разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

Рост 166 см, вес 86,5 кг. На сколько нужно похудеть? фото.

Рост 1 м 66 см, вес 86,500. Состояние здоровья практически в норме. Организм выдерживает серьезные нагрузки, но пока не ежедневно.


Какие будут рекомендации:


1) Насколько похудеть?
2) Каким способом?
3) На какие группы мышц делать упор в тренировках?
4) Принимать ли поливитамины во время ограничения себя в еде?

автор: Hel_08, 15.05.18 06:48              просмотры: +2765, комментарии: +112
все темы главная регистрация  
  • 17.05.18 05:28 (ответ для: Кракозябра 14)
    Кракозябра 14 писал(а): да ладно,поглубже заплыть и плыть вдоль и все.не так там сильно и глубоко.я с ростом 183 там отлично плаваю по 3 часа.

    Прям в Татарском заливе Азовского моря и плаваете?
  • 17.05.18 05:20 (ответ для: goldencat)
    goldencat писал(а): не 3 голодных подряд конечно, но силовыми всё равно нельзя - в лучшем случае это бессмысленно, вы будете сокращать нагрузку или халтурить. А на силовых надо выкладываться полностью, если вы сытая можете после силовой на ногах стоять, значит, позанимались плохо. А что будет, если вы голодная?

    Позволю себе не согласиться. У нас с одноклассницами в 13,5 был тренер (какой-то начальник на пенсии), который держал свой спортивный зал (“качалку“). Так вот нагрузка увеличивалась настолько равномерно и постоянно, что тяжело не было даже на первом занятии. А потом и подтягивание по 20-30 раз и пресс по несколько тысяч с утяжелением, и штанга по 60-80 кг
  • 17.05.18 02:08 (ответ для: Hel_08)
    Hel_08 писал(а): Лыжи в Крыму? Это вряд ли получиться, а вот плавание - вполне, если только не на Татарской бухте потому что там 2-5-...-10-...-15-...-n километров по колено-по пояс-по шейку при росте 1,55-1,66
    да ладно,поглубже заплыть и плыть вдоль и все.не так там сильно и глубоко.я с ростом 183 там отлично плаваю по 3 часа).
  • 16.05.18 22:11 (ответ для: Hel_08)
    Hel_08 писал(а): Можно и силовыми, только осторожно и не 3 голодных дня подряд

    не 3 голодных подряд конечно, но силовыми всё равно нельзя - в лучшем случае это бессмысленно, вы будете сокращать нагрузку или халтурить. А на силовых надо выкладываться полностью, если вы сытая можете после силовой на ногах стоять, значит, позанимались плохо. А что будет, если вы голодная?
  • 16.05.18 19:04 (ответ для: goldencat)
    goldencat писал(а): с чего бы это? я и работаю, и домашними делами занимаюсь, и готовлю наоборот - лучше загрузить себя в голодные дни, чтобы дома быть поменьше и чтобы есть было некогда. Даже кардио можно заняться. Но не силовыми.

    Можно и силовыми, только осторожно и не 3 голодных дня подряд
  • 16.05.18 19:04 (ответ для: Hel_08)
    Hel_08 писал(а): Ну да и только лечь и лежать, спать

    с чего бы это? я и работаю, и домашними делами занимаюсь, и готовлю )) наоборот - лучше загрузить себя в голодные дни, чтобы дома быть поменьше и чтобы есть было некогда. Даже кардио можно заняться. Но не силовыми.
  • 16.05.18 17:56 (ответ для: goldencat)
    goldencat писал(а): любые - кефирные, овощные, но лучше вообще голодные - на одной воде. В эти дни спортом лучше не заниматься.

    Ну да и только лечь и лежать, спать
  • 16.05.18 16:47 (ответ для: Hel_08)
    Hel_08 писал(а): Какие разгрузочные дни рекомендуете?

    любые - кефирные, овощные, но лучше вообще голодные - на одной воде. В эти дни спортом лучше не заниматься.
  • 16.05.18 14:48 (ответ для: goldencat)
    goldencat писал(а): вам нужно убрать минимум 20 кг, а лучше 25. Если нет противопоказаний программа обычная: спорт - 3 раза в неделю силовые, заканчивающиеся кардио, растяжка. И самая простая диета - подсчёт калорий разгрузочные дни.

    Какие разгрузочные дни рекомендуете?
  • 16.05.18 12:21
    вам нужно убрать минимум 20 кг, а лучше 25. Если нет противопоказаний программа обычная: спорт - 3 раза в неделю силовые, заканчивающиеся кардио, растяжка. И самая простая диета - подсчёт калорий + разгрузочные дни.
  • 16.05.18 04:42 (ответ для: Hel_08)
    Hel_08 писал(а): А лучше здоровья, машину, квартиру
    Прекрасно вас понимаю. Дай бог, чтобы всё сбылось!
  • 16.05.18 04:41 (ответ для: Ann Nutta)
    Ann Nutta писал(а): Удачи вам и здоровья

    А лучше здоровья, машину, квартиру ))

Последние дневники за: май 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. ещё-та-штучк 18.05 10:39 идем гу­лять с фе­дей»» 7
2. стройняшка т 18.05 10:32 еще один хо­ро­ший день! как хо­ро­шо, ко­гда есть си­лы »» 2
3. ar_i_na_92 18.05 09:59 день 5й»» 3
4. истина где-т 18.05 09:54 день не за­дал­ся с утра ко­ле­ги от­ка­за­лись ка­тать­ся »» 5
5. алло4ка 18.05 09:51 18.05.2018 день 15/10.се­го­дня от­ве­сик есть.хо­ро­шо!все »» 7
6. mx8dst2tzn46 18.05 09:39 вес не из­ме­нил­ся за вче­ра. сто­ит.»»
7. южана 18.05 09:32 всем при­вет! ни­как не пе­ре­стро­юсь. как труд­но вхо­дить »»
8. givenchyplay 18.05 09:31 се­го­дня день рож­де­ния до­чень­ки. с са­мо­го утра, вме­сте »» 17
9. son-84 18.05 09:29 доб­ро­го пят­нич­но­го утри­ца всем!утро на­ча­лось с по­хо­да »» 12
10. *обезьянка* 18.05 09:22 по­за­вче­ра на­ко­нец то при­бы­ли дюш­ки 60 шт.а вче­ра муж »» 21
11. иришкаа 18.05 09:03 вес встал по­сле ди­е­ты, се­го­дня на­чи­наю 30-ти днев­ную »»
12. рукоделкина 18.05 08:54 пят­ни­ца! ура! прав­дя я за­ня­та до 20-0 ра­бо­той, но »» 1
13. antaku 18.05 08:47 мой вес се­го­дня!»» 2
14. greenteа 18.05 08:47 10 день. вно­шу при­вес по­сле кон­ца кд. ви­ди­мо,вер­ну­лас »»
15. president 18.05 08:43 сно­ва при­вес 20 грам»» 1
16. zaяса 18.05 08:39 се­го­дня уха с гор­бу­шей . на­до по­про­бо­вать па­руц дней »»
17. miluska 18.05 08:36 доб­рое утро!»»
18. bsv 18.05 08:19 18.05.2018 лад­но, я пы­та­лась, но при­вес по­бе­дил»» 17
19. diva drusill 18.05 08:02 12 ча­сов на по­ез­де»»
20. синий апельс 18.05 08:01 ура! вес сни­жа­ет­ся :»»
21. роза 73 18.05 08:01 пит­ни­ца.»» 1
22. krolius 18.05 07:52 се­го­дня в пла­нах убор­ка и под­го­то­вить­ся к вы­ход­ным»» 11
23. маринелья 18.05 07:41 18.05.2018 ура -1кг»» 2
24. дуся80 18.05 07:35 ране утро»»
25. fnatalis 18.05 07:12 са­мый кра­си­вый на­ряд жен­щи­ны это сча­стье! же­лаю вам »»
vip клубы  онлайн +1560
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора