разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

не голодаем и не забываем двигаться! снижаем вес за 100 дней.

Эксперимент 2. у кого вес +100 кг и ниже. снижаем вес за 100 дней. кто со мной?
Правила простые:
1.Вычисляем 8% от текущего веса – это будет ваша цель, делим получившийся вес на 100 дней и стараемся сбросить его. К примеру, 8% - это 10кг. Делим на 100 дней, выйдет 100гр в день. Вот к этим показателям и будем стремится.
2.Никаких диет, только здоровое питание и физические нагрузки.
3.Создаем дефицит калорий не за счет основного обмена, а за счет увеличения дополнительного обмена. То есть не голодаем, и не забываем двигаться.
4. Отчет каждые 10 дней.
5. Те, кто присоединяется позже, рассчитывает % вес пропорционально оставшимся дням.
Старт 10 мая. Будем поддерживать друг друга.

автор: OLESS YA, 07.05.18 20:08              просмотры: +6332, комментарии: +359
все темы главная регистрация  
  • 24.05.18 06:26 (ответ для: Клюква в сахаре.)
    Клюква в сахаре. писал(а): Привет, девочки, у меня как-то ситуация не очень, почти неделю вес стоит на 103.6-103.8 и ни туда ни сюда не двигается, думаю отпущу пока ситуацию до понедельника, зажоров не будет, особо и не тянет, по кал 1800 будет выходить, может занизила сильно кал, или с циклом связано, не знаю, но стоит этот вес упорно, причем усилия прикладываю. Вот как-то так.
    Аня, самое правильное решение!У тебя несколько раз так было уже, я это прекрасно помню-и потом начинались отвесы по полкило.Так что просто отпусти ситуацию, не нервничай, не превышай калорийность-и все наладится.Скоро будем твои 99,9 отмечать
  • 24.05.18 06:24
    Доброе утро.Что-то у меня привес 100 грамм.При этом вчера был самый низкокалорийный день за все время, что я участвую в эксперименте-всего 1300 калорий.Интересное кино...Ну да ладно.Самое главное-совесть моя чиста, и я калорийность не превысила.А дальше видно будет.
  • 23.05.18 14:37 (ответ для: Vernana)
    Vernana писал(а): круто, присоединюсь наверно хоть и позже 10 мая
    Присоединяйся!!! Пиши вес сейчас и какой хочешь
  • 23.05.18 14:36
    Вчера вечером были сардельки жареные на мангале и пиво, бокальчик сегодня не запланированный разгруз, в основном овощи, хоть и утром было сладкое. Утро с Лесли 3 мили
  • 23.05.18 14:32
    круто, присоединюсь наверно) хоть и позже 10 мая)
  • 23.05.18 14:29 (ответ для: Клюква в сахаре.)
    Клюква в сахаре. писал(а): Привет, девочки, у меня как-то ситуация не очень, почти неделю вес стоит на 103.6-103.8 и ни туда ни сюда не двигается, думаю отпущу пока ситуацию до понедельника, зажоров не будет, особо и не тянет, по кал 1800 будет выходить, может занизила сильно кал, или с циклом связано, не знаю, но стоит этот вес упорно, причем усилия прикладываю. Вот как-то так.
    Приветик, а что с объемами? Обычно когда вес стоит объемы уходят. Да и организму нужно привыкнуть к сниженному весу, перестроится и дальше пойдет вниз Главное руки не опускать
  • 23.05.18 14:27
    ЧЕТЫРНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ.
    Как полет?
  • 23.05.18 14:27 (ответ для: WineGrape)
    WineGrape писал(а): Так это же хорошо, что побаливает,значит, хорошо потрудиласьУмница
    Стараюсь В борьбе все средства хороши
  • 23.05.18 14:26 (ответ для: WineGrape)
    WineGrape писал(а): ПриветЯ пробовала миостимуляцию, правда, очень давно.И ходила в салон, и покупала несколько раз самостоятельно приборы для миостимуляции.Эффекта не было никакого, но тут я скорее всего виновата сама.Я не придерживалась диетического рациона, ела очень много в тот период, рассчитывая, что миостимуляция меня спасет.В общем-то, я тогда не похудела, но и не потолстела.Потом я вычитала, что миостимуляция эффективна только при лишнем весе не более 20 кг.У меня тогда, конечно, было побольше излишков .Сейчас я думаю, что, возможно, когда достигну если достигну веса килограммов в 80 -то куплю себе миостимулятор.Но, с другом стороны, в 80 кг я хочу записаться в спортзал сейчас не записываюсь, потому что стесняюсь-и тогда зачем мне этот стимулятор нужен будет?
    Если спортзал - то не надо стимуляторов Спасибо
  • Привет, девочки, у меня как-то ситуация не очень, почти неделю вес стоит на 103.6-103.8 и ни туда ни сюда не двигается, думаю отпущу пока ситуацию до понедельника, зажоров не будет, особо и не тянет, по кал 1800 будет выходить, может занизила сильно кал, или с циклом связано, не знаю, но стоит этот вес упорно, причем усилия прикладываю.
    Вот как-то так.
  • 23.05.18 06:21 (ответ для: ANUTOK2006)
    ANUTOK2006 писал(а): ТРИНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ. У кого какие успехи? У меня вчера пресс побаливал после ЛЕСЛИ 3 мили для плоского живота - что удивило сильно. Сегодня повторила этот поход
    Так это же хорошо, что побаливает,значит, хорошо потрудилась)Умница
  • 23.05.18 06:19 (ответ для: ANUTOK2006)
    ANUTOK2006 писал(а): Девочки, может кто пробовал миостимуляцию вакуумно-роликовый массаж ультразвуковую терапию в салоне? Поделитесь, пожалуйста опытом
    Привет)Я пробовала миостимуляцию, правда, очень давно.И ходила в салон, и покупала несколько раз самостоятельно приборы для миостимуляции.Эффекта не было никакого, но тут я скорее всего виновата сама.Я не придерживалась диетического рациона, ела очень много в тот период, рассчитывая, что миостимуляция меня спасет.В общем-то, я тогда не похудела, но и не потолстела.Потом я вычитала, что миостимуляция эффективна только при лишнем весе не более 20 кг.У меня тогда, конечно, было побольше излишков .Сейчас я думаю, что, возможно, когда достигну (если достигну) веса килограммов в 80 -то куплю себе миостимулятор.Но, с другом стороны, в 80 кг я хочу записаться в спортзал (сейчас не записываюсь, потому что стесняюсь)-и тогда зачем мне этот стимулятор нужен будет?

Последние дневники за: май 2018 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. lelka789 24.05 09:10 24.5.2018»»
2. hel_08 24.05 09:09 24.05.2018 про­дол­же­ние ста­тья 165. по­ря­док под­твер­жде­ния »»
3. hel_08 24.05 09:04 24.05.2018 ста­тья 165. по­ря­док под­твер­жде­ния пра­ва »»
4. дашечкин 24.05 08:58 у ме­ня се­го­дня на­чи­на­ет­ся от­счет!»»
5. krolius 24.05 08:48 ну все, де­тям по­след­ний зво­нок про­гре­мел, они по­гу­ля­ли, »»
6. дашечкин 24.05 08:47 с доб­рым утром!»»
7. victoria_18_ 24.05 08:28 ба­та­рей­ка на ве­сах за­ме­не­на и как вы ду­ма­е­те со ста­рой »»
8. vfqjh 24.05 08:25 на ули­це теп­ло и на­стро­е­ние пол­зет верх»»
9. истина где-т 24.05 08:21 лай­фх­ак: ес­ли вы бу­де­те каж­дый ме­сяц от­кла­ды­вать по­не­мно­гу, »»
10. diva drusill 24.05 08:07 хо­ро­ше­го всем де­неч­ка!»»
11. katarinochka 24.05 07:52 ура, под­счет ка­ло­рий ра­бо­та­ет, на­ко­нец-то нор­маль­ный »» 2
12. роза 73 24.05 07:50 как на ра­бо­ту-так теп­ло. как вы­ход­ной-хо­ло­ди не вы­су­нешь. »»
13. iriska9 24.05 07:43 24.05.2018 ско­ро свадь­ба»» 1
14. ольга1989 24.05 07:32 24.5.2018»»
15. вечерняя_зве 24.05 07:25 ве­чер­ний днев­ни­чок»»
16. вечерняя_зве 24.05 07:24 про­дол­жаю ра­бо­тать над со­бой, за­ни­ма­юсь по ви­део с »»
17. вечерняя_зве 24.05 07:22 со­став­ляю пла­ны на ле­то, мно­го что хо­чет­ся успеть »»
18. lara89 24.05 07:19 всем при­ве­тик! се­го­дня с еди­но­мыш­ле­ни­кам стар­ту­ем »»
19. вечерняя_зве 24.05 07:19 об­нов­ляю ре­пер­ту­ар для сво­их уче­ни­ков»»
20. вечерняя_зве 24.05 07:18 утре­ний днев­ни­чок!»»
21. алекс74 24.05 07:00 зав­тра по­след­нй учеб­ный день в этом учеб­ном го­ду»»
22. svetlanкa 24.05 06:59 при­вет всем се­го­дня утром бы­ло пра­виль­ные 16, без »»
23. colorelle 24.05 06:59 не люб­лю взве­ши­вать­ся до­ма! каж­дый раз вес раз­ный»»
24. ласточка55 24.05 06:47 24.05.2018. чет­верг»»
25. selez 24.05 06:33 всем от­лич­но­го дня!»» 1
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1450
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора