kana писал(а): а растительный не знаете ? |
К сожалению нет, я только сывороточные пью, т.к. больше одной порции в день протеина/казеина не употребляю. У меня оптимум нутришн - это лучшая фирма по качеству и не с завышенной ценой, как у некоторых других.
Кстати, мне в голову пришла чудесная мысль для вас: купите небольшую банку казеина, которая 900 гр, она стоит недорого, порядка 2,5 тыс. В ней 22 порции (см фото). И замените ужин порцией казеина. У него, в отличие от обычного протеина, два преимущества:
а) он отбивает напрочь голод на 4-6 часов (обычный за 30 минут “проваливается“, т.к. в этом его функция - дать быструю подпитку мышцам)
бэ) после силовой тернировки, если выпить его на ночь, он предотвращает катаболизм мышц, но не мешает катаболизму жира (и даже наоборот способствует). Простыми словами - мышцы растут, а жир уходит.
А вот на завтрак и обед просто старайтесь обычную белковую пищу есть + овощей умеренно (чтоб вздутие живота не заработать)