разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

не голодаем и не забываем двигаться! снижаем вес за 100 дней.

Эксперимент 2. у кого вес +100 кг и ниже. снижаем вес за 100 дней. кто со мной?
Правила простые:
1.Вычисляем 8% от текущего веса – это будет ваша цель, делим получившийся вес на 100 дней и стараемся сбросить его. К примеру, 8% - это 10кг. Делим на 100 дней, выйдет 100гр в день. Вот к этим показателям и будем стремится.
2.Никаких диет, только здоровое питание и физические нагрузки.
3.Создаем дефицит калорий не за счет основного обмена, а за счет увеличения дополнительного обмена. То есть не голодаем, и не забываем двигаться.
4. Отчет каждые 10 дней.
5. Те, кто присоединяется позже, рассчитывает % вес пропорционально оставшимся дням.
Старт 10 мая. Будем поддерживать друг друга.

автор: OLESS YA, 07.05.18 20:08              просмотры: +7344, комментарии: +407
все темы главная регистрация  
  • 16.05.18 11:36 (ответ для: ANUTOK2006)
    ANUTOK2006 писал(а): это ничего, главное потом себя взять в руки и не ругать себя!

    да я взялась, не отпускаю себя
  • 16.05.18 11:35 (ответ для: OLESS YA)
    OLESS YA писал(а): СЕДЬМОЙ ДЕНЬ! Надеюсь, запала у всех хватает? Главное не мельчите по калориям. Всем удачного дня!
    Вчера осталась без ужина. так что у меня около 1300 ккал только было, сегодня вообще без весов всю еду брала, т.к. вне дома ночевали.
  • 16.05.18 11:35 (ответ для: ANUTOK2006)
    ANUTOK2006 писал(а): В жаркую погоду больше всего отечностью страдают. Я вчера 3,5 часа полежала почти неподвижно, отекла уже... Хотя пью норму, стоит еще увеличить дозу воды мне.

    у нас еще все в куртках, шапках ходят, жарой и не пахнет
  • 16.05.18 11:34 (ответ для: Клюква в сахаре.)
    Клюква в сахаре. писал(а): Вечером да, пью прилично, причем знаю особенность, что утром в туалет позывов почти нет, а как выпью стакан воды так всё - организм заводится, и начинаются походы.
    В жаркую погоду больше всего отечностью страдают. Я вчера 3,5 часа полежала почти неподвижно, отекла уже... Хотя пью норму, стоит еще увеличить дозу воды мне.
  • 16.05.18 11:32 (ответ для: Клюква в сахаре.)
    Клюква в сахаре. писал(а): Да, пять миль шагаю, и параллельно что-нибудь полезное смотрю по питанию. Гантели мелкие 1 кг, руки слабые очень, они всегда были больше на размер чем я.
    Эх, у меня руки тоже слабые, моё проблемное место.
  • 16.05.18 11:32 (ответ для: OLESS YA)
    OLESS YA писал(а): Да в воскресенье итоги за 10 дней. Так что в субботу не балуемся с едой
    Постараюсь
  • 16.05.18 11:31 (ответ для: OLESS YA)
    OLESS YA писал(а): питание конечно
    это ничего, главное потом себя взять в руки и не ругать себя!
  • 16.05.18 05:45
    СЕДЬМОЙ ДЕНЬ!
    Надеюсь, запала у всех хватает?
    Главное не мельчите по калориям. Всем удачного дня!
  • 15.05.18 21:00 (ответ для: ANUTOK2006)
    ANUTOK2006 писал(а): Может на ночь много попила? Посмотри питание, возможно это лично твое восприятие, твоего организма на какой-то продукт. Или ты могла слишком усердно позаниматься и воды не попить - организм запасы сделал.

    Вечером да, пью прилично, причем знаю особенность, что утром в туалет позывов почти нет, а как выпью стакан воды так всё - организм заводится, и начинаются походы.
  • 15.05.18 20:58 (ответ для: ANUTOK2006)
    ANUTOK2006 писал(а): Вау!!!!!!!!! Очень круто!!!! А ты 5 миль шагаешь? Гантели у тебя сколько кг?
    ANUTOK2006 писал(а): Вау!!!!!!!!! Очень круто!!!! А ты 5 миль шагаешь? Гантели у тебя сколько кг?

    Да, пять миль шагаю, и параллельно что-нибудь полезное смотрю по питанию. Гантели мелкие 1 кг, руки слабые очень, они всегда были больше на размер чем я.
  • 15.05.18 16:25 (ответ для: ANUTOK2006)
    ANUTOK2006 писал(а): в вск взвешиваемся, да?

    Да в воскресенье итоги за 10 дней. Так что в субботу не балуемся с едой
  • 15.05.18 16:23 (ответ для: ANUTOK2006)
    ANUTOK2006 писал(а): В чем спотыкнулась? Питание или спорт?
    питание конечно

Последние дневники за: май 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. anakonda35 20.05 14:20 пе­че­нье но­во­год­не­про­фит с шо­ко­лад­ным кре­мом40 пор­цийв »»
2. sweetcool 20.05 14:15 день 91, п»»
3. беляна 20.05 14:10 еще немно­го, ско­ро ле­то!»»
4. мисс м 20.05 12:57 про­вер­ка ауди­тор­ская»» 1
5. кофе_с_конья 20.05 11:48 всем хо­ро­ше­го дня! счи­таю ка­ло­ри.»»
6. acoman 20.05 11:46 нету от­ве­са се­го­дня»»
7. березка77 20.05 11:09 рас­кис­ла я, опять про­бле­мы со здо­ро­вьем вы­шли на пер­вый »» 11
8. matiko 20.05 10:52 20.5.2018»»
9. южана 20.05 09:55 все по-ста­ро­му, стою на ме­сте.»»
10. sunstruck 20.05 08:25 а. на да­че у ба­бы и де­ды, се­го­дня у не нет тре­ни­ров­ки. »»
11. lajka 20.05 08:16 вот они дожд­ли­вые вы­ход­ные. пой­ду пи­рож­ков на­пе­ку. »» 12
12. oless ya 20.05 08:02 оди­на­дца­тый день»» 2
13. т-34 20.05 07:52 обо­жра­лись че­реш­ни с де­ре­ва. кра­со­та»»
14. iflbut96at4w 20.05 06:52 20.5.2018»»
15. ещё-та-штучк 20.05 05:11 дождь за­ря­дил.ле­то.а»» 3
16. cladost 19.05 22:46 19.5.2018»»
17. inulka 19.05 22:22 19.5.2018»»
18. соня мендель 19.05 21:45 вот - две оди­на­ко­вых чёр­ных ма­ши­ны.»»
19. dio-laim 19.05 21:10 при­е­ха­ли на­ко­нец­то с да­чи.ка­пец. то что па­хать там »»
20. пальмира 19.05 19:37 до кон­ца­учеб­но­го го­да оста­лось 5 дней! ура!»» 3
21. yuleshka 19.05 18:01 19/0.5/18»»
22. uoou 19.05 17:16 сплю весь день дождь и вче­раш­ня тре­ня хо­ро­ше оправ­да­ния »» 2
23. anakonda35 19.05 16:38 капре­зе4 пор­цив каж­дой пор­ци:2 ба­ла150 ки­ло­ка­ло­рий1 »»
24. maruru 19.05 15:20 се­го­дня устро­и­ла се­бе за­груз­ку в клу­бе. 2 тре­ши под­ряд, »» 9
25. рубиновое ко 19.05 14:47 си­жу учу.»» 38
vip клубы  онлайн +1680
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора