словно в тумане отключаю все будильники и дальше мирненько сплю.
я вот недавно задумалась сильно над тем что хочу вставать каждое утро часов в 7 и начинать заниматься спортом, делами. где не прочитаешь - медики, психологи, создатели успешного бизнеса - все советуют вставать рано утречком и каждый день. все это звучит конечно как сказка для меня - я так люблю поспать и каждый день проваливаю задачу вставать пораньше - словно в тумане отключаю все будильники и дальше мирненько сплю. а после пробуждения ругаю себя что не могу вставать пораньше. расскажите пожалуйста свое мнение на тему и как у вас обстоит с режимом дня? может и не всем нужно каждый день в одно и то же время вставать и у каждого все индивидуально? или может кто научился вставать рано и в одно и то же время и это децствительно вам принесло плюсы в жизнь? заранее спасибо
все темы | главная |
-
06.05.18 20:05Заведите будильник и не отключайте его
-
06.05.18 18:34Тююю..и зачем вставать,если нет необходимости?
-
06.05.18 12:000) если времени на сон мало, то выспаться очень тяжело, соответственно, и вставать тоже;
1) спланировать ранний отход ко сну, чтобы высыпаться;
2) за 2-3 часа не есть, а лучше ещё и не пить, чтоб ночью в туалет не вставать;
3) за 1 час до сна нужно отключить все экраны, даже спокойные фильмы будоражат нервную систему, хоть это не всегда мы чувствуем;
4) вечером лучше прогуляться (так часто рекомендуют, но это сложно сделать), некоторое время практиковала и поняла, что после прогулки в тёплое время года действительно лучше спиться, а вот после зимней прогулке организму нужно ещё успокоиться и согреться перед тем, как заснуть.
5) принять тёплую ванну, такую, чтоб не холодно было, но и чтоб сердце от горячей воды не трепетало, можно добавить масла, зажечь свечку.
6) ставьте будильник и кладите его подальше от себя, так, чтобы для его отключения нужно было встать. Это, конечно, не гарантия, что вы потом не ляжете, но шансов всё-таки на подъём больше.
7) спите в темноте (об этом много написано статей), спать нужно с закрытыми плотными шторами, выключать все источники света в комнате, даже красный огонёк на ТВ, который мы не замечаем, на самом деле действует на нас негативно.
8) проветривайте комнату перед сном. было установлено опытным путём, что оптимальная температура для сна +14-+16 градусов для человека, спящего в пижаме и под одеялом, если без пижамы, то чуть повыше температура должна быть.
9) будет легче, если у вас будут единомышленники. лучше, чтоб из семьи, из окружения. Но если таких нет, то можно найти их в интернете. Мне нравится сайт смартпрогресс, на нём можно завести цель-привычку, каждый день нужно отмечать галочкой, что дело сделано. там много людей стараются рано вставать, можно с ними задружится, будете друг друга поддерживать. Мне этот сайт во много помог, не только во вставании.
-
06.05.18 10:09И какой толк будет с ваших утренних занятий тем же спортом, когда вы насильно себя подняли ни свет ни заря, кле приплететесь в зал и будете в пол силы там шататься?
-
06.05.18 09:14моя работа позволяет мне поспать подольше,чем я пользовалась много лет. Но сейчас тоже как и вы решила начать здоровый образ жизни. ) Не всегда получается , но для себя я заметила что в те дни когда встаю раньше - чувствую себя более счастливой . Настроение и самочувствие лучше. Но для это нужно готовиться с вечера. т.е. если хочешь утром проснуться рано и в хорошем настроении , то необходимо лечь спать пораньше вечером.....а это не всегда возможно((
-
06.05.18 08:14родите. очень быстро научитесь вставать рано
-
06.05.18 07:33Восход-закат в помощь! Особенно летом.Зимой спячка.Будильники-это насилие над биоритмом.Я сегодня проснулась сама с восходом солнца раньше будильника,ещё и 6 утра не было.
-
06.05.18 07:01Добровольно на это бы не подписалась! Если не надо вам в это время вставать, то зачем себя насиловать? Советчикам, на которых вы ссылались, Возможно, симпатичен этот режим, и глупо полагать, что Всем успешным людям именно это подходит, сколько людей столько и мнений и предпочтений. Нужно чувствовать как вы именно себя лучше чувствуете, можно повспоминать, к примеру, как вы спали в подростковые , детские годы и тд. Чтобы понять у вас сейчас нарушен график или вы всегда тяготели к нему и это просто вам больше подходит.
-
06.05.18 06:49Заводите будильник)
-
06.05.18 03:21Глупость, честно говоря.
-
06.05.18 01:38Зачем? Если вам не надо на работу, детей в сад/школу, мужу завтрак.
-
06.05.18 00:56Если вы за день не устаете физически и вам с утра не нужно на работу (а вам вроде как и не нужно) то вам ничего автор не поможет увы сама в таком режиме живу
- где у вас было самое трешовое свидание? расскажите!»
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
- кто начинал играть в большой теннис? просто для себя, для формы, в уже взрослом возрасте. это сложно?»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- мужчина не вывозит! не хочет мне купить сумку за 20 тысяч! и как с ним строить отношения?! кредитов нет, не алиментщик»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, не открыл,»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- позвал к себе, но она живет с другим и не смогла прилететь! и он сказал, что она сильно много просит, когда она попросила»
- как вам этот образ?»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше!»
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину.»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- вам нравится фамилия брусницын?»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы?»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- как вам костюм на работу на теплое время?»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- кто здесь худел? как быстро добивались результата, который хотели? сколько кг скидывали и за какой промежуток времени?»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- почему люди не хотят создавать семьи? живут много лет вместе и не расписываются»
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает? интуиция мне часто подсказывает.»
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, у мастера лампа»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- за колориста-парик вышли бы замуж?»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |