно и то же время вставать и у каждого все индивидуально? или может кто научился вставать рано и в одно и то же время и это децствительно вам принесло плюсы в жизнь? заранее спасибо
все темы | главная |
-
06.05.18 20:05Заведите будильник и не отключайте его
-
06.05.18 18:34Тююю..и зачем вставать,если нет необходимости?
-
06.05.18 12:000) если времени на сон мало, то выспаться очень тяжело, соответственно, и вставать тоже;
1) спланировать ранний отход ко сну, чтобы высыпаться;
2) за 2-3 часа не есть, а лучше ещё и не пить, чтоб ночью в туалет не вставать;
3) за 1 час до сна нужно отключить все экраны, даже спокойные фильмы будоражат нервную систему, хоть это не всегда мы чувствуем;
4) вечером лучше прогуляться (так часто рекомендуют, но это сложно сделать), некоторое время практиковала и поняла, что после прогулки в тёплое время года действительно лучше спиться, а вот после зимней прогулке организму нужно ещё успокоиться и согреться перед тем, как заснуть.
5) принять тёплую ванну, такую, чтоб не холодно было, но и чтоб сердце от горячей воды не трепетало, можно добавить масла, зажечь свечку.
6) ставьте будильник и кладите его подальше от себя, так, чтобы для его отключения нужно было встать. Это, конечно, не гарантия, что вы потом не ляжете, но шансов всё-таки на подъём больше.
7) спите в темноте (об этом много написано статей), спать нужно с закрытыми плотными шторами, выключать все источники света в комнате, даже красный огонёк на ТВ, который мы не замечаем, на самом деле действует на нас негативно.
8) проветривайте комнату перед сном. было установлено опытным путём, что оптимальная температура для сна +14-+16 градусов для человека, спящего в пижаме и под одеялом, если без пижамы, то чуть повыше температура должна быть.
9) будет легче, если у вас будут единомышленники. лучше, чтоб из семьи, из окружения. Но если таких нет, то можно найти их в интернете. Мне нравится сайт смартпрогресс, на нём можно завести цель-привычку, каждый день нужно отмечать галочкой, что дело сделано. там много людей стараются рано вставать, можно с ними задружится, будете друг друга поддерживать. Мне этот сайт во много помог, не только во вставании.
-
06.05.18 10:09И какой толк будет с ваших утренних занятий тем же спортом, когда вы насильно себя подняли ни свет ни заря, кле приплететесь в зал и будете в пол силы там шататься?
-
06.05.18 09:14моя работа позволяет мне поспать подольше,чем я пользовалась много лет. Но сейчас тоже как и вы решила начать здоровый образ жизни. ) Не всегда получается , но для себя я заметила что в те дни когда встаю раньше - чувствую себя более счастливой . Настроение и самочувствие лучше. Но для это нужно готовиться с вечера. т.е. если хочешь утром проснуться рано и в хорошем настроении , то необходимо лечь спать пораньше вечером.....а это не всегда возможно((
-
06.05.18 08:14родите. очень быстро научитесь вставать рано
-
06.05.18 07:33Восход-закат в помощь! Особенно летом.Зимой спячка.Будильники-это насилие над биоритмом.Я сегодня проснулась сама с восходом солнца раньше будильника,ещё и 6 утра не было.
-
06.05.18 07:01Добровольно на это бы не подписалась! Если не надо вам в это время вставать, то зачем себя насиловать? Советчикам, на которых вы ссылались, Возможно, симпатичен этот режим, и глупо полагать, что Всем успешным людям именно это подходит, сколько людей столько и мнений и предпочтений. Нужно чувствовать как вы именно себя лучше чувствуете, можно повспоминать, к примеру, как вы спали в подростковые , детские годы и тд. Чтобы понять у вас сейчас нарушен график или вы всегда тяготели к нему и это просто вам больше подходит.
-
06.05.18 06:49Заводите будильник)
-
06.05.18 03:21Глупость, честно говоря.
-
06.05.18 01:38Зачем? Если вам не надо на работу, детей в сад/школу, мужу завтрак.
-
06.05.18 00:56Если вы за день не устаете физически и вам с утра не нужно на работу (а вам вроде как и не нужно) то вам ничего автор не поможет увы сама в таком режиме живу
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает высокомерие?»
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- как вам сумочка?»
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?»
- какое имя больше подходит для отчества александровна?»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, что соскучился.»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше нравится?»
- что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых слов от нее нет!»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- как вам такой прикид?»
- попросила у мужчины миллион рублей, он помог. но он прислал деньги только после того, как мы увиделись!»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- третий день болит макушка головы справа, пульсирующая боль. может ли из-за зуба болеть, пломба тоже справа?»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +160 |