разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

не голодаем и не забываем двигаться! снижаем вес за 100 дней.

Эксперимент 2. у кого вес +100 кг и ниже. снижаем вес за 100 дней. кто со мной?
Правила простые:
1.Вычисляем 8% от текущего веса – это будет ваша цель, делим получившийся вес на 100 дней и стараемся сбросить его. К примеру, 8% - это 10кг. Делим на 100 дней, выйдет 100гр в день. Вот к этим показателям и будем стремится.
2.Никаких диет, только здоровое питание и физические нагрузки.
3.Создаем дефицит калорий не за счет основного обмена, а за счет увеличения дополнительного обмена. То есть не голодаем, и не забываем двигаться.
4. Отчет каждые 10 дней.
5. Те, кто присоединяется позже, рассчитывает % вес пропорционально оставшимся дням.
Старт 10 мая. Будем поддерживать друг друга.

автор: OLESS YA, 07.05.18 20:08              просмотры: +26154, комментарии: +978
все темы главная регистрация  
  • 16.05.18 12:13 (ответ для: OLESS YA)
    OLESS YA писал(а): а ты не парься, расслабься и не мельчи по калориям, хотя бы до 2000 ккал набирай, и будет тебе отвесы
    Как-то не получается на 2000 Вот у тебя какой рацион? Можешь написать?
  • 16.05.18 11:42 (ответ для: ANUTOK2006)
    ANUTOK2006 писал(а): мои ресницы была на наращивании, пришла в 23.30 и не стала ужинать, сразу спать легла.

    красота требует жертв , в следующий раз перекус с собой бери,
  • 16.05.18 11:41 (ответ для: ANUTOK2006)
    ANUTOK2006 писал(а): молодец! меня вот подводит моё психологическое состояние..

    а ты не парься, расслабься и не мельчи по калориям, хотя бы до 2000 ккал набирай, и будет тебе отвесы
  • 16.05.18 11:41 (ответ для: OLESS YA)
    OLESS YA писал(а): кто украл твой ужин?
    мои ресницы была на наращивании, пришла в 23.30 и не стала ужинать, сразу спать легла.
  • 16.05.18 11:40 (ответ для: OLESS YA)
    OLESS YA писал(а): да я взялась, не отпускаю себя
    молодец! меня вот подводит моё психологическое состояние..
  • 16.05.18 11:37 (ответ для: OLESS YA)
    OLESS YA писал(а): у нас еще все в куртках, шапках ходят, жарой и не пахнет
    понятно, просто причины отечности может быть что угодно. Даже огурцов вечером переесть - может привести к этому. Я во время беременности этот вопрос очень сильно штудировала - т.к. первый раз в жизни в ними столкнулась, да с такими, что стоять не могла на ногах - стопы надувались так... вот избавлялась от них
  • 16.05.18 11:37 (ответ для: ANUTOK2006)
    ANUTOK2006 писал(а): Вчера осталась без ужина. так что у меня около 1300 ккал только было, сегодня вообще без весов всю еду брала, т.к. вне дома ночевали.

    кто украл твой ужин?
  • 16.05.18 11:36 (ответ для: ANUTOK2006)
    ANUTOK2006 писал(а): это ничего, главное потом себя взять в руки и не ругать себя!

    да я взялась, не отпускаю себя
  • 16.05.18 11:35 (ответ для: OLESS YA)
    OLESS YA писал(а): СЕДЬМОЙ ДЕНЬ! Надеюсь, запала у всех хватает? Главное не мельчите по калориям. Всем удачного дня!
    Вчера осталась без ужина. так что у меня около 1300 ккал только было, сегодня вообще без весов всю еду брала, т.к. вне дома ночевали.
  • 16.05.18 11:35 (ответ для: ANUTOK2006)
    ANUTOK2006 писал(а): В жаркую погоду больше всего отечностью страдают. Я вчера 3,5 часа полежала почти неподвижно, отекла уже... Хотя пью норму, стоит еще увеличить дозу воды мне.

    у нас еще все в куртках, шапках ходят, жарой и не пахнет
  • 16.05.18 11:34 (ответ для: Клюква в сахаре.)
    Клюква в сахаре. писал(а): Вечером да, пью прилично, причем знаю особенность, что утром в туалет позывов почти нет, а как выпью стакан воды так всё - организм заводится, и начинаются походы.
    В жаркую погоду больше всего отечностью страдают. Я вчера 3,5 часа полежала почти неподвижно, отекла уже... Хотя пью норму, стоит еще увеличить дозу воды мне.
  • 16.05.18 11:32 (ответ для: Клюква в сахаре.)
    Клюква в сахаре. писал(а): Да, пять миль шагаю, и параллельно что-нибудь полезное смотрю по питанию. Гантели мелкие 1 кг, руки слабые очень, они всегда были больше на размер чем я.
    Эх, у меня руки тоже слабые, моё проблемное место.

Последние дневники за: сентябрь 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. miluska 17.09 10:22 17.09.2018 по­не­дель­ник»» 2
2. babenfuhrer 17.09 09:50 с утре­ца по­лил до­ждец.в шко­лу плы­ли.се­го­дня у сы­на »» 20
3. хома1 17.09 09:37 всем чу­дес­ной неде­ли»» 2
4. южана 17.09 09:14 всем при­вет! ре­ши­ли с му­жем устро­ить се­бе ро­ман­ти­че­ские »» 4
5. slyfox26 17.09 08:58 17.9.2018»» 3
6. стройняшка т 17.09 08:38 с 13 июля не из­ме­ря­ла объ­е­мы. из­ме­ри ла, ужас­ну­лась, »» 3
7. selez 17.09 08:29 пре­крас­ное утро!»» 5
8. 2517olga 17.09 08:20 17.09.2018 всем хо­ро­ше­го на­стро­е­ния и уда­чи в нелег­ком »» 4
9. shellenna 17.09 07:47 что-то уста­ла я , си­жу на 140 жду ре­зуль­та­тов а они »» 4
10. лена. 17.09 07:38 дол­го ду­ма­ла, ко­ле­ба­лась, при­ме­ря­ла да­же у по­дру­ги »» 2
11. *обезьянка* 17.09 06:45 уже 17 сен­тяб­ря, а я все не как не мо­гу взять се­бя »» 12
12. ната я 17.09 04:31 мак­ро­рус!»» 39
13. mulen_rug_ 17.09 02:59 всем доб­ро­го утра!»» 5
14. dio-laim 17.09 00:11 про­сто осень и осе­ня ханд­ра.муж ле­жал в боль­ни­це.дом »» 5
15. надяк 16.09 22:26 ке­фир­ный пу­динг»» 1
16. катрин436 16.09 21:42 пол дня при­шлось по­ра­бо­тать, мно­го бу­маж­ной ра­бо­ты »» 1
17. mulen_rug_ 16.09 18:24 ба­ня это су­пер»» 4
18. dancingphoen 16.09 17:13 се­го­дня»»
19. dancingphoen 16.09 17:07 хо­чу ке­ра­ти­но­вую за­вив­ку»»
20. @lya 16.09 14:59 пе­ре­кус 1о»»
21. tereza30 16.09 14:27 вче­раш­ний день с тре­ни­ров­ка­ми и огра­ни­че­ни­я­ми ни­че­го »» 9
22. libra08 16.09 13:58 чи­таю ану ка­ре­ни­ну и боль­ше все­го в про­из­ве­де­ни мне »» 5
23. алекс74 16.09 13:40 про­во­ди­ла»» 18
24. snail 16.09 12:48 ну что? воз и ныне там. на днях был по­вод, ко­то­рый »» 1
25. mariya00 16.09 12:38 уф,как же труд­но на­чать!»» 1
vip клубы  онлайн +350
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора