разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

не голодаем и не забываем двигаться! снижаем вес за 100 дней.

Эксперимент 2. у кого вес +100 кг и ниже. снижаем вес за 100 дней. кто со мной?
Правила простые:
1.Вычисляем 8% от текущего веса – это будет ваша цель, делим получившийся вес на 100 дней и стараемся сбросить его. К примеру, 8% - это 10кг. Делим на 100 дней, выйдет 100гр в день. Вот к этим показателям и будем стремится.
2.Никаких диет, только здоровое питание и физические нагрузки.
3.Создаем дефицит калорий не за счет основного обмена, а за счет увеличения дополнительного обмена. То есть не голодаем, и не забываем двигаться.
4. Отчет каждые 10 дней.
5. Те, кто присоединяется позже, рассчитывает % вес пропорционально оставшимся дням.
Старт 10 мая. Будем поддерживать друг друга.

автор: OLESS YA, 07.05.18 20:08              просмотры: +5872, комментарии: +346
все темы главная регистрация  
  • 16.05.18 13:36 (ответ для: OLESS YA)
    OLESS YA писал(а): у меня любой, все что вижу, то и ем, но в рамках калорий вот вчера примерно 2200 ккал было Завтрак хлеб с маслом-23гр, сыром -12гр, кофе-250, конфета птичье молоко-28гр - 312 ккал Обед творог -200гр, булочка 50, печенье с шоколадом -100гр, огурец-60 -961ккал Ужин -плов -150, хлеб -30, салат из огурцов и помидоров -50, масло-3, колбаса варенная-20, зефир в шоколаде -1 шт -687 ккал
    поняла, спасибо
  • 16.05.18 12:26 (ответ для: ANUTOK2006)
    еще два перекуса -яблоко и соломка соленная
  • 16.05.18 12:25 (ответ для: ANUTOK2006)
    ANUTOK2006 писал(а): Как-то не получается на 2000 Вот у тебя какой рацион? Можешь написать?

    у меня любой, все что вижу, то и ем, но в рамках калорий
    вот вчера примерно 2200 ккал было
    Завтрак хлеб с маслом-23гр, сыром -12гр, кофе-250, конфета птичье молоко-28гр - 312 ккал
    Обед творог -200гр, булочка 50, печенье с шоколадом -100гр, огурец-60 -961ккал
    Ужин -плов -150, хлеб -30, салат из огурцов и помидоров -50, масло-3, колбаса варенная-20, зефир в шоколаде -1 шт -687 ккал
  • 16.05.18 12:14 (ответ для: OLESS YA)
    OLESS YA писал(а): красота требует жертв , в следующий раз перекус с собой бери,
    ага, вот тоже подумала об этом
  • 16.05.18 12:13 (ответ для: OLESS YA)
    OLESS YA писал(а): а ты не парься, расслабься и не мельчи по калориям, хотя бы до 2000 ккал набирай, и будет тебе отвесы
    Как-то не получается на 2000 Вот у тебя какой рацион? Можешь написать?
  • 16.05.18 11:42 (ответ для: ANUTOK2006)
    ANUTOK2006 писал(а): мои ресницы была на наращивании, пришла в 23.30 и не стала ужинать, сразу спать легла.

    красота требует жертв , в следующий раз перекус с собой бери,
  • 16.05.18 11:41 (ответ для: ANUTOK2006)
    ANUTOK2006 писал(а): молодец! меня вот подводит моё психологическое состояние..

    а ты не парься, расслабься и не мельчи по калориям, хотя бы до 2000 ккал набирай, и будет тебе отвесы
  • 16.05.18 11:41 (ответ для: OLESS YA)
    OLESS YA писал(а): кто украл твой ужин?
    мои ресницы была на наращивании, пришла в 23.30 и не стала ужинать, сразу спать легла.
  • 16.05.18 11:40 (ответ для: OLESS YA)
    OLESS YA писал(а): да я взялась, не отпускаю себя
    молодец! меня вот подводит моё психологическое состояние..
  • 16.05.18 11:37 (ответ для: OLESS YA)
    OLESS YA писал(а): у нас еще все в куртках, шапках ходят, жарой и не пахнет
    понятно, просто причины отечности может быть что угодно. Даже огурцов вечером переесть - может привести к этому. Я во время беременности этот вопрос очень сильно штудировала - т.к. первый раз в жизни в ними столкнулась, да с такими, что стоять не могла на ногах - стопы надувались так... вот избавлялась от них
  • 16.05.18 11:37 (ответ для: ANUTOK2006)
    ANUTOK2006 писал(а): Вчера осталась без ужина. так что у меня около 1300 ккал только было, сегодня вообще без весов всю еду брала, т.к. вне дома ночевали.

    кто украл твой ужин?
  • 16.05.18 11:36 (ответ для: ANUTOK2006)
    ANUTOK2006 писал(а): это ничего, главное потом себя взять в руки и не ругать себя!

    да я взялась, не отпускаю себя

Последние дневники за: май 2018 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. кисyля 20.05 22:16 ди­е­ти­че­ский ов­ся­ный суп»» 5
2. -мася- 20.05 21:57 пра­виль­ный уход за ра­ной: как умень­шить ру­бец»» 1
3. -мася- 20.05 21:56 ове­ты дер­ма­то­ло­гов ка­са­тель­но то­го, как умень­шить »»
4. -мася- 20.05 21:55 по­ка ра­на еже­днев­но очи­ща­ет­ся, нет на­доб­но­сти в ис­поль­зо­ва­ни »»
5. anna-lotta 20.05 21:54 от­вес лю­бой це­ной?»»
6. -мася- 20.05 21:54 обя­за­тель­но при­ме­няй­те солн­це­за­щит­ный крем»»
7. мил@020 20.05 21:34 толь­ко что при­е­ха­ли,под­заг хоть немно­го и то хо­ро­шо »» 1
8. зеленоглазка 20.05 21:01 20.05.2018 се­го­дня за­ня­та»» 4
9. алло4ка 20.05 20:55 20.05.2018 день 17/10.ка­жет­ся зав­тра бу­дет при­ве­си­ще! »» 5
10. ийя* 20.05 20:44 по чуть-чуть по чуть-чуть ми­нус ми­нус»»
11. катрин436 20.05 20:39 про­во­дить ак­тив­ные вы­ход­ные -это здо­ро­во, но у ме­ня »» 1
12. alinca77 20.05 20:23 ско­ро ле­то.хо­чет­ся одеть по­а­тья и шор­ты.так что на­чи­на­ем »»
13. lizzaankes 20.05 20:03 участ­вую в но­вом бес­плат­ном ма­ра­фоне на 6 недель!»» 8
14. шурк@ на гал 20.05 19:24 невы­но­си­мая лёг­кость бы­тия!»» 1
15. iost 20.05 19:19 ! , - чем­пи­о­нат ве­ли­ко­бри­та­ни по го­ноч­ным гон­кам.»» 1
16. рыжая аидо4к 20.05 19:18 вес 54.3 кг. пи­ла­тес и про­гул­ки ра­бо­та­ют»» 2
17. иришкаа 20.05 19:18 вес сто­ит уже три дня, прям не зна­ма что де­лать.»»
18. дуся80 20.05 19:10 уже жа­ра. ко­гда же осень?»»
19. мадам елена 20.05 19:02 при­хо­ди­ла ня­ня, мы с ней по­са­ди­ли тык­ву - ка­бач­ки-па­ти­сон »»
20. malashka-kas 20.05 18:42 уста­ла как со­ба­ка. а ещё ка­жет­ся у ме­ня сго­ре­ло ли­цо, »» 1
21. olga-vanil 20.05 18:15 20.05.2018. доб­рый ве­чер! при­ят­но­го от­ды­ха.»»
22. chikinkira20 20.05 17:53 всем при­вет про­гра­ма вы­пол­не­на»» 15
23. acoman 20.05 17:16 240 кал се­го­дня, подъ­ём ка­ло­рий­но­сти»»
24. lisseria 20.05 17:06 вполне ожи­да­е­мый при­вес по­сле та­ко­го рез­ко­го сни­же­ния. »»
25. инопланетяни 20.05 16:45 ино­пла­нет­ный при­вет»»
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1750
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора