разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

Рост 166 см, вес 86,5 кг. На сколько нужно похудеть? фото.

Рост 1 м 66 см, вес 86,500. Состояние здоровья практически в норме. Организм выдерживает серьезные нагрузки, но пока не ежедневно.


Какие будут рекомендации:


1) Насколько похудеть?
2) Каким способом?
3) На какие группы мышц делать упор в тренировках?
4) Принимать ли поливитамины во время ограничения себя в еде?

автор: Hel_08, 15.05.18 06:48              просмотры: +7097, комментарии: +119
все темы главная регистрация  
  • 16.05.18 19:04 (ответ для: Hel_08)
    Hel_08 писал(а): Ну да и только лечь и лежать, спать

    с чего бы это? я и работаю, и домашними делами занимаюсь, и готовлю )) наоборот - лучше загрузить себя в голодные дни, чтобы дома быть поменьше и чтобы есть было некогда. Даже кардио можно заняться. Но не силовыми.
  • 16.05.18 17:56 (ответ для: goldencat)
    goldencat писал(а): любые - кефирные, овощные, но лучше вообще голодные - на одной воде. В эти дни спортом лучше не заниматься.

    Ну да и только лечь и лежать, спать
  • 16.05.18 16:47 (ответ для: Hel_08)
    Hel_08 писал(а): Какие разгрузочные дни рекомендуете?

    любые - кефирные, овощные, но лучше вообще голодные - на одной воде. В эти дни спортом лучше не заниматься.
  • 16.05.18 14:48 (ответ для: goldencat)
    goldencat писал(а): вам нужно убрать минимум 20 кг, а лучше 25. Если нет противопоказаний программа обычная: спорт - 3 раза в неделю силовые, заканчивающиеся кардио, растяжка. И самая простая диета - подсчёт калорий разгрузочные дни.

    Какие разгрузочные дни рекомендуете?
  • 16.05.18 12:21
    вам нужно убрать минимум 20 кг, а лучше 25. Если нет противопоказаний программа обычная: спорт - 3 раза в неделю силовые, заканчивающиеся кардио, растяжка. И самая простая диета - подсчёт калорий + разгрузочные дни.
  • 16.05.18 04:42 (ответ для: Hel_08)
    Hel_08 писал(а): А лучше здоровья, машину, квартиру
    Прекрасно вас понимаю. Дай бог, чтобы всё сбылось!
  • 16.05.18 04:41 (ответ для: Ann Nutta)
    Ann Nutta писал(а): Удачи вам и здоровья

    А лучше здоровья, машину, квартиру ))
  • 16.05.18 04:38 (ответ для: Hel_08)
    Hel_08 писал(а): Я над этим уже думала, особенно в предверии 4-5 мая
    Удачи вам и здоровья
  • 16.05.18 04:38 (ответ для: Ann Nutta)
    Ann Nutta писал(а): Ну, я со своей сибирской колокольни, как говорится Велосипед тоже вариант, кстати.

    Я над этим уже думала, особенно в предверии 4-5 мая
  • 16.05.18 04:37 (ответ для: Hel_08)
    Hel_08 писал(а): Лыжи в Крыму? Это вряд ли получиться, а вот плавание - вполне, если только не на Татарской бухте потому что там 2-5-...-10-...-15-...-n километров по колено-по пояс-по шейку при росте 1,55-1,66
    Ну, я со своей сибирской колокольни, как говорится))) Велосипед тоже вариант, кстати.
  • 16.05.18 04:35 (ответ для: Ann Nutta)
    Ann Nutta писал(а): Займитесь плаванием и лыжами. Всё лишнее как рукой снимет

    Лыжи в Крыму? Это вряд ли получиться, а вот плавание - вполне, если только не на Татарской бухте (потому что там 2-5-...-10-...-15-...-n километров “по колено-по пояс-по шейку при росте 1,55-1,66)
  • 16.05.18 04:31
    Займитесь плаванием и лыжами. Всё лишнее как рукой снимет

Последние дневники за: сентябрь 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. alix77 14.08 16:24 14 ав­гу­ста.уже ав­густ.»» 2
2. помеха справ 14.08 14:24 немно­го на­бра­ла в тур­ци, на­до опять взять се­бя в ру­ки, »» 3
3. nerealnaya 14.08 11:43 пе­чаль­ка вер­ну­лась из от­пус­ка. 4 кг. я в шо­ке. .»» 3
4. apexina 14.08 11:28 жар­кий ме­сяв во всех смыс­лах»» 2
5. vfqjh 14.08 10:56 очень мно­го дел»» 3
6. lyalyaya 14.08 09:47 по­сле все­го сье­де­но­го от­вес 20 г»» 2
7. katerina2580 14.08 09:11 вес все тот же несмот­ря на об­жор­ные вы­ход­ные. ну ни­как »» 3
8. beshena 14.08 07:59 14.8.2018»» 1
9. маргарита130 14.08 07:33 сброс ве­са»» 1
10. маргарита130 14.08 07:20 пью сы­во­рот­ку хо­чет­ся раз­гру­зить­ся»» 2
11. крысуля 13.08 23:15 по­не­дель­ник»» 2
12. gеver 13.08 22:52 ста­ра­юсь, но не че­го не по­лу­ча­ет­ся»»
13. одинокая ноч 13.08 22:48 так хре­но­во,по­го­вор не с кем,я од­на и этим все ска­за­но,об­ще­ния »» 7
14. shellenna 13.08 21:34 де­ла­ла се­го­дня вкус­ня­хи в ду­хов­ке, от яб­лоч­ных пы­шек »» 5
15. ola-2006 13.08 18:28 бе­гот­ня пе­ред от­пус­ком»» 1
16. klenadi 13.08 16:36 13.08.2018 ав­густ, на се­го­дня все»»
17. дюля дос сан 13.08 15:21 ме­ня зна­ют что мне на­до.»»
18. идеальнаяжен 13.08 14:28 ино­гда, вме­сто то­го, чтобы от­кры­вать ко­му-то ду­шу, »» 6
19. ленуся999 13.08 11:51 13,08,2018»»
20. ахтунг!_булк 13.08 09:46 не ра­ду­ет ме­ня при­вес, чув­ствую се­бя боч­кой»» 1
21. слива*** 13.08 09:34 ма­ма за­ме­ти­ла из­ме­не­ния»» 1
22. elinadad 13.08 09:22 пер­вый от­вес!»»
23. mamakamilla 13.08 06:24 по­не­дель­ник, по­след­ний день от­пус­ка,зав­тра на ра­бо­ту »» 1
24. lyalyaya 13.08 00:02 сно­ва сто­им на ме­сте»» 1
25. крысуля 12.08 23:36 вос­кре­се­нье»» 3
vip клубы  онлайн +2060
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора