разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

не голодаем и не забываем двигаться! снижаем вес за 100 дней.

Эксперимент 2. у кого вес +100 кг и ниже. снижаем вес за 100 дней. кто со мной?
Правила простые:
1.Вычисляем 8% от текущего веса – это будет ваша цель, делим получившийся вес на 100 дней и стараемся сбросить его. К примеру, 8% - это 10кг. Делим на 100 дней, выйдет 100гр в день. Вот к этим показателям и будем стремится.
2.Никаких диет, только здоровое питание и физические нагрузки.
3.Создаем дефицит калорий не за счет основного обмена, а за счет увеличения дополнительного обмена. То есть не голодаем, и не забываем двигаться.
4. Отчет каждые 10 дней.
5. Те, кто присоединяется позже, рассчитывает % вес пропорционально оставшимся дням.
Старт 10 мая. Будем поддерживать друг друга.

автор: OLESS YA, 07.05.18 20:08              просмотры: +25731, комментарии: +978
все темы главная регистрация  
  • 16.05.18 14:28 (ответ для: OLESS YA)
    OLESS YA писал(а): да, ты умничка! все правильно. И помни главную мотивацию ЧЕРЕЗ ГОД ВЫ БУДЕТЕ ЖАЛЕТЬ, ЧТО НЕ НАЧАЛИ СЕЙЧАС.
    Так оно и есть, мы ведь сколько знакомы уже?...а воз и ныне там...Ну, ничего.Мне понравилось, как ты сказала сегодня, “Это не капец, все поправимо“.Действительно, мы можем все исправить.Надо только работать над собой, не сдуваться.
  • 16.05.18 14:21 (ответ для: WineGrape)
    WineGrape писал(а): Изучила.8 от 125 кг-это 10 кг. Я присоединилась 16 числа, значит у меня 94 дня на эксперимент.Получается 94 гр в день-округлим до 100. Всё правильно?

    да, ты умничка! все правильно.
    И помни главную мотивацию ЧЕРЕЗ ГОД ВЫ БУДЕТЕ ЖАЛЕТЬ, ЧТО НЕ НАЧАЛИ СЕЙЧАС.
  • 16.05.18 14:19 (ответ для: OLESS YA)
    OLESS YA писал(а): суть нашего эксперимента прочитала?
    Изучила).8% от 125 кг-это 10 кг. Я присоединилась 16 числа, значит у меня 94 дня на эксперимент.Получается 94 гр в день-округлим до 100. Всё правильно?
  • 16.05.18 14:14 (ответ для: OLESS YA)
    OLESS YA писал(а): УРАААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА!!!! Наконец-то!
    Ага, решила всё-таки завязывать с обжорством и вернуться в строй стройнеющих, так сказать
  • 16.05.18 14:14 (ответ для: WineGrape)
    WineGrape писал(а): ПриветЭто Лена ,я тут

    суть нашего эксперимента прочитала?
  • 16.05.18 14:13 (ответ для: Клюква в сахаре.)
    Лена вернулась
  • 16.05.18 14:13 (ответ для: WineGrape)
    WineGrape писал(а): ПриветЭто Лена ,я тут

    УРАААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА!!!! Наконец-то!
  • 16.05.18 14:10 (ответ для: OLESS YA)
    Привет)Это Лена ,я тут )
  • 16.05.18 13:36 (ответ для: OLESS YA)
    OLESS YA писал(а): у меня любой, все что вижу, то и ем, но в рамках калорий вот вчера примерно 2200 ккал было Завтрак хлеб с маслом-23гр, сыром -12гр, кофе-250, конфета птичье молоко-28гр - 312 ккал Обед творог -200гр, булочка 50, печенье с шоколадом -100гр, огурец-60 -961ккал Ужин -плов -150, хлеб -30, салат из огурцов и помидоров -50, масло-3, колбаса варенная-20, зефир в шоколаде -1 шт -687 ккал
    поняла, спасибо
  • 16.05.18 12:26 (ответ для: ANUTOK2006)
    еще два перекуса -яблоко и соломка соленная
  • 16.05.18 12:25 (ответ для: ANUTOK2006)
    ANUTOK2006 писал(а): Как-то не получается на 2000 Вот у тебя какой рацион? Можешь написать?

    у меня любой, все что вижу, то и ем, но в рамках калорий
    вот вчера примерно 2200 ккал было
    Завтрак хлеб с маслом-23гр, сыром -12гр, кофе-250, конфета птичье молоко-28гр - 312 ккал
    Обед творог -200гр, булочка 50, печенье с шоколадом -100гр, огурец-60 -961ккал
    Ужин -плов -150, хлеб -30, салат из огурцов и помидоров -50, масло-3, колбаса варенная-20, зефир в шоколаде -1 шт -687 ккал
  • 16.05.18 12:14 (ответ для: OLESS YA)
    OLESS YA писал(а): красота требует жертв , в следующий раз перекус с собой бери,
    ага, вот тоже подумала об этом

Последние дневники за: сентябрь 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. алло4ка 12.09 07:29 12.09.2018на­стро­е­ние осене-е-е.»» 6
2. алекс74 12.09 07:07 рас­по­го­ди­лось немно­го»» 30
3. krolius 12.09 06:53 на­до не за­быть, что се­го­дня со­бра­ние и что в пят­ни­цу »» 6
4. turquoise gi 12.09 01:48 вче­ра по­про­бо­ва­ла сму­зи из ки­ви. вро­де бы все про­ще »» 13
5. maria_mujer 12.09 01:09 дет­ство.»» 1
6. maria_mujer 12.09 01:08 судь­ба.судь­ба ве­дёт неров­ны­ми до­ро­га­ми­без вся­ких ука­за­те­лей-камн »» 3
7. глаvная 11.09 23:51 нуж­но на­чи­нать что ме­нять в сво­ей жиз­ни,что б не жа­леть »» 6
8. мадам елена 11.09 23:24 по­сле то­го, как вы­ло­жи­ла фот­ки с при­пух­ши­ми ла­па­ми, »»
9. ийя* 11.09 22:19 бег при­но­сит удо­воль­ствие»» 2
10. светлана_лук 11.09 20:31 утро на­ча­лось с за­ряд­ки и хо­лод­ног ду­ша.по­сле то­го, »»
11. sвеtlана 11.09 19:30 1.09.2018»»
12. latishechka 11.09 18:29 6 . , . , . .»» 5
13. кофе_с_конья 11.09 18:23 1.09.2018»»
14. пылкаякобылк 11.09 18:12 я нена­ви­жу ждать, но счас от ме­ня ни­че­го не за­ви­сит! »»
15. anutok2006 11.09 17:53 счи­таю дни, но не п»» 2
16. apexina 11.09 16:40 по­кой мне толь­ко снит­ся.по­сле су­ма­шед­ше­го ав­гу­ста »»
17. victoria_18_ 11.09 15:59 по­ло­жи­ла па­пу в боль­ни­цу се­го­дня»»
18. lelka789 11.09 15:38 1.9.2018»» 1
19. babenfuhrer 11.09 13:43 на ули­це се­го­дня бы­ло все­го 6,но хо­тя бы сол­неч­но »» 8
20. bub04ka 11.09 13:26 день 2. не взве­си­лась.»» 4
21. libra08 11.09 13:08 муж ис­прав­ля­ет­ся, про­вел по­чти 2дня с на­ми. гу­лять »» 1
22. ласточка55 11.09 11:43 1.09.2018. втор­ник»» 20
23. stervabezpra 11.09 10:54 соб­стве­но все это для то­го чтоб со­хра­нить за­ме­ры»» 1
24. аделина16 11.09 10:47 доб­рое утро де­воч­ки!»» 1
25. осень08 11.09 10:41 опять на­ки­пе­ло клуб зож»» 9
vip клубы  онлайн +1790
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора