разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

не голодаем и не забываем двигаться! снижаем вес за 100 дней.

Эксперимент 2. у кого вес +100 кг и ниже. снижаем вес за 100 дней. кто со мной?
Правила простые:
1.Вычисляем 8% от текущего веса – это будет ваша цель, делим получившийся вес на 100 дней и стараемся сбросить его. К примеру, 8% - это 10кг. Делим на 100 дней, выйдет 100гр в день. Вот к этим показателям и будем стремится.
2.Никаких диет, только здоровое питание и физические нагрузки.
3.Создаем дефицит калорий не за счет основного обмена, а за счет увеличения дополнительного обмена. То есть не голодаем, и не забываем двигаться.
4. Отчет каждые 10 дней.
5. Те, кто присоединяется позже, рассчитывает % вес пропорционально оставшимся дням.
Старт 10 мая. Будем поддерживать друг друга.

автор: OLESS YA, 07.05.18 20:08              просмотры: +5965, комментарии: +347
все темы главная регистрация  
  • 16.05.18 11:36 (ответ для: ANUTOK2006)
    ANUTOK2006 писал(а): это ничего, главное потом себя взять в руки и не ругать себя!

    да я взялась, не отпускаю себя
  • 16.05.18 11:35 (ответ для: OLESS YA)
    OLESS YA писал(а): СЕДЬМОЙ ДЕНЬ! Надеюсь, запала у всех хватает? Главное не мельчите по калориям. Всем удачного дня!
    Вчера осталась без ужина. так что у меня около 1300 ккал только было, сегодня вообще без весов всю еду брала, т.к. вне дома ночевали.
  • 16.05.18 11:35 (ответ для: ANUTOK2006)
    ANUTOK2006 писал(а): В жаркую погоду больше всего отечностью страдают. Я вчера 3,5 часа полежала почти неподвижно, отекла уже... Хотя пью норму, стоит еще увеличить дозу воды мне.

    у нас еще все в куртках, шапках ходят, жарой и не пахнет
  • 16.05.18 11:34 (ответ для: Клюква в сахаре.)
    Клюква в сахаре. писал(а): Вечером да, пью прилично, причем знаю особенность, что утром в туалет позывов почти нет, а как выпью стакан воды так всё - организм заводится, и начинаются походы.
    В жаркую погоду больше всего отечностью страдают. Я вчера 3,5 часа полежала почти неподвижно, отекла уже... Хотя пью норму, стоит еще увеличить дозу воды мне.
  • 16.05.18 11:32 (ответ для: Клюква в сахаре.)
    Клюква в сахаре. писал(а): Да, пять миль шагаю, и параллельно что-нибудь полезное смотрю по питанию. Гантели мелкие 1 кг, руки слабые очень, они всегда были больше на размер чем я.
    Эх, у меня руки тоже слабые, моё проблемное место.
  • 16.05.18 11:32 (ответ для: OLESS YA)
    OLESS YA писал(а): Да в воскресенье итоги за 10 дней. Так что в субботу не балуемся с едой
    Постараюсь
  • 16.05.18 11:31 (ответ для: OLESS YA)
    OLESS YA писал(а): питание конечно
    это ничего, главное потом себя взять в руки и не ругать себя!
  • 16.05.18 05:45
    СЕДЬМОЙ ДЕНЬ!
    Надеюсь, запала у всех хватает?
    Главное не мельчите по калориям. Всем удачного дня!
  • 15.05.18 21:00 (ответ для: ANUTOK2006)
    ANUTOK2006 писал(а): Может на ночь много попила? Посмотри питание, возможно это лично твое восприятие, твоего организма на какой-то продукт. Или ты могла слишком усердно позаниматься и воды не попить - организм запасы сделал.

    Вечером да, пью прилично, причем знаю особенность, что утром в туалет позывов почти нет, а как выпью стакан воды так всё - организм заводится, и начинаются походы.
  • 15.05.18 20:58 (ответ для: ANUTOK2006)
    ANUTOK2006 писал(а): Вау!!!!!!!!! Очень круто!!!! А ты 5 миль шагаешь? Гантели у тебя сколько кг?
    ANUTOK2006 писал(а): Вау!!!!!!!!! Очень круто!!!! А ты 5 миль шагаешь? Гантели у тебя сколько кг?

    Да, пять миль шагаю, и параллельно что-нибудь полезное смотрю по питанию. Гантели мелкие 1 кг, руки слабые очень, они всегда были больше на размер чем я.
  • 15.05.18 16:25 (ответ для: ANUTOK2006)
    ANUTOK2006 писал(а): в вск взвешиваемся, да?

    Да в воскресенье итоги за 10 дней. Так что в субботу не балуемся с едой
  • 15.05.18 16:23 (ответ для: ANUTOK2006)
    ANUTOK2006 писал(а): В чем спотыкнулась? Питание или спорт?
    питание конечно

Последние дневники за: май 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. красавыца 07.05 10:10 план - ми­ни­мум сде­лан!»»
2. n@tk@20 07.05 09:50 вы­ход­ные про­ве­ла на да­че, се­го­дня еле вста­ла, отек­шая »»
3. sanrise 07.05 09:13 на­ча­ло .»»
4. *миндалька* 07.05 08:39 от­лич­но­го по­не­дель­ни­ка всем!»» 3
5. @nikit_a@ 07.05 08:03 пер­вая неде­ля по­ху­де­ния - ко­мом. оста­но­вить­ся во вре­мя »» 3
6. марина51 07.05 07:44 7.5.2018»» 1
7. алекс74 07.05 06:05 ско­ро ка­ни­ку­лы»» 28
8. тощая свинуш 07.05 00:41 са­ма пе­ре­бо­ле­ла, да­рин­ка пе­ре­бо­ле­ла, ба­буш­ку за­ра­зи­ли. »» 5
9. katya_zlaya_ 06.05 23:36 06.05.2018 по­кой нам толь­ко снит­ся.»» 1
10. ла100чка 06.05 23:02 на­ко­нец нор­ма­ли­зо­ва­лась по­го­да. с по­дру­гой на­ча­ли »» 2
11. joyfield 06.05 22:58 вос­кре­се­ние зав­тра на ра­бо­ту.»» 2
12. dio-laim 06.05 22:26 как ва­ши де­ла дев­чен­ки?у ме­ня кд.рань­ше вре­ме­ни на­ча­ли »» 2
13. принцесса28 06.05 21:56 6.5.2018»»
14. sveto4ek17 06.05 21:36 ночь уже.»» 4
15. ахтунг!_булк 06.05 20:44 6.5.2018»» 1
16. крылофей 06.05 16:58 день 6. вче­ра ра­бо­та­ла до 8 ве­че­ра. се­го­дня от­дых. »»
17. lucera 06.05 16:01 ко­роле­ва при­нес­ла вя­лые цве­ты сво­ей невест­ке.»» 6
18. шмеле 06.05 15:03 , ан­то­ния бай­ет, дет­ская кни­га»» 1
19. красавыца 06.05 14:59 на­ко­нец-то!»» 1
20. maria_mujer 06.05 13:17 на ком­пе вин­да по­ле­те­ла. а так в прин­ци­пе все хо­ро­шо »» 2
21. milkabel75 06.05 13:13 при­ве­ти­ки всем! се­го­дня 5 день мо­е­го за­ня­тия со­бой. »» 2
22. v8pynod0k8vb 06.05 12:20 се­го­дня на кур­сах ши­ли проб­ный лиф так го­во­рят на »» 2
23. зеленоглазая 06.05 12:16 разъ­елась за эту зи­му. пы­та­юсь сно­ва ху­деть. се­го­дня »» 1
24. traicy 06.05 12:10 на­чи­ная но­вую жизнь. те­перь я ба­буш­ка, хо­чу быть мо­ло­дой, »» 3
25. штабскопетан 06.05 12:05 день толь­ко на­чал­ся, а я упа­ха­лась. 4 огром­ных па­ке­та »»
vip клубы  онлайн +1750
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора