разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

не голодаем и не забываем двигаться! снижаем вес за 100 дней.

Эксперимент 2. у кого вес +100 кг и ниже. снижаем вес за 100 дней. кто со мной?
Правила простые:
1.Вычисляем 8% от текущего веса – это будет ваша цель, делим получившийся вес на 100 дней и стараемся сбросить его. К примеру, 8% - это 10кг. Делим на 100 дней, выйдет 100гр в день. Вот к этим показателям и будем стремится.
2.Никаких диет, только здоровое питание и физические нагрузки.
3.Создаем дефицит калорий не за счет основного обмена, а за счет увеличения дополнительного обмена. То есть не голодаем, и не забываем двигаться.
4. Отчет каждые 10 дней.
5. Те, кто присоединяется позже, рассчитывает % вес пропорционально оставшимся дням.
Старт 10 мая. Будем поддерживать друг друга.

автор: OLESS YA, 07.05.18 20:08              просмотры: +23189, комментарии: +968
все темы главная регистрация  
  • 26.07.18 13:35 (ответ для: вечерняя_звезда)
    вечерняя_звезда писал(а): Всем привет! У меня отвес в 3 кг.
    Отлично!!!
  • Всем привет! У меня отвес в 3 кг.
  • 23.07.18 14:49 (ответ для: Клюква в сахаре.)
    Клюква в сахаре. писал(а): Ухххх, ты уже и до намеченного веса дошла, умочка!
    ну я к 10.08 хотела 100кг весить, 106кг это -8% от веса на начало сейчас цели поменялись, хочу вес 97,100
  • 22.07.18 19:00 (ответ для: ANUTOK2006)
    ANUTOK2006 писал(а): Мой вес на вчера 106.4 Иду на снижение дальше

    Ухххх, ты уже и до намеченного веса дошла, умочка!
  • 22.07.18 08:53
    Мой вес на вчера 106.4
    Иду на снижение дальше
  • 22.07.18 08:51 (ответ для: Клюква в сахаре.)
    Клюква в сахаре. писал(а): Трям Вес потихоньку уменьшается, сейчас уже 98.4, объемы тоже радуют, ехуууу , так чего доброго и постройнею
    Класс!!! Поздравляю
  • Трям
    Вес потихоньку уменьшается, сейчас уже 98.4, объемы тоже радуют, ехуууу , так чего доброго и постройнею
  • 11.07.18 15:09 (ответ для: ANUTOK2006)
    ANUTOK2006 писал(а): Давай, главное отписывайся

    Конечно
  • 11.07.18 14:30 (ответ для: OLESS YA)
    OLESS YA писал(а): Молодец! А я только в субботу внесу вес, как вернусь домой
    Давай, главное отписывайся
  • 11.07.18 14:26 (ответ для: ANUTOK2006)
    ANUTOK2006 писал(а): Вес на сегодня 109,7 Набрала за эти 10 дней, но думаю это вода, т.к. были кд и вчера на ночь воды пила довольно много. По объемам так же есть изменения, маленькие, но есть. Идем дальше

    Молодец! А я только в субботу внесу вес, как вернусь домой
  • 11.07.18 14:24
    Вес на сегодня 109,7
    Набрала за эти 10 дней, но думаю это вода, т.к. были кд и вчера на ночь воды пила довольно много.
    По объемам так же есть изменения, маленькие, но есть. Идем дальше
  • 10.07.18 12:39 (ответ для: ANUTOK2006)
    ANUTOK2006 писал(а): Главное двигаться вперед! Временные рамки - это всего лишь рамки главное добиться цели

    Я уже это поняла

Последние дневники за: август 2018 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. selez 16.08 08:28 бо­лем с му­жем»» 3
2. natusya15 16.08 08:13 чет­вер­жок»» 16
3. рукоделкина 16.08 08:10 остал­ся один ка­ба­чок, ско­ре все­го пой­дет на ола­дьи, »» 8
4. солнышкоя. 16.08 07:50 от­дых. эмо­ци»» 8
5. alenk@77 16.08 07:43 утро доб­рое.хо­ро­ше­го дня и на­стро­е­ния всем!люб­лю,об­ни »» 6
6. lol4ik 16.08 07:42 вче­ра ба­буш­ке по­зво­ни­ла ка­кая-то де­вуш­ка. го­во­рит »» 5
7. victoria_18_ 16.08 07:33 вче­ра по­ме­ня­ли ок­на»»
8. мася кисюлин 16.08 07:20 се­го­дня бу­дет хо­ро­ший день­не­мно­го пе­ре­смот­ре­ла пи­та­ние,бу­ду »» 3
9. горячая торп 16.08 07:01 се­го­дня до­ча эк­за­ме­ну­ет­ся на ра­бо­те.по­же­ла­ем ей уда­чи! »» 4
10. lara89 16.08 06:38 коль хо­ти­те в сек­се жиз­ни яр­кой,чтоб в кро­ва­ти не »» 1
11. oless ya 16.08 06:33 -тре­нер, а ес­ли я про­пу­щу од­ну тре­ни­ров­ку, мне ни­че­го »» 5
12. oless ya 16.08 06:33 за­ни­ма­ясь лю­бо­вью , предо­хра­няй­ся»» 5
13. oless ya 16.08 06:32 ес­ли вам не нра­вит­ся, как вы вы­гля­ди­те - то это ва­ша »» 5
14. oless ya 16.08 06:32 глав­ная при­чи­на лиш­не­го ве­са это из­бы­точ­ные ка­ло­ри! »» 5
15. oless ya 16.08 06:32 пра­ви­ло лю­бых тре­ни­ро­вок по­сле пе­ре­ры­ва та­ко­во: чтобы »» 5
16. горячая торп 16.08 05:54 вче­ра оста­ва­лась на ра­бо­те во вто­рую сме­ну.за­ра­бо­тал »» 4
17. ирина.мск 16.08 05:19 16 ав­гу­ста, чет­верг.»» 12
18. мисс м 16.08 05:07 объ­е­мы за два дня умень­ши­лись все­го на 7 см»» 5
19. мисс м 16.08 04:53 пси­хо­ло­ги­че­ская на­груз­ка на этих днях»»
20. мисс м 16.08 04:44 56кг вме­сто ожи­да­е­мых 56.80.но­чью вста­ва­ла к хо­ло­диль­ни­ку »» 1
21. artalletta 16.08 04:29 16.08.2018.»» 4
22. настоящая ит 16.08 01:48 я по­зна­ко­ми­лась в ча­те с за­ме­ча­тель­ным мч се­го­дня,про­го­во »»
23. fiddleronthe 16.08 01:07 че­ло­век чув­ству­ет, стра­да­ет, лю­бит, умет или не умет »»
24. maria_mujer 16.08 01:00 пусть услы­шат.»»
25. мисс м 16.08 00:16 вче­ра на ра­бо­ту он при­хо­дил.»» 2
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1770
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора