разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

не голодаем и не забываем двигаться! снижаем вес за 100 дней.

Эксперимент 2. у кого вес +100 кг и ниже. снижаем вес за 100 дней. кто со мной?
Правила простые:
1.Вычисляем 8% от текущего веса – это будет ваша цель, делим получившийся вес на 100 дней и стараемся сбросить его. К примеру, 8% - это 10кг. Делим на 100 дней, выйдет 100гр в день. Вот к этим показателям и будем стремится.
2.Никаких диет, только здоровое питание и физические нагрузки.
3.Создаем дефицит калорий не за счет основного обмена, а за счет увеличения дополнительного обмена. То есть не голодаем, и не забываем двигаться.
4. Отчет каждые 10 дней.
5. Те, кто присоединяется позже, рассчитывает % вес пропорционально оставшимся дням.
Старт 10 мая. Будем поддерживать друг друга.

автор: OLESS YA, 07.05.18 20:08              просмотры: +7315, комментарии: +407
все темы главная регистрация  
  • 16.05.18 14:10 (ответ для: OLESS YA)
    Привет)Это Лена ,я тут )
  • 16.05.18 13:36 (ответ для: OLESS YA)
    OLESS YA писал(а): у меня любой, все что вижу, то и ем, но в рамках калорий вот вчера примерно 2200 ккал было Завтрак хлеб с маслом-23гр, сыром -12гр, кофе-250, конфета птичье молоко-28гр - 312 ккал Обед творог -200гр, булочка 50, печенье с шоколадом -100гр, огурец-60 -961ккал Ужин -плов -150, хлеб -30, салат из огурцов и помидоров -50, масло-3, колбаса варенная-20, зефир в шоколаде -1 шт -687 ккал
    поняла, спасибо
  • 16.05.18 12:26 (ответ для: ANUTOK2006)
    еще два перекуса -яблоко и соломка соленная
  • 16.05.18 12:25 (ответ для: ANUTOK2006)
    ANUTOK2006 писал(а): Как-то не получается на 2000 Вот у тебя какой рацион? Можешь написать?

    у меня любой, все что вижу, то и ем, но в рамках калорий
    вот вчера примерно 2200 ккал было
    Завтрак хлеб с маслом-23гр, сыром -12гр, кофе-250, конфета птичье молоко-28гр - 312 ккал
    Обед творог -200гр, булочка 50, печенье с шоколадом -100гр, огурец-60 -961ккал
    Ужин -плов -150, хлеб -30, салат из огурцов и помидоров -50, масло-3, колбаса варенная-20, зефир в шоколаде -1 шт -687 ккал
  • 16.05.18 12:14 (ответ для: OLESS YA)
    OLESS YA писал(а): красота требует жертв , в следующий раз перекус с собой бери,
    ага, вот тоже подумала об этом
  • 16.05.18 12:13 (ответ для: OLESS YA)
    OLESS YA писал(а): а ты не парься, расслабься и не мельчи по калориям, хотя бы до 2000 ккал набирай, и будет тебе отвесы
    Как-то не получается на 2000 Вот у тебя какой рацион? Можешь написать?
  • 16.05.18 11:42 (ответ для: ANUTOK2006)
    ANUTOK2006 писал(а): мои ресницы была на наращивании, пришла в 23.30 и не стала ужинать, сразу спать легла.

    красота требует жертв , в следующий раз перекус с собой бери,
  • 16.05.18 11:41 (ответ для: ANUTOK2006)
    ANUTOK2006 писал(а): молодец! меня вот подводит моё психологическое состояние..

    а ты не парься, расслабься и не мельчи по калориям, хотя бы до 2000 ккал набирай, и будет тебе отвесы
  • 16.05.18 11:41 (ответ для: OLESS YA)
    OLESS YA писал(а): кто украл твой ужин?
    мои ресницы была на наращивании, пришла в 23.30 и не стала ужинать, сразу спать легла.
  • 16.05.18 11:40 (ответ для: OLESS YA)
    OLESS YA писал(а): да я взялась, не отпускаю себя
    молодец! меня вот подводит моё психологическое состояние..
  • 16.05.18 11:37 (ответ для: OLESS YA)
    OLESS YA писал(а): у нас еще все в куртках, шапках ходят, жарой и не пахнет
    понятно, просто причины отечности может быть что угодно. Даже огурцов вечером переесть - может привести к этому. Я во время беременности этот вопрос очень сильно штудировала - т.к. первый раз в жизни в ними столкнулась, да с такими, что стоять не могла на ногах - стопы надувались так... вот избавлялась от них
  • 16.05.18 11:37 (ответ для: ANUTOK2006)
    ANUTOK2006 писал(а): Вчера осталась без ужина. так что у меня около 1300 ккал только было, сегодня вообще без весов всю еду брала, т.к. вне дома ночевали.

    кто украл твой ужин?

Последние дневники за: май 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. krishi 28.04 08:57 дви­же­ние - жизнь, лёг­кость и строй­ность. оче­ред­ная »» 1
2. elle nina 28.04 06:53 су­б­о­та, 28-е»» 6
3. traicy 27.04 21:46 кто же при­ду­мал ра­бо­чую су­б­о­ту?!»»
4. ла100чка 27.04 21:39 вот ка­кие нож­ки нуж­ны де­воч­кам в мо­ей ко­ман­де. мы »»
5. думай_позити 27.04 19:37 се­го­дня ке­фир, тво­рог, огу­рец и по­ми­дор в мо­ём ра­ци­оне! »» 4
6. eve-lina 27.04 19:08 сам по се­бе ушёл 1 кг.»» 1
7. планет@ 27.04 18:10 по­ка ми­нус 20 грам.»» 1
8. girly88 27.04 15:22 всем при­вет! ско­ро-ско­ро уже празд­ни­ки и пер­вые шаш­лы­ки »» 1
9. trishka1990 27.04 14:26 пят­нич­ный кри­зис»» 1
10. valentia69 27.04 14:25 пят­ни­ца»»
11. плаффи 27.04 13:27 вес по­ти­хонь­ку дви­га­ет­ся вниз, ку­шаю ма­ло, жду сно­ва »» 14
12. маргарита774 27.04 12:24 вче­ра паль­чик на но­ге уда­ри­ла.»» 2
13. nm8hew4qz33g 27.04 11:28 днев­ник пи­та­ния.зав­трак ко­фе с мо­ло­ком, 1,5 ба­на­на.обед »»
14. elle nina 27.04 11:18 пят­ни­ца, 27-е»» 3
15. novayaya2018 27.04 11:17 27.04.2018 ме­ня не бы­ло два дня . но те­перь вер­ну­лась »» 4
16. tinat 27.04 09:15 3 . 68.6 . 3 :67 .»»
17. snail 27.04 09:14 вес 57кг. ем про­сто как сви­нья, кош­мар и ужас. по­сто­я­но »»
18. maria_mujer 27.04 09:11 всем хо­ро­ше­го дня!»» 1
19. sasha_zub 27.04 08:04 хоть ка­кой-то от­вес. хо­ро­шо, что объ­ё­мы ушли хо­ро­шо »»
20. ирина98 27.04 06:21 ме­ня со­вер­ше­но не тош­нит и не му­тит,и это на­сто­ра­жи­ват »» 5
21. trishka1990 26.04 16:08 го­лод­ный ка­кой-то день»» 2
22. лисёночек 68 26.04 12:10 чем бы за­нять­ся се­го­дня. це­лый день впе­ре­ди»»
23. lika12 26.04 11:36 неде­лю на­зад мне сде­ла­ли две опе­ра­ци: уда­ли­ли желч­ный »» 2
24. maria_mujer 26.04 09:27 се­го­дня по пла­ну толь­ко п и спорт»» 4
25. @lya 26.04 08:29 ху­дем»» 1
vip клубы  онлайн +1640
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора