разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

Рост 166 см, вес 86,5 кг. На сколько нужно похудеть? фото.

Рост 1 м 66 см, вес 86,500. Состояние здоровья практически в норме. Организм выдерживает серьезные нагрузки, но пока не ежедневно.


Какие будут рекомендации:


1) Насколько похудеть?
2) Каким способом?
3) На какие группы мышц делать упор в тренировках?
4) Принимать ли поливитамины во время ограничения себя в еде?

автор: Hel_08, 15.05.18 06:48              просмотры: +7096, комментарии: +119
все темы главная регистрация  
  • 16.05.18 04:29 (ответ для: miss dior222)
    miss dior222 писал(а): худеть до 50-55 кг в зависимости от телосложения низкоуглеводкав помощь

    Понятно. Благодарю за совет
  • 16.05.18 04:18
    худеть до 50-55 кг в зависимости от телосложения
    низкоуглеводкав помощь
  • 15.05.18 18:42
    Триггер писал(а): Делайте упор на белки и овощи, вес быстро поползет вниз, у меня подруга так за месяц похудела на 10 кг, при изначальном весе 83 и росте 170

    Ух. Зарядили вы меня на свершения. Не знаю прям, как всех благодарить.
    СПАСИБО ВСЕМ[
  • 15.05.18 16:09 (ответ для: Hel_08)
    Hel_08 писал(а): А я не диетничаю. В основном употребляю вегетарианскую пищу. Когда ела 1 мес каши, казалось худела, но утверждать не могу, так как весы могли тогда врать

    Делайте упор на белки и овощи, вес быстро поползет вниз, у меня подруга так за месяц похудела на 10 кг, при изначальном весе 83 и росте 170
  • 15.05.18 15:55 (ответ для: Триггер)
    Триггер писал(а): Только прошу вас, не садитесь на диеты! Здесь нужно образ жизни менять, и как следствие, лишний вес сам уйдёт.

    А я не диетничаю. В основном употребляю вегетарианскую пищу. Когда ела 1 мес каши, казалось худела, но утверждать не могу, так как весы могли тогда врать
  • 15.05.18 15:48
    Только прошу вас, не садитесь на диеты! Здесь нужно образ жизни менять, и как следствие, лишний вес сам уйдёт.
  • 15.05.18 15:48 (ответ для: 00Боливелла00)
    00Боливелла00 писал(а): вот-вот -запасливые у нас организмы

    У меня так просто выходит не запасливый, а жлобский. В смысле;с “Запасусь и не отдам!“
  • 15.05.18 15:42 (ответ для: pion1)
    pion1 писал(а): Автор, вам лучше к диетологу обратиться, он вам точно скажет насколько и как похудеть, а здесь вам насоветуют местные фитоняши, ага лично я не вижу катастрофы, может фото такое, ну да лишнее есть, вы начните худеть и сами поймете в каком весе вы себе нравитесь и в каком весе комфортно

    У нас, наверное, и нет таких в городе, если только самоучки
  • 15.05.18 15:25
    Привет!
    1) Насколько похудеть?
    Сложно сказать, думаю сначала 5-7 кг сбросить, а потом смотрите каких дальше результатов хотите достичь.
    2) Каким способом?
    По моему опыту лучший способ - это силовые тренировки + ограничение углеводов (включая мучное, каши, картошку и фрукты типа банан, яблоко и другие высококалорийные), кушать больше блюд из низко калорийных овощей и мяса/рыбы. Так и витаминов достаточно получаешь, и не голодаешь, и вес идет вниз.
    3) На какие группы мышц делать упор в тренировках?
    Упражнения надо делать на все группы мышц :) Лично я заметила результаты от занятий только когда начала заниматься кроссфитом, до этого чем только ни занималась - толку не было.
    Но надо обязательно и спортом заниматься и за питанием следить, чтоб увидеть результат.
    4) Принимать ли поливитамины во время ограничения себя в еде?
    Обычно рекомендуют принимать кальций, Витами Д и магний.
  • 15.05.18 14:17
    Автор, вам лучше к диетологу обратиться, он вам точно скажет насколько и как похудеть, а здесь вам насоветуют местные фитоняши, ага лично я не вижу катастрофы, может фото такое, ну да лишнее есть, вы начните худеть и сами поймете в каком весе вы себе нравитесь и в каком весе комфортно
  • 15.05.18 14:10
    Около 30 кг, без спорт зала не будете подтянутой, а кожа просто обвиснет.
    Сильно не ограничивайте себя, а то будут срывы, быстро похудеете и наберёте в 2 раза больше. А то любят многие монодиеты.
  • 15.05.18 13:52 (ответ для: Hel_08)
    Hel_08 писал(а): Не спорю. Наедаются кг быстро, а отпускать потом не хотят
    вот-вот -запасливые у нас организмы

Последние дневники за: сентябрь 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. lieblich 23.09 18:43 а вы встре­ча­ли, лю­ди, ра­не­ную ду­шу?»»
2. березка77 23.09 18:09 се­го­дня в цирк хо­ди­ли, мне не по­н­ра, а му­жу очень, »» 17
3. tanushka lev 23.09 17:50 .кто вам ска­зал, что силь­ные не пла­чут»» 1
4. дюля дос сан 23.09 17:45 вос­кре­се­нье»» 3
5. tereza30 23.09 16:49 как хо­чет­ся на­пи­сать, ура, от­вес! но ни­как не мо­гу »» 8
6. colorelle 23.09 16:28 тре­ни­ров­ка с лю­би­мым тре­не­ром»» 14
7. sweetcool 23.09 15:48 че­ре­до­ва­ние 25/78»» 1
8. chikinkira20 23.09 15:35 всем при­вет на­до­е­ло си­деть до­ма»» 20
9. мисисс дарси 23.09 15:33 а на ужин у ме­ня се­го­дня греч­ка»» 5
10. anutok2006 23.09 15:32 при­вет, дев­чо­ноч­ки! к еам при­шел дождь и по­зо­ло­да­ние, »»
11. мисисс дарси 23.09 15:31 23.09.2018 из­на­чаль­но хо­те­ла сесть на ка­кую-то ди­е­ту »» 5
12. мисисс дарси 23.09 15:29 с зав­траш­не­го дня, с по­не­дель­ни­ка»» 5
13. мисисс дарси 23.09 15:25 23.09.2018 хо­чет­ся че­го-то вкус­нень­ко­го»» 5
14. мисисс дарси 23.09 15:21 23.09.2018 зав­тра на ра­бо­ту уже вы­хо­дить.»» 5
15. mamakamilla 23.09 15:09 23.9.2018»»
16. erana 23.09 13:58 всем при­вет! вер­ну­лись с да­чи с утра по­рань­ше, ибо »»
17. ласточка55 23.09 13:16 23.09.2018. вос­кре­се­нье»» 14
18. olga-vanil 23.09 13:13 23.09.2018. доб­рый де­не­чек! при­ят­но­го ве­че­ра.»»
19. jeniulka 23.09 12:41 от­дых. хо­лод­но на ули­це, да и до­ма! ско­ре бы отоп­ле­ние »» 2
20. дуся80 23.09 12:31 се­го­дня тре­тий день бо­лез­ни ма­ши. вче­ра во­зи­ла её »» 2
21. зеленоглазка 23.09 12:29 на­до убрать стол»» 5
22. зеленоглазка 23.09 12:19 на­ча­ло осе­ни»» 5
23. kotenok32 23.09 12:14 у ме­ня еще се­го­дня сви­да­ние»» 6
24. мася кисюлин 23.09 11:20 на сут­ках се­го­дня.по­хо­ло­да­ло и дождь»» 2
25. maruru 23.09 11:09 мне трын­дец. на­шла сайт ли­тов­ских ди­зай­не­ров.»» 7
vip клубы  онлайн +1960
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора